Mitu vs.Realità: Cumu si sente un attaccu di panicu?

Cuntenutu

• Mitu: Tutti l'attacchi di panicu anu i listessi sintomi
• Mitu: L'attacchi di panicu sò una reazione eccessiva è intenzionalmente drammatica
• Mitu: E persone chì sperimentanu attacchi di panicu necessitanu assistenza o assistenza medica
• Mitu: Solu e persone diagnosticate cun una malattia mentale sperimentanu attacchi di panicu

A volte u più difficiule hè di pruvà à sente capitu per mezu di u stigma è di a malintesa di l'attacchi di panicu.

Salute è benessere toccanu ognunu di noi in modu diversu. Questa hè a storia di una persona.

A prima volta chì aghju avutu un attaccu di panicu, avia 19 anni è andava da a sala da manghjà à u mo dormitorio universitariu.

Ùn pudia micca precisà ciò chì hà iniziatu, ciò chì hà incuraghjitu u colpu di culore à u mo visu, a mancanza di respiru, l'iniziu rapidu di a paura intensa. Ma aghju cuminciatu à singhjuzzà, aghju inturniatu e mo bracce intornu à u mo corpu, è mi sò affruntatu di ritornu in a stanza in a quale mi sò appena trasferitu - un triplu cù dui altri studienti universitarii.

Ùn ci era induve andà - indocu per piattà a mo vergogna per st'emuzione intensa è inspiegabile - allora mi aghju accatastatu in lettu è affruntatu u muru.

Chì mi succidia? Perchè accadia? È cumu puderia fà fermà?

Ci hè vulsutu anni di terapia, d'educazione, è di capisce u stigma chì circonda a malatia mentale per avè pienu a cunniscenza di ciò chì si passava.

Finalmente aghju capitu chì l'intensa corsa di paura è di angoscia ch'aghju sperimentatu parechje volte à quellu puntu era chjamata attaccu di panicu.

Ci hè parechje cuncepzioni sbagliate nantu à ciò chì sembranu è sentenu l'attacchi di panicu. Una parte di a riduzione di u stigma intornu à queste sperienze hè di esplorà cumu sò l'attacchi di panicu è di separà i fatti da a finzione.

Mitu: Tutti l'attacchi di panicu anu i listessi sintomi

Realità: L'attacchi di panicu ponu esse diversi per tutti, è dipende largamente da a vostra sperienza persunale.

I sintomi cumuni includenu:

• mancanza di fiatu
• un core corsa
• sintendu una perdita di cuntrollu o di sicurezza
• dulore di pettu
• nausea
• vertigini

Ci hè parechji sintomi diffirenti è hè pussibule sperienze di sente alcuni di i sintomi, è micca tutti.

Per mè, l'attacchi di panicu cumincianu spessu cù una corsa di calore è faccia arrossita, paura intensa, frequenza cardiaca aumentata, è pianghje senza trigger significativi.

Per un bellu pezzu, mi sò dumandatu se puderia chjamà ciò chì aghju sperimentatu un attaccu di panicu, è aghju luttatu per "rivindicà" u mo dirittu à a cura è a preoccupazione, supponendu chì eru solu drammaticu.

In realtà, u panicu pò assomiglia à parechje cose diverse, è indipendentemente da quale etichetta li avete messu, meritate di riceve supportu.

Mitu: L'attacchi di panicu sò una reazione eccessiva è intenzionalmente drammatica

Realità: À u cuntrariu di e credenze stigmatizanti, l'attacchi di panicu ùn sò micca qualcosa chì a ghjente pò cuntrullà. Ùn sapemu micca esattamente ciò chì provoca attacchi di panicu, ma sapemu chì ponu esse spessu scatenati da eventi stressanti, malattie mentali, o stimuli non specificati o cambiamenti in l'ambiente.

L'attacchi di panicu sò scomodi, involuntarii, è si verificanu spessu senza avvertimentu.

Invece di circà l'attenzione, a maiò parte di e persone chì sperimentanu attacchi di panicu anu una grande quantità di stigma è vergogna internalizati, è odianu avè attacchi di panicu in publicu o intornu à l'altri.

In u passatu, quandu mi sentia vicinu à un attaccu di panicu, lasciava subitu una situazione o andava in casa u più prestu pussibule per evità di sentimi imbarazzatu in publicu.

Spessu a ghjente mi diceria cose cum'è "Ùn ci hè nunda da mancu esse scumbattutu!" o "Ùn pudete micca solu calmassi?" Queste cose di solitu mi scumudanu di più è rendenu ancu più difficiule di calmammi.

