Ci vole una cità (per perde assai sterline)

Cuntenutu

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Grazie à una campagna basata nantu à a basa chjamata Fight the Fat, Dyersville, Iowa, hè 3.998 sterline più ligera ch'è era quattru anni fà. U prugramma di 10 settimane, orientatu à a squadra, hà inspiratu 383 omi è donne in questa cità di u Midwest di carne è patate per abbandunà e so abitudini malsane è mette in forma per a vita. Bobbi Schell, coautore di A cità chì hà persu una tonna (Sourcebooks, 2002) è unu di i creatori di u prugramma, dice chì u successu di Fight the Fat si riduce à questi trè fattori:

U sistema di cumpagni "S'ellu ci sia duie persone o 20 in una squadra, avè un sustegnu integratu mantene i participanti motivati ​​è focalizzati. Hè una sfida di gruppu, è nimu ùn vole lascià a squadra. In più, vi rendite contu chì ùn site micca solu".

Interval training "L'eserciziu pò esse intimidante per i principianti perchè ùn anu micca a forza di fà lu bè. Addestramentu à intervalli - iniettendu brevi, misurati scoppi di eserciziu di alta intensità in un allenamentu - aumenta a forza è a resistenza ùn importa ciò chì livellu site à. L'allenamenti volanu vicinu è ùn avete mai altupianu. U megliu di tutti, ùn vi annoia micca à morte, cum'è u cardio drittu pò. "

Cuntrollu di a parte "Questu hè u prublema più grande di a dieta di a maggior parte di e persone. Una volta chì si rendenu contu di ciò chì pare una dimensione di porzione attuale paragunatu à e porzioni gigantesche ch'elli sò abituati à cunsumà, manghjà una dieta sana, bassa in grassi, alta in carboidrati hè assai più faciule".

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