Campà cù un Novu Partner Dopu à l'Abusu
Cuntenutu
U fantasma di u mo ex campava sempre in u mo corpu, pruvucendu panicu è paura à a minima pruvucazione.
Attenzione: Questu articulu cuntene descrizzioni di abusi chì ponu esse scunvurgenti. Se voi o qualchissia chì sapete chì sperimenta a viulenza domestica, l'aiutu hè dispunibule. Chjamate a Linea Naziunale di Violenza Domestica 24/7 à u 1-800-799-SAFE per un supportu cunfidenziale.
In settembre 2019, u mo amicu di 3 anni mi hà sustinutu in un angulu, mi hà urlatu in faccia, è mi ha fattu una testa. Sò cascatu in terra, pienghjendu.
Si inginochjò prestu, dumandendu perdonu.
Hè accadutu innumerevule volte prima. Sta volta era diversa.
À quellu mumentu, sapia chì ùn avia da fà più scuse per ellu. L'aghju cacciatu da u nostru appartamentu quellu ghjornu.
Ùn sò micca sicuru perchè hè quellu chì hà finalmente fattu. Forse era perchè esse capicursu era novu: Normalmente si attaccava à i pugni.
Forse era perchè avia secretamente cuminciatu à leghje nantu à e relazioni abusive, pruvendu à capisce se era ciò chì mi accadia. Fighjendu in daretu, pensu chì aviu custruitu finu à quellu momentu per un bellu pezzu, è quellu ghjornu m'hà spintu solu nantu à u limitu.
Ci hè vulsutu parechji mesi di travagliu duru in terapia per avè qualchì perspettiva. Aghju capitu chì campava in paura costante dapoi guasi 2 anni da quandu avemu cuminciatu à campà inseme.
A terapia mi hà aiutatu à capisce i mudelli in cui eru cascatu. Aghju vistu chì cercava direttamente persone in a mo vita chì "avianu bisognu d'aiutu". Queste persone anu continuatu à prufittà di a mo natura altruista. A volte a ghjente aduprà quellu in u peghju modu pussibule.
Fondamentalmente, eru trattatu cum'è un felpettu.
Ùn era micca rispunsevule per cume mi trattavanu, ma a terapia m'hà aiutatu à ricunnosce chì aghju avutu una percezione malsana di cume una relazione deve esse.
Cù u tempu, aghju passatu è aghju cuminciatu à esce di novu. Vuliu ramintà mi chì ci era ghjente fora chì ùn eranu micca cum'è ellu. Aghju praticatu à piglià decisioni sane è à identificà u tippu di persone chì vulia esse intornu, piuttostu chè e persone chì mi "avianu bisognu".
Ùn aghju mai intenzionatu à entrà in un'altra relazione, ma cum'è accade spessu, aghju scontru à qualchissia stupente quandu ùn circava mancu.
L'affari si sò mossi prestu, ancu s'e aghju assicuratu di fà seriu bilanciu cun mè per sapè se facia o micca i stessi errori cum'è prima. Aghju trovu, più è più volte, chì ùn eru micca.
L'aghju fattu cunnosce u mo passatu in a nostra prima data, una data chì hè andata per più di 24 ore.
A mo migliore amica mandava messaggi periodicamente per assicurassi chì stessi bè, è a rassicuravu chì mi sentia sicura. A mo data m'hà dumandatu, scherzosu, se u mo amicu mi cuntrullava. Aghju dettu di sì, è aghju spiegatu ch'ella hè un pocu più prutettiva chè a maiò parte per via di a mo ultima relazione.
Era prestu per parlalli di a mo ex abusiva, ma aghju avutu a sensazione di avè una bona misura di u so caratteru. Mi hà dumandatu di fà li sapè s'ellu hà mai fattu qualcosa involuntariamente chì m'hà fattu sentu scomudu.
Quandu u lockdown hà iniziatu, ci simu trasferiti inseme. L'alternativa era esse solu solu per un tempu scunnisciutu.
Per furtuna, hè andatu bè. Ciò chì ùn m'aspettu micca era u mo traumu passatu per alzà a testa.
Segni di periculu di abusuSè site preoccupatu per un membru di a famiglia o un amicu, fighjate parechji segni impurtanti chì pudianu indicà chì sò in una relazione abusiva è chì necessitanu aiutu. Questi includenu:
- ritirassi è fà scuse per ùn vede amichi o famiglia o fà attività chì anu fattu una volta (pò esse qualcosa chì l'abusatore cuntrolla)
- parenu ansiosi intornu à u so cumpagnu o paura di u so cumpagnu
- avè contusioni frequenti o feriti chì mentenu o ùn ponu spiegà
- avè un accessu limitatu à soldi, carte di creditu, o una vittura
- mostrendu una differenza estrema di personalità
- riceve chjamate frequenti da un altru significativu, in particulare chjamate chì li richiedenu di verificà o chì li rendenu sembranu ansiosi
- avè un cumpagnu chì hà un temperamentu, hè facilmente gelosu, o assai possessivu
- vestiti chì puderebbenu piattà contusioni, cum'è e camisge à maniche lunghe d'estate
Per saperne di più infurmazioni, vedi a nostra Guida di Risorse per a Viulenza Domestica o ghjunghje à a Linea Naziunale di Violenza Domestica.
