Khloé Kardashian hà spartutu u so entrenamentu di corda di saltu

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Quandu Khloé Kardashian publica u cuntenutu di fitness, di solitu scherza nantu à quantu u so allenatore, Don Brooks, hè disprezzatu per vene cun allenamenti tortuosi. Ma hà ghjustu sparte un allenamentu cù Brooks, alias Don-A-Matrix, chì puderia esse statu u so più duru.

In una seria di Storie Instagram, Kardashian hà spiegatu chì Brooks l'avia fatta un circuitu chì implicava migliaia-iè, letteralmente millaie- di ripetizioni à a corda per saltà. (Relazionatu: Khloé Kardashian sparte i so esercizii di furmazione di pesu per un culo tonu è braccia)

Da per ellu, saltà a funicella hè un intensu allenamentu di u corpu tutale. Non solu tonifica e spalle, i bracci, u culo è e gambe, ma pò ancu migliurà l'agilità è a mobilità di a caviglia. U significatu, più saltate a corda, più forte diventanu e vostre articulazioni, chì ponu ancu aiutà à riduce u risicu di ferite in a gamba, Nick Poulin, CEO è fundatore di Poulin Health & Wellness in New York City, hà dettu prima.Forma.

Ma l'entrenamentu di Kardashian ùn hà micca solu implicatu u saltu di corda. Ella spiegò u formatu di l'entrenamentu di l'ora in un video nantu à e so storie d'Instagram: "Lasciami dì, Don hè pazzu", disse. "Stu tippu m'hà da fà 500 altalene di corda, è ogni 500 avemu da fà un [set] di un allenamentu". Kardashian hà continuatu à dì chì averia fattu 6.000 salti totali, cusì presumibilmente, u pianu era di compie 12 set totali. "Senza parlà, mi riscaldu sempre prima [u mo allenamentu]. Fago cardio prima [u mo allenamentu] per cume, da 20 à 30 minuti." (BTW, quì sò i benefici di fà l'entrenamentu di furmazione di circuitu cum'è Kardashian.)

Tentatore cumu deve esse statu, Kardashian ùn curria micca in l'altru modu. Hà publicatu video di alcuni di l'esercizii di forza chì hà fattu trà i set di corda di salta. Prima era una variazione di a fila di push-up to dumbbell renegade. U so bracciu senza remu era elevatu nantu à una maniglia push-up accatastata nantu à una piattaforma di scalini, creendu un deficit chì ubligava u so bracciu di remu à travaglià assai di più. "I mo braccia sò MORTI !!!! Questu hè a mità di u mo entrenamentu ", hà scrittu annantu à u video. (In cunnessione: Khloé Kardashian hà Spartutu u so Pianu di Allenamentu di 7 Ghjorni in Dettagliu)

Ma Kardashian avia ancu più travagliu di bracci per passà. In u video chì seguita, hà finitu 20 reps di pullover di manubri inclinati à presse a presa stretta, seguita da 20 ripetizioni più di presse a presa stretta. Siccomu i presse à presa stretta travaglianu i triceps è l'avambracci, i so braccia eranu senza dubbitu. frittu da questu puntu.

Kardashian hà spartutu un terzu eserciziu da u so entrenamentu di corda di salta prima di scrive: "Ci era più, ma sò troppu stancu lol". A mossa pò esse descritta cum'è un sit-up nantu à i steroidi. Implica una configurazione un pocu cumplessa: Kardashian era stendu nantu à una bola di Bosu impilata nantu à un bancu inclinatu, tenendu nantu à i manichi di una banda di resistenza chì era ancorata daretu à ella. Si scuzzulò torna nantu à a panchina po si balancò in avanti per alzassi in una pusizione accovacciata mentre pressava i so bracci in avanti. (PS se vulete una visuale di sti muvimenti, Don-A-Matrix hà aghjuntu i video à i so punti culminanti IG Story).

Aghju dettu chì Kardashian stava affruntendu queste mosse trà inseme casuale di 500 salti? Cum'è intimurita cum'è averia pussutu sente, chjaramente era pronta per a sfida.

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