Ci hè Rimedi Naturali per a Depressione Postpartum?

Cuntenutu

• Capisce a depressione postpartum
• I rimedii naturali ponu aiutà?
• Vitamine
• Supplimenti à base di erbe
• Cosa altru possu pruvà?
• Pigliate a cura di u vostru corpu
• Pigliate un pocu di tempu per voi stessu
• Pone obiettivi realisti
• Parlà ne
• A terapia pò aiutà?
• Cumu hè tipicamente trattata a depressione postpartum?
• Outlook

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Capisce a depressione postpartum

Hè cumunu di sperimentà ciò chì hè spessu chjamatu "baby blues" dopu à avè parturitu. I vostri livelli ormonali aumentanu è scendenu dopu u travagliu è a consegna. Questi cambiamenti ponu scatenà cambiamenti d'umore, ansietà, prublemi di sonnu, è ancu di più. Se i vostri sintomi duranu più di duie settimane, pudete avè depressione postpartum (PPD).

U PPD affetta intornu à 1 di ogni 7 donne dopu à avè parturitu. Hè di solitu assai più intensu di quelli baby blues iniziali. Puderete sperimentà episodi di piantu eccessivi. Puderete ritruvà vi da l'amici è a famiglia o altre situazioni suciali. Pudete ancu avè penseri di dannighjà sè stessu o u vostru zitellu.

Altri sintomi includenu:

• difficultà à ligà cun u vostru zitellu
• cambiamenti d'umore severi
• una mancanza estrema di energia
• rabbia
• irritabilità
• difficultà à piglià decisioni
• ansietà
• attacchi di panicu

Dìite à u to cumpagnu o à un amicu strettu sè avete sti sintomi. Da quì, pudete piglià un appuntamentu cù u vostru duttore per parlà di opzioni di trattamentu. U PPD pò durà parechji mesi se ùn avete micca trattamentu per ellu, rendendu difficiule a cura di sè stessu è di u to zitellu.

I rimedii naturali ponu aiutà?

Una volta chì avete vistu u vostru duttore, vi puderete dumandà se i rimedii naturali ponu aiutà i vostri sintomi. Opzioni esistenu, ma PPD di solitu ùn hè micca una cundizione chì pudete trattà da soli. Dìite à u vostru duttore qualcosa chì pigliate cum'è parte di u vostru pianu di trattamentu olisticu.

Vitamine

L'acidi grassi Omega-3 piglianu una certa attenzione trà i ricercatori cum'è un aiutu pussibule per PPD. In fattu, un studiu recente hà dimustratu chì un ingaghjamentu dieteticu bassu di omega-3 hè assuciatu cù u sviluppu di stu tipu di depressione in primu locu. Ancu se più ricerca hè necessaria, i magazini nutrizionali di omega-3 sò sfruttati abbastanza durante a gravidanza è u periodu postpartum. Pruvate à piglià supplementi è aumentendu l'assunzione di alimenti cum'è:

• semi di lino
• semi di chia
• salmone
• sardine
• altri pesci grassi

A riboflavina, o vitamina B-2, pò ancu aiutà à diminuisce u risicu di sviluppà PPD. In un studiu publicatu in u Journal of Affective Disorders, i ricercatori anu esaminatu sta vitamina cun folatu, cobalamina è piridossina. Riboflavina era l'unicu chì anu trovu avè un effettu pusitivu annantu à u disordine di l'umore. I ricercatori suggerenu un cunsumu moderatu per i migliori risultati.

Supplimenti à base di erbe

A Food and Drug Administration di i Stati Uniti ùn regule micca i supplementi di erbe, allora duvete esse diligenti quandu leghjite e etichette è cunsultate cù u vostru duttore prima di piglià un supplementu di erbe.

L'erba di San Ghjuvanni hè comunemente pensata per trattà a depressione. E prove nantu à se stu supplementu hè efficace per trattà PPD sò misti. Pò esse o ùn esse micca sicuru d'utilizà stu supplementu mentre allatta. Hè megliu micca di piglià stu supplementu à menu chì u vostru duttore vi cunsiglii di fà. Più ricerca hè necessaria per valutà i benefici è i rischi.

Cosa altru possu pruvà?

Parechji cambiamenti di stile di vita ponu allevà i vostri sintomi:

Pigliate a cura di u vostru corpu

Pruvate à fà longu camminate cù u vostru zitellu in un passegginu o un trasportatore. Pigliate alimenti sani è sani à a buttrega. Dormi quandu pudete truvà u tempu è piglià un sonnu per riempie e lacune. Duvete ancu evità l'alcol è altre droghe.

Pigliate un pocu di tempu per voi stessu

Quandu avete un criaturu, pò esse faciule dimenticà chì avete bisognu di tempu per voi stessi. Fate l'abitudine di vestiti, di lascià a casa, di fà una commissione o di visità un amicu da soli.

Pone obiettivi realisti

I piatti è i ghjoculi à u pianu ponu aspittà. Ùn aspettate micca chì sia perfettu. Impostate alcune aspettative realistiche, è attaccatevi à ottene queste cose attraversate da a vostra lista di cose da fà.

Parlà ne

Evita d'isulà ti è di mantene i vostri sentimenti imbottigliati dentru. Parlate cù u vostru cumpagnu, un amicu strettu, o un membru di a famiglia. Se ùn vi sentite micca cunfortu, cunsiderate unisce à un gruppu di supportu PPD. U vostru duttore pò esse capace di indicà vi alcune risorse lucali. Pudete ancu unisce à gruppi in linea.

A terapia pò aiutà?

A terapia di discussione hè una altra grande opzione. Pò dà una occasione di risolve i vostri penseri è sentimenti cun un fornitore di salute mentale addestratu. Pudete travaglià cù u vostru terapeuta per definisce obiettivi è truvà modi per trattà i prublemi chì vi disturbanu u più. Parlendu di u vostru PPD, pudete truvà modi più positivi per risponde à situazioni è prublemi di ogni ghjornu.

Puderete pruvà a terapia interpersonale sola o cunghjunghjela cù a presa di medicazione.

Cumu hè tipicamente trattata a depressione postpartum?

L'antidepressivi sò spessu usati per trattà PPD. Dui tippi principali chì u vostru duttore pò prescrive includenu antidepressivi triciclici (TCA) è inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI).

Sè vo stai allattendu, pudete travaglià cù u vostru duttore per ponderà i benefici è i risichi di piglià medicazione. I SSRI, cum'è a sertralina (Zoloft) è a paroxetina (Paxil), sò cunsiderate e scelte più sicure per e mamme chì allattanu ma sò sempre secreti in u latte maternu.

Alcuni duttori ponu ancu suggerisce estrogeni. Dopu a nascita, i vostri livelli di estrogeni calanu rapidamente è ponu cuntribuisce à PPD. U vostru duttore pò suggerisce di portà un patch di estrogeni nantu à a vostra pelle per aiutà à aumentà a diminuzione di u livellu di questu ormone in u vostru corpu. U vostru duttore pò cunsigliallu ancu se stu trattamentu hè sicuru mentre allatta.

Outlook

Cù u trattamentu, PPD pò andà in un periodu di sei mesi. Se ùn avete micca trattamentu o se fermate u trattamentu troppu prestu, a cundizione pò ricadere o trasformassi in depressione cronica. U primu passu hè di cercà aiutu. Dite à qualchissia cumu si sente.

Sì cuminciate u trattamentu, ùn piantate micca finu dopu bè dopu chì vi sentite megliu. Hè impurtante di mantene una bona cumunicazione cù u vostru duttore è di mantene una stretta rete di supportu.

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