Più Prova Chì Ogni Eserciziu hè Megliu Ch'è Ùn Eserciziu

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Chjamà tutti i guerrieri di a fine di settimana: Esercitassi una o duie volte à a settimana, per dì u weekend, pò dà li stessi benefici per a salute cum'è se avete travagliatu ogni ghjornu, secondu un novu studiu publicatu in u Revista di l'Associazione Medica Americana.

I circadori anu fighjatu guasi 64 000 adulti è anu trovu quelli chì rispondevanu à i criteri per "attivu", cumprese i tippi di guerrieri di fine settimana, avianu 30 per centu menu risicu di morte in generale cà e persone chì si esercitavanu menu o micca. OK, dunque u fattu chì e persone chì esercitanu anu una salute megliu cà quelli chì ùn l'anu micca, ùn hè micca esattamente una infurmazione chocante, ma ciò chì era surprisante hè chì ùn pareva micca impurtanza quanti ghjorni chì l'eserciziu hè accadutu. Mentre chì parechji di noi avemu assuntu longu chì l'allenamenti quotidiani o consistenti danu una spinta speciale, apparentemente quandu si tratta di salute di basa, i corpi ùn si primuranu micca tantu di a cunsistenza cume pensavamu.

Allora chì hè stu numeru magicu "attivu" di minuti necessariu per uttene i benefici di basa per a salute? Solu 150 minuti d'attività moderata o 75 minuti d'attività vigorosa à settimana. Pudete sparghje quellu, dicemu, cinque allenamenti moderate di 30 minuti o trè allenamenti intensi di 25 minuti in una settimana. O, secondu u studiu, pudete solu fà un allenamentu assassinu per 75 minuti u sabatu è esse fattu cun ellu per a settimana.

Questu ùn significa micca chì l'esercizii regulari ùn anu micca benefici - l'eserciziu ogni ghjornu pò aiutà à sente menu depressu, manghjà menu calori, esse più creativi, cuncentrate megliu, è dorme più sana in u stessu ghjornu, secondu a ricerca precedente. Piuttostu sta nova ricerca significa solu chì quandu si tratta di cose chì vi uccideranu, cum'è attacchi di core è cancru, l'eserciziu hè cumulativu, aghjunghjendu benefici durante a vostra vita. Benintesa, questa hè una raccomandazione generale. Quantu duvete spende in palestra dipende da u vostru statutu di salute è di i vostri obiettivi di fitness. Leghjite: Sè vo circate di ottene sei-pack abs, curriri una maratona, o curriri giru rolling logs in una cumpetizione lumberjack (sì, hè una cosa vera) vi Mulateri Di L'bisognu di sicuru entrenamentu più consistente.

Hè ancu impurtante di ùn piglià micca queste informazioni cum'è licenza per passà u restu di a vostra settimana in furia nantu à Netflix è i cookies. U muvimentu di ogni ghjornu, ancu s'ellu hè solu fà i travaglii di a casa o di fà e cose, hè impurtante per a salute fisica è mentale. (Pudete sempre scaccià unu o dui di questi rapidi 5-minute cardio bursts.) Per ùn dì chì fà una classa di bootcamp assassina di 75 minuti dopu à ùn fà nunda u restu di a settimana pò fà vi sentu cum'è veramente andate. mori !

Ma ehi, vivemu in u mondu reale - quellu chì hè pienu di friddi di a testa, prughjetti di travagliu tardi, pneumatici flat, è tempeste di neve - micca u mondu Insta di posa di yoga perfetta nantu à e spiagge. Duvete campà a vostra vita! Allora se tuttu ciò chì pudete fà hè di mette in una classe o duie in fine di settimana, sappiate chì fate sempre u vostru corpu un mondu di bè!

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