I Benefici Mente-Corpu di Uttene un Massaggio

Cuntenutu

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Sè vo site cum'è, bè, tutti, avete prubabilmente scappatu da una risoluzione di l'annu novu o duie (o 20, ma qualunque). U colpu annuale di mezzanotte bisognu di risolve qualcosa di sè stessu generalmente si centra intornu à una idea: per esse megliu.

Ma chì succede se u modu per sentite più felice, migliurà u vostru sonnu, uccidelu à a vostra rutina di allenamentu-tuttu què megliu stuff-hè ghjustu à portata di manu, o in questu casu, di qualcunu altru? U mediu: massaggio. "I massaggi settimanali parenu avè un effettu pusitivu cumulativu chì hè sustinutu in u tempu", dice Mark Rapaport, MD, prufissore è catedra di psichiatria è scienze di u cumpurtamentu in l'Università Emory in Atlanta, chì hà studiatu i vantaghji di u massaggio. Ma postu chì ùn hè micca prubabile chì puderete chjappà u spa tuttu u tempu: "I dati suggerenu chì pudete coglie benefizii ancu da un unicu massaghju", aghjusta.

Per mantenelu reale: Gran parte di a ricerca hè preliminare. Ma parechji scuperte mostranu chì ancu solu un trattamentu di 15 minuti pò esse una benedizione per u vostru benessere, è sì sì un tippu di tessutu prufondu di ragazza, o chì u svedese sia più u vostru stile, pudete coglie serii benefici beati. Avà, i massaggi settimanali ponu diventà un pocu costosi, ma mensili? Puderete probabilmente oscillà un massaggio ogni 4 settimane finu à 2017, è a vostra mente è u vostru corpu seranu megliu per questu. Se avete bisognu di un pocu cunvince, eccu perchè i massaggi regulari valenu un colpu.

U massaggio allevia i fastidiosi dolori.

Ti senti malatu dopu a to corsa cutidiana? (Avete bisognu di un massaggio sportivu?) "U massaggio pò diminuisce l'inflamazioni aguda per l'usu eccessivu di i musculi, cusì pò esse assai utile à diminuisce a rigidità, u dolore è a inflamazioni", dice Rapaport. A vostra massaggiatrice ùn hè micca un magu - hè a scienza. Funziona aiutendu à aumentà u trafficu di cellule staminali pluripotenti (cellule maestri chì sò capaci di pruduce qualsiasi tissutu o cellula chì u vostru corpu hà bisognu di riparà) à i lochi di prublemi, dice.

U massaggio mantene a malatia.

L'impastatura puderia rinfurzà u sistema immune di u vostru corpu. "Unu di l'avantaghji di u massaggio hè chì porta à una crescita di a circulazione di i globuli bianchi", dice Rapaport. È ùn hè micca solu i tippi di cellule frustanti, ma in particulare e cellule NK, aghjusta. Quessi sò cumunimenti chjamati "cellule killer" perchè servenu cum'è a difesa primaria di u vostru corpu contr'à infizzioni più serii.

U Massaggio funziona cum'è un ibuprofene naturale.

Se l'incomodità da e ferite croniche ti mantene fora di a palestra, culpisce nantu à a tavola di massaggio puderia significà chì ùn averete più dolore. "U massaggio riduce u soffrenu fisicu diminuendu u cortisol è l'aumentu di a serotonina, chì hè l'analgesicu naturali di u corpu", dice Tiffany Field, Ph.D., direttore di l'Istitutu di Ricerca Touch in l'Università di Miami School of Medicine. (Scuprite 6 rimedii naturali di sollievu di u dolore chì ogni zitella attiva deve cunnosce.)

U massaggio pompa u vostru putere cerebrale.

"Un studiu hà dimustratu chì dopu à un massaggio in sedia di 15 minuti, l'onda di u cervellu hà cambiatu in a direzzione di una alerta elevata", dice Field. "In fattu, i participanti di studiu anu pussutu fà calculi matematichi duie volte più veloce è cù duie volte a precisione". Allora chjinatu nantu à un tavulinu in u bughju vi trasforma in un geniu? In nome di a ricerca, vale a pena di pruvà a teoria.

U massaggio combatte l'insomnia.

Sì avete a lotta per uttene una bona notte di riposu, u massaggio pò aiutà cun questu, dicenu Ariel Raovfogel, un massaggiatore autorizatu in NY Haven Spa in New York City. A mancanza di serotonina hè stata liata à e notti insonnie, è postu chì u massaggio aiuta à aumentà i livelli di u chimicu degnu di dorme, pò aiutà à dorme. (Avete bisognu di più aiutu per ottene ZZZ propiu? Questi pocu cambiatu chì fate durante u ghjornu puderia aiutà à dorme megliu di notte.)

U massaggio scioglie u stress è l'ansietà.

Ùn hè micca solu l'odore di l'olii calmanti chì vi sentenu u fretu-massaggiu hè un veru rilassante musculu (è umore). A serie di colpi diminuisce u vostru tonu simpaticu, chì face parte di u sistema nervosu chì prepara u vostru corpu per reagisce à situazioni di stress o di emergenza, dice Rapaport. È a diminuzione sussegwente di cortisol è l'aumentu di a serotonina hè una formula per qualchì vibrazione seriamente calma. Qualchidunu ricerca và finu à dì chì u massaggio hè cusì bonu per u vostru ghjocu mentale, pò ancu aiutà cù a depressione.

U massaggio aumenta a vostra gamma di muvimentu.

A flessibilità ùn hè micca veramente a vostra cosa? Trattendu sè stessu à una sessione, pudete solu esse capace di caccià quella posa di piramide in yoga. U massaggio allenta i musculi è aumenta a circulazione, chì aiuta à pompà l'ossigenu à e articulazioni, dice Raovfogel. Tutti sò chjave per mantene u vostru corpu limber. È se hè l'infiammazione chì limita a vostra mobilità, lasciatevi ottene una bona spremuta riduce a presenza di citochine, proteine ​​chì portanu à l'infiammazione.

U massaggio aiuta cù i mal di testa.

Focus a vostra sessione nantu à u to collu per qualchì sollievu da quellu temutu martellante-dolorante-palpitante sintimu. "Un massaggio pò aiutà à riduce i mal di testa stimulendu i recettori di pressione à a nuca, chì aiuta à aumentà l'attività vagale", dice Field. Si pensa chì quandu u nervu vagu hè attivu, calma i mal di testa è e migraine.

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