Cumu aduprà i TV di a vostra palestra per sfruttà u vostru allenamentu

Cuntenutu

• Duvete Ditch the News Durante u vostru Allenamentu?
• Duvete abbandunà l'allenamentu TV in tuttu?
• I migliori programmi televisivi da fighjà in palestra
• Rivista per

Stancu di e nutizie stressanti chì arruvinanu a vostra risoluzione di endorfina alta? A catena di fitness basata in Minnesota Life Time Athletic vole mette fine à esattamente quessa.

Anu ufficialmente proscrittu e nutizie via cavu nantu à i televisori in tutti i 128 lochi di palestra in tuttu u paese. A cumpagnia hà publicatu una dichjarazione in Twitter dicendu chì a decisione hè stata presa da u risultatu di "risultati significativi di i membri ricevuti in u tempu" è di u so "impegnu à furnisce ambienti orientati à a famiglia senza cuntenuti negativi o pulitichi".

Life Time ùn hè micca a prima catena di palestra à fà cusì: In April 2017, alias Stress Awareness Month, Blink Fitness (una catena di palestra in l'area più grande di New York) hà annunziatu ch'elli pruibiscenu e nutizie per cable da i so TV di palestra ogni luni. in un sforzu di mantene l'atmosfera di palestra senza stress. A so iniziativa, chjamata "Tune Out While You Work Out", hè stata supposta à aiutà i membri à minimizà u stress è cuncintrà si nantu à sè stessi è sfracicà u so allenamentu mentre sò in palestra.

Duvete Ditch the News Durante u vostru Allenamentu?

L'idea daretu à a prohibizione di e nutizie ùn hè micca di chjude i televisori off, pensate à voi-solu per passà à u cuntenutu di sullivazione di l'umore è senza nutizie per sintonizà tutalmente l'allenamentu in manu. I fan di a nutizia dura ùn puderebbenu esse troppu cuntenti di u cambiamentu, ma spenghje e nutizie per minimizà u stress ùn hè micca una cattiva idea. Sicondu l'Associazione Psicologica Americana, u 76 per centu di i Democratici è u 59 per centu di i Ripubblicani elencanu "l'avvene di a nostra nazione" cum'è una fonte significativa di stress.

"Mi azzarderaghju à indovinà chì se una persona hà guardatu qualcosa chì ùn li piaceva assai, questu affetterà u so piacè generale durante l'eserciziu", dice Brian Rider, Ph.D., prufessore assistente di kinesiologia in Hope College è l'autore di un studiu nantu à u duttore. u ligame trà a TV è u piacè di l'eserciziu, publicatu in u Journal of Sports Science and Medicine.

Duvete abbandunà l'allenamentu TV in tuttu?

Tuning in nutizie puderia micca esse grande, ma a TV, in generale, pò esse veramente una bona cosa. Quandu l'esercitanti guardavanu a TV in u studiu di Rider, anu segnalatu un piacè significativamente più grande paragunatu à quelli chì si esercitavanu senza guardà a TV - sì era un prugramma ch'elli anu sceltu o un prugramma neutru. In u so studiu, Rider hà avutu l'eserciziunisti chì caminavanu nantu à un tapis roulant à un ritmu faciule à moderatu mentre vedenu 1) nunda, 2) un spettaculu neutrale nantu à a natura, o 3) una sitcom o un altru spettaculu di a so scelta. Anu segnalatu di gode di l'allenamentu assai di più sì anu sintonizatu a so favula cumedia di Netflix o ghjustu guardatu e rane chì cambianu u culore U Pianeta Animale.

Tuttavia, un altru studiu publicatu in u Journal of Sports Science and Medicine-chì avia esercitatori guardà un clip di 10 minuti Dui omi è mezu mentri cammannu sbrigamenti nant'à u treadmill-truvà chì ghjente chì ùn hà micca gode di u spettaculu ùn hà micca avutu u listessu stimulu d'umore post-eserciziu cum'è quelli chì anu gudutu di u spettaculu o chì avianu un parè neutru à propositu. In fatti, per quelli chì ùn sò micca fan di Dui omi è mezu, avianu a stessa mancanza di cambiamentu d'umore cum'è u gruppu di cuntrollu chì ùn hà micca esercitatu in tuttu. (È cunziddirendu l'altezza post-eserciziu hè basicamente una droga per a felicità, ùn vulete definitivamente micca mancà quellu.)

U takeaway principale: Se a TV hè accesa, serete più felice di passà u tempu nantu à u tapis roulant, fintantu chì sia un spettaculu chì ti piace o un spettaculu chì ùn vi dispiace micca di guardà. È s'è vo avete pensatu à fighjà l'ultimu episodiu di U zombie ogni modu, perchè ùn la fate micca essendu attivu invece di veghje nantu à u lettu? (BTW, puderete brusgià più di 300 calorie marchjendu bruscamente nantu à un tapis roulant durante solu unu di questi episodi, secondu Netflix.) Ma se pudete truvà solu spettaculi chì vi aggravanu? Spegnila è accende una playlist di rinfurzamentu energeticu puderia esse a vostra megliu scumessa.

Hè impurtante nutà chì entrambi questi studii sò stati testati solu marchjendu nantu à u tapis roulant. "A ricerca suggerisce chì quandu l'intensità aumenta, u menu prubabile di una distrazzione (cum'è TV o musica) hà da influenzà u vostru piacè di esercitassi", dice Rider. Traduzzione: Vi site cusì in a zona da l'allenamentu stessu, ùn importa micca ciò chì accade intornu à voi. Basta à pensà à quandu site in zona durante quella scalata extra-dura durante a classe di spin. (Ancu se, sapemu chì a musica esplosiva faci aumentà a probabilità chì ti piace un allenamentu HIIT.)

I migliori programmi televisivi da fighjà in palestra

Avè prublemi à sceglie un spettaculu? Pudete sempre girà versu un reality show ligatu à a salute cum'è U più grande perdente o NBC Forti per qualchì motivazione in più. Ancu s'ellu ùn ci hè micca evidenza concreta (ancu) per sustene lu, "Credu chì ci sia a pussibilità chì guardà un prugramma motivante o quellu chì si concentra nantu à u sport / fitness puderebbe influenzà u piacè / motivazione / prestazione di una persona durante l'eserciziu", dice Rider. Perchè sì Diners, Drive-Ins è Dives pò stimulà un appetitu seriu, Khloé Kardashian Corpu di Vendetta salderà solu u vostru desideriu di andà duru durante u vostru allenamentu, nò?

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