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A sfida di Tamira In l'università, Tamira hà fattu tempu per tuttu, ma per a so salute. Ella eccelleva in a classa, hà servitu in u cunsigliu di i studienti, è s'hè vuluntariu, ma perchè era cusì occupata, hà manghjatu da piglià è saltatu l'eserciziu. Si hè graduata nantu à a lista di i decani - è cù 20 sterline in più, à 142.

Spostendu e so priorità I cattivi abitudini alimentari di Tamira sò stati cun ella dopu avè lasciatu a scola. "Mi sò lagnatu di u mo rigonfiu di panza, ma ùn aghju fattu nunda per quessa", dice ella. "Per qualchì ragione, ùn aghju micca capitu chì u mo corpu era cum'è tutti l'altri aspetti di a mo vita: aghju avutu da mette u so travagliu se vulia risultati". Tandu Tamira hè stata di fronte à u finanziamentu di a scola di graduatu. "Aghju intesu chì u Miss Tennessee Pageant hà datu borse di studio, allora aghju cercatu i requisiti", dice ella. I so registri accademici è di serviziu l'anu fatta una bona candidata. "Ma aghju guardatu e foto di i cuncurrenti passati è aghju realizatu chì avissi da fà alcuni cambiamenti", dice Tamira. "Questa era l'ispirazione chì avia bisognu per migliurà a mo dieta è u livellu di fitness".

Travagliu di preparazione À pocu mesi dopu à u primu avvenimentu, Tamira hà cunsultatu un allenatore di spettaculi è un nutrizziunistu. À i so cunsiglii, hà rinunziatu u pane biancu è i zuccherini raffinati è hà riempitu u so frigorifero è i so armarii cù alimenti sani cum'è u risu integrale, u pullastru è e verdure fresche. Hà ancu publicatu e so immagini "prima" è u pianu di palestra intornu à a casa per ramintà ciò ch'ella vulia migliurà è cumu avia previstu di fà la. Tamira hà cuminciatu à marchjà nantu à u tapis roulant per una meza ora ogni ghjornu, aghjunghjendu attacchi di cinque minuti di corsa finu à ch'ella pudia fà jog tuttu u tempu. Per tonificà, hà cuminciatu à alzà pesi liberi. "Cum'ellu principiava a mo terza settimana, aghju nutatu chì mi svegliu rinfriscatu è eccitatu, ciò chì ùn era accadutu dapoi anni." In u primu mese, hà persu 8 liri.

Piglia u centru di scena Mentre Tamira hà persu u pesu, e piccule cose cambianu sempre. "Aghju usatu culori neutri per mischjà, ma aghju cuminciatu à cumprà vestiti più brillanti", dice. "Mi sentu più audace è felice ogni ghjornu". Dopu avè persu 20 sterline in quattru mesi, Tamira hà cuminciatu à cumpete in i cuncorsi più chjuchi chì portanu à Miss Tennessee. Ancu s'ellu ùn hà micca guadagnatu un titulu, hà ricevutu parechji premii chì sò venuti cun sovvenzioni - cum'è Miss Congeniality - chì l'anu aiutata à finisce a scola di graduatu. "U pageant hè ghjuntu à mè cum'è una benedizzione in disguise", ella dice. "Mi hà aiutatu à vede chì campà in bona salute mi pò dà l'energia chì mi serve per ghjunghje à tutti i mo scopi". 3 secreti stick-with-it

Spice it up "Quandu mi stancu di a mo rutina, aghju pruvatu Pilates è corsi di salsa. Anu travagliatu diversi musculi, è aghju ancu scontru amichi di allenamentu in elli." Pensate à i benefizii "In i ghjorni occupati, ùn saltate micca l'eserciziu, u facciu durante u pranzu. M'aiuta à de-stress". Cambiate a vostra perspettiva "Aviu avutu a ghjilosu quandu vidia persone perfettamente tonificate. Avà mi dicu chì se u tengu cusì, ùn ci hè nisuna ragione per ùn pudè parè cusì!"

Programma di allenamentu settimanale

Cardio 45 à 60 minuti / 5 ghjorni à settimana Allenamentu di forza 45 minuti / 4 ghjorni à settimana

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