A cosa migliore chì pudete fà per quellu chì hà un attaccu di panicu hè solu di dumandalli direttamente ciò chì necessitanu è cumu si pò sustene megliu.

Se cunniscite un amicu o un amatu chì sperimenta spessu attacchi di panicu, dumandate li in un mumentu di calma ciò chì li piacerebbe da voi o da quelli chì li circondanu se unu avia da accade.

Spessu, e persone anu attacchi di panicu o piani di crisa ponu sparte quellu schema ciò chì li aiuta à calmassi è à vultà à a basa.

Mitu: E persone chì sperimentanu attacchi di panicu necessitanu assistenza o assistenza medica

Realità: Pò esse spaventosu per osservà à qualchissia chì sperimenta un attaccu di panicu. Ma hè impurtante ricurdà chì ùn sò micca in un periculu immediatu. U megliu chì pudete fà hè di stà calmu.

Mentre hè impurtante di pudè aiutà à qualchissia à distingue trà un attaccu di panicu è un attaccu di core, di solitu e persone chì anu attacchi di panicu sò spessu capaci di fà a differenza.

Sè site intornu à qualchissia chì hà un attaccu di panicu è li avete digià dumandatu s'elli anu bisognu di supportu, u megliu da fà hè di rispettà qualunque sia a so risposta, è criditelu s'elli dichjaranu ch'elli ponu curà da soli.

Parechje persone diventanu abili à sviluppà abilità è trucchi per fermà l'attacchi di panicu è anu un pianu d'azione predefinitu quandu tali situazioni si verificanu.

Sò esattamente cosa fà per curà mi in tali situazioni, è spessu solu bisognu di un pocu di tempu per fà e cose chì so chì mi aiutanu - senza preoccupassi per u giudiziu da quelli chì mi circondanu.

Se avete dumandatu à qualchissia chì hà un attaccu di panicu s'ellu hà bisognu d'aiutu, u megliu da fà hè di rispettà a so risposta - ancu s'elli dicenu ch'elli ponu trattà lu solu.

Mitu: Solu e persone diagnosticate cun una malattia mentale sperimentanu attacchi di panicu

Realità: Chiunque pò sperimentà un attaccu di panicu, ancu senza un diagnosticu di malattia mentale.

Dittu chistu, alcune persone sò più à risicu di sperimentà più attacchi di panicu in tutta a so vita, cumprese e persone cun una storia familiare di attacchi di panicu o una storia di abusu o traumu di i zitelli. Qualchissia hà ancu un risicu più altu si anu diagnosi di:

• disordine di panicu
• disordine d'ansietà generalizzata (GAD)
• disordine di stress post-traumatic (PTSD)

E persone chì ùn rispettanu micca questi criteri sò sempre in periculu - soprattuttu se sperimentanu un avvenimentu traumaticu, sò in un ambiente stressante di travagliu o di scola, o ùn anu micca avutu abbastanza sonnu, cibu o acqua.

Per questa ragione, hè una bona idea per tutti di avè una idea generale di ciò chì si sente un attaccu di panicu è di e cose migliori chì ponu fà per tornà à sente calmu.

Capisce l'attacchi di panicu è amparà u megliu per sustene voi stessi è l'altri viaghja assai per riduce u stigma chì circonda a malattia mentale. Pò riduce una di e parti più difficiule di l'attacchi di panicu - spiegendu ciò chì hè accadutu, o ciò chì accade, à e persone intornu à voi.

U stigma di a malattia mentale hè spessu a parte più difficiule da affrontà in situazioni quandu qualcunu hà dighjà un momentu duru.

Per questa ragione, amparà à separà u mitu da a realtà pò fà tutta a differenza, sia per e persone chì sperimentanu attacchi di panicu, sia per quelli chì volenu capisce cumu sustene e persone chì amanu.

Sò statu cunstituitu impressiunatu da a manera chì i mo amichi chì anu amparatu annantu à l'ansietà è l'attacchi di panicu rispondenu quandu aghju un momentu duru.

U sustegnu chì aghju ricevutu hè statu incredibile. Da ghjustu tranquillamente à pusà cun mè mentre sò arrabbiata per aiutami à difende i mo bisogni quandu aghju difficultà à parlà, sò estremamente grata per l'amichi è l'alliati chì mi aiutanu à navigà e malatie mentali.

Caroline Catlin hè una artista, attivista è travagliatrice di salute mentale. Ella gode di i misgi, di caramelle acide è di l'empatia. A pudete truvà nant'à u so situ web.