7 goodies facili da arrubà 1 ora di furmazione

Cuntenutu

• 1. Ciclismu
• 2. Fà u bagnu
• 3. Dormi
• 4. Fate una spassighjata
• 5. Shopping in u supermercatu
• 6. Allenamentu
• 7. Pulite in casa
• Per aumentà a perdita di pesu, eccu alcuni suggerimenti semplici per perdere pesu senza sacrifiziu.

Pensate chì perchè andate à travaglià ogni ghjornu avete dirittu à hamburger, patatine fritte è soda u weekend?

Pò parè chì l'allenamentu cù i pesi o andà à fà una spassighjata per 1 ora ogni ghjornu consumi assai calorie, ma hè assai faciule di ricuperà tuttu ciò chì hè statu passatu in picculi stuzzichini malsani.

A spesa di calorie cù l'attività fisica dipende da u pesu è l'età, perchè u più pesante è più ghjovanu sì, più calorie spendite. Eccu alcuni esempi di spesa calorica per una persona di 70 kg.

1. Ciclismu

U ciclismu hè un'attività fisica per brusgià calorie è evità u trafficu, ma pensate bè à cumu idratàtevi dopu l'eserciziu fisicu, postu chì pudete recuperà tuttu ciò chì hè statu passatu pocu dopu. L'ideale hè di beie solu acqua o acqua di coccu per idratà si.

2. Fà u bagnu

U nuatu rinforza i musculi è migliurà a salute di u core, ma idealmente, dopu a nuvata u pastu duveria esse riccu in nutrienti per ricuperà è rinfurzà i musculi, cum'è un sandwich cù ovu, pomodoro è lattuga è yogurt semplice cù 1 cucchiaiata di semi di lino.

3. Dormi

Ié, dorme usa ancu calorie! Ma prima di andà in lettu, l'ideale hè di fà un pastu leggeru, chì aiuta u corpu à ripusassi è ripiglià per u ghjornu dopu. Un esempiu di cena sana hè 1 vetru di latte cù cicculata è 6 cornflakes.

4. Fate una spassighjata

Piglia u ghjacaru per una spassighjata per 1 ora ogni ghjornu vi dà u dirittu di manghjà circa 3 cucchiai di ghjacciu, è migliora dinò a circulazione sanguigna è aiuta à riduce a pressione sanguigna. Ma per uttene sti benefici, l'ideale hè chì a merendella dopu à l'eserciziu sia leggera è sana, cum'è 1 yogurt, 4 pane tostatu cù cagliata è 1 mela.

5. Shopping in u supermercatu

Iè, surtite per cumprà hà u so latu bonu! Ogni ora in u supermercatu vi dà u dirittu di manghjà l'equivalente di quasi un pacchettu sanu di popcorn, ma u megliu hè di gode di alimenti freschi è di manghjà un pastu sanu. Dunque, preferite un frullatu di frutta accumpagnatu da 3 noce quandu tornate da u supermercatu, perchè a salute hè grata.

6. Allenamentu

U travagliu hè un ottimu eserciziu per guadagnà musculu, ma l'allenamentu post face a differenza per aumentà a massa musculare. Invece d'attaccà un pacchettu interu di biscotti ripieni, preferite un sandwich cù paté di tonu è latte scrematu, per esempiu.

7. Pulite in casa

Ié, pulì brusgia assai calorie! Dopu avè passatu 2 ore à pulì a casa, avete dirittu à un ripastu cumpletu è pudete ancu avè dessert! Sabatu matina, dopu a pulizia generale, una bona scelta per u pranzu hè u risu, i fasgioli, a carne, l'insalata è una mousse di frutti. Deliziosu, nò?

Per aumentà a perdita di pesu, eccu alcuni suggerimenti semplici per perdere pesu senza sacrifiziu.