Paura persistente
Ci era un accennu di vechje paure chì crescevanu prima di tramutamu inseme, ma hè diventatu chjaru ciò chì accadia una volta chì avemu passatu tuttu u nostru tempu inseme.
M'era sentitu un pocu inquietu prima, ma era assai più faciule di spazzà quelli sentimenti d'ansietà è di paranoia quandu ùn accadianu micca tutti i ghjorni. Una volta ci simu trasferiti inseme, sapia chì avia da parlà cù u mo amicu di ciò chì accadia cun mè.
A paura è a difesa chì eranu a mo norma cù u mo ex eranu sempre presenti in u fondu di a mo mente è di u mo corpu.
U mo novu amicu hè tuttu ciò chì a mo ex ùn era micca, è ùn mi metterebbe micca un ditu. Eppuru, occasionalmente reagiu cum'è s'ellu puderia.
Sò sempre cundiziunatu à crede chì ogni frustrazione o fastidiu da parte di u mo cumpagnu pò diventà rabbia è viulenza diretta versu mè. Aghju imaginatu chì hè amplificatu da u fattu chì campemu in l'appartamentu chì una volta aghju spartutu cù u mo abusatore, quant'è aghju fattu u mo megliu per fà chì e camere si sentinu diverse.
Sò e cose sciocche chì riportanu sti sentimenti - e cose chì nimu ùn si deve veramente arrabià.
U mo ex li usaria cum'è una scusa per indulge a frustrazione è a rabbia in ellu. È per mè, significava chì devu avè paura.
Un ghjornu chì u mo amicu hà pichjatu à a porta dopu à u travagliu, aghju vulatu in una panica cumpleta. U mo ex s'era arrabbiatu cun mè se ùn aghju micca sbloccatu a porta quandu hà mandatu un SMS per dì ch'ellu era in via di casa.
Mi scusava più è più, à l'orlu di e lacrime. U mo amicu hà passatu parechji minuti à calmami è rassicurami chì ùn era micca in zerga chì ùn aghju micca sbloccatu a porta.
Quandu u mo novu amicu mi insegnava un pocu di jiu jitsu, m'hà appiccicatu da i polsi. Aviu statu à a risa è à fà u megliu per tirallu, ma quella pusizione particulare mi hà fattu congelà.
Era troppu reminiscente di esse appiccicatu è urlatu da u mo ex, qualcosa chì avia dimenticatu finu à quellu mumentu. A memoria pò esse strana cusì, riprimendu u traumu.
U mo amicu feghja un sguardu à u mo visu spaventatu è si lasciò andà subitu. Dopu mi tinia mentre chianciva.
Un'altra volta, eramu ghjucati à luttà dopu avè fattu una panatteria, minaccendu di sbavaccià unu cù l'altru cù a pasta di biscotti lasciata nantu à a cucchiaia di legnu. Stavu à ride è à schivà a cucchiaia appiccicosa finu à ch'e sò ritruvatu in un angulu.
Aghju congelatu, è ellu pudia subitu dì chì qualcosa ùn andava micca. U nostru ghjocu fermò mentre ellu mi purtava cun dolcezza da u cantu. In quellu momentu, u mo corpu si sintia di ritornu in una situazione chì ùn pudia micca scappà, quandu aghju avutu qualcosa chì devu scappà da.
Ci sò innumerevoli esempi di eventi simili - tempi quandu u mo corpu hà reagitu istintivamente à qualcosa chì significava periculu. Oghje ghjornu, ùn aghju nunda da teme, ma u mo corpu si ricorda di quandu l'hà fattu.
Uttenendu risposte
Aghju parlatu cù Ammanda Major, cunsiglieru in relazione, terapeuta sessuale, è u Capu di Pratica Clinica in Relate, u più grande fornitore di supportu in relazione in u Regnu Unitu, per pruvà à capisce perchè stava accadendu.
Ella hà spiegatu chì "l'eredità di l'abusu domesticu pò esse immensa. I sopravviventi sò spessu lasciati cun prublemi di fiducia, è in certi casi potenzialmente PTSD, ma cù a terapia specializata pò esse spessu gestitu è a ghjente pò travaglia ".
"Una di e cose chjave per avanzà hè di pudè ricunnosce è dumandà chì i vostri bisogni sianu soddisfatti, perchè in una relazione abusiva i vostri bisogni vanu interamente micca ricunnisciuti", dice Major.
Ancu cù a terapia, pò esse sfida per quelli chì esce da una relazione abusiva di ricunnosce i segni d'avvertimentu quandu u listessu schema riparte.
"Hè pussibule avè una bona è sana relazione, ma assai supravviventi luttanu per fà cunnessioni sane è cumunicà i so bisogni. Puderanu truvà chì sò attirati da altre persone chì si rivelanu abusive perchè hè à ciò ch'elli si sò abituati ", dice Major.
Altre volte, i sopravviventi ùn volenu micca risicà a pussibilità chì l'abusu pò accade torna.
«Certe volte i sopravviventi ùn si ponu vede in una relazione di novu. Hè tuttu di fiducia, è quella fiducia hè stata rotta ", dice Major.
L'impurtante hè di amparà quale site, soprattuttu quandu site solu.
Major dice "Ancu se una nova relazione pò esse incredibilmente curativa per alcune persone, a manciata chjave è u modu principale per avanzà hè di pruvà à scopre quale site cum'è individuale, piuttostu chè cum'è accessoriu à u vostru abusatore".
Lezioni da traumu
E mo risposte ùn sò micca cusì sorprendenti dopu à passà 2 anni constantemente in punta. Se u mo ex s'era infastiditu di qualcunu o di qualcosa, sarei eiu chì piglieraghju a colpa.
Ancu se u mo novu cumpagnu ùn hè nunda cum'è u mo vechju, mi preparu per e listesse reazzioni. Reazzioni chì nisun cumpagnu amabile è stabile ùn averebbe.
Major spiega: «Hè ciò chì chjamemu una risposta traumatizata. Hè u cervellu chì vi dice chì l'avete sperimentatu prima, chì puderete esse in periculu. Tuttu face parte di u prucessu di ricuperazione, chì u vostru cervellu ùn sà micca prima chì site in securità ".
Queste tappe ponu inizià u prucessu di guarigione è aiutanu à ricustruisce a fiducia:
- Truvate un terapeuta specializatu in abusi domestichi.
- Praticate e tecniche di respirazione per stà calmu quandu e cose diventanu dure.
- Amparate à stà in terra è prisente durante e situazioni difficili.
- Ricunniscite è dumandate chì i vostri bisogni sianu soddisfatti in tutte e vostre relazioni.
- Spiega i vostri triggers à u vostru cumpagnu per ch'elli ponu esse preparati.
"Face una grande sfarenza se u vostru novu cumpagnu hè capace di spiegà, capisce è esse di sustegnu", dice Major. "Prughjittendu sperienze nove per rimpiazzà e vechje, traumatiche, u cervellu pò finalmente amparà chì queste situazioni ùn indicanu micca periculu".
Ripartendu
Amparu pianu pianu chì sò di novu in securità.
Ogni volta chì u mo amicu si arrabbia cù e piccule cose è ùn mi caccia micca a so frustrazione cù l'intimidazioni, e parolle spietose, o a viulenza fisica, mi distendu un pocu.
Ancu se a mo mente hà sempre sapiutu chì u mo amicu ùn hè nunda cum'è u mo ex, u mo corpu apprende dinò pianu pianu à fidà si. È ogni volta ch'ellu face qualcosa chì mi innesca involuntariamente, cume mi torna in un angulu o mi appicca dopu una lotta di solleticu particularmente entusiasta, si scusa è impara da ellu.
O mi darà spaziu sì ùn vogliu micca esse toccu in quellu momentu, o mi tene finu à chì a mo frequenza cardiaca rallenti à u normale.
A mo vita sana hè diversa avà. Ùn stò più à spende ogni mumentu di vigilia appacendu à qualchissia altru per paura di i so cambiamenti d'umore. In ocasu però, u mo corpu pensa sempre chì hè tornatu cù u mo abusatore.
Una volta aghju tagliatu bè a mo ex di a mo vita, aghju pensatu chì eru guaritu.Sapiu chì avessi da fà per mè, ma ùn m'aspettu micca chì u fantasma di u mo ex campessi sempre in u mo corpu, pruvucendu panicu è paura à a minima pruvucazione.
Forse ùn averaghju micca previstu chì e mo paure subconscienti fessinu arrizzà a so testa, ma hè sempre megliu.
Cum'è a terapia, a guarigione richiede travagliu. Avè u sustegnu di un cumpagnu chì hè amabile, primurosu è capiscitoghju rende u viaghju assai più faciule.
Induve possu andà per aiutu?
Esistenu parechje risorse per e persone chì anu avutu abusu. Se avete abusu, assicuratevi chì sia sicuru per voi per accede à queste risorse in u vostru urdinatore o telefunu.
- Linea Naziunale di Violenza Domestica: Risorse per tutte e vittime IPV; Linea diretta 24-ore à 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
- Prughjettu Anti-Viulenza: Risorse specializate per LGBTQ è vittime seropositive; Linea diretta 24-ore à u 212-714-1141
- Rete Naziunale di Violazione, Abusu è Incest (RAINN): Risorse per i sopravviventi di abusi è assalti sessuali; Linea diretta 24-ore à 1-800-656-HOPE
- Uffiziu per a Salute di a Donna: Risorse per u statu; linea d'aiutu à u 1-800-994-9662
Bethany Fulton hè un scrittore è editore freelance basatu in Manchester, Regnu Unitu.
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