5 Modi per Luttà contr'à u Dolore di u Nervu Sciaticu in Gravidanza

Cuntenutu

• Strategie per cumbatte a sciatica in gravidanza
• Cumu prevene sciatica in gravidanza

A sciatica hè cumuna in a gravidanza, chì u pesu di a panza sovraccarica a spina è u discu intervertebrale, chì ponu cumpressà u nervu sciaticu. U dolore di schiena pò esse severu solu in u spinu, pò aggravassi sedendu o stà in a stessa pusizione per un bellu pezzu, è tende à peghju cù l'attività domestiche.

U dulore pò esse situatu solu in u fondu di u spinu, manifestendu si in forma di pesu o strettezza, ma pò ancu irradià à e gambe. A caratteristica di u dulore pò ancu cambià, è a donna pò sperimentà una sensazione stinging o ardente, chì pò irradia à a so gamba.

Quandu questi sintomi sò prisenti, l'ostetricu deve esse infurmatu in modu da pudè indicà a necessità di medicazione, ma di solitu e strategie senza medicazione ottenenu risultati eccellenti.

Strategie per cumbatte a sciatica in gravidanza

Per alleviare a sciatica in gravidanza pò esse raccomandatu:

1. Fisioterapia: dispositivi cum'è TENS è ultrasuoni, tecniche manuali è manipulative, usu di u nastru Kinesio, applicazione di sacchetti di calore, chì riducenu u dolore è l'inconfortu, migliurendu a circulazione sanguigna, luttendu contr'à u spasm musculare, ponu esse aduprati. In i periodi fora di a crisa sciatica, l'esercitazioni ponu esse fatte per rinfurzà i musculi posteriori;
2. Massaggio: un massaghju rilassante aiuta à riduce a tensione in i musculi posteriori è gluteali, chì pò aggravà a compressione di u nervu sciaticu, tuttavia ùn si deve micca massaggiare eccessivamente a regione lombare in quantu pò prumove a cuntrazione uterina. Cusì, per esse più sicuri hè cunsigliatu di fà un massaghju per e donne incinte;
3. Cumpressa calda à u spinu per 20-30 minuti: rilassa i musculi, diminuisce u spasme musculare è cresce a circulazione sanguigna, allevendu u dolore è l'inconfortu;
4. Agopuntura: riequilibra l'energie accumulate è pò aiutà à alleviare i sintomi di sciatica, soprattuttu quandu hè adupratu in cunjunzione cù altri tippi di trattamenti;
5. Stende: duveria esse fattu, preferibilmente duie volte à ghjornu, cuncintrendu annantu à i musculi di u spinu, natiche è gambe, chì ponu diminuisce a compressione nervosa.

A cura d'urgenza deve esse cercata in casu di dolore chì s'aggrava solu, ancu quandu seguite e linee guida sopra, è chì persiste ancu durante è dopu u riposu.

Scuprite chì altru pudete fà per luttà contr'à u dolore di schiena in gravidanza in stu video:

Cumu prevene sciatica in gravidanza

Per evità l'infiammazione è u dolore di u nervu sciaticu durante a gravidanza, hè impurtante:

• Praticate attività fisica regolarmente prima è durante a gravidanza. E boni opzioni sò di praticà ballu, Yoga, Pilates Clinicu o Idroterapia, per esempiu;
• Evità micca di guadagnà più di 10 kg durante a gravidanza hè ancu impurtante, cume più pesi guadagnate, più grande hè a probabilità di cumpressione è infiammazione di u nervu sciaticu.
• Purtate una cintura incinta per aiutà à migliurà a postura è evità di sovraccaricà a spina.
• Mantene a spina verticale quandu site sedutu, camminendu, in piedi, è soprattuttu quandu alzate pesi da u pavimentu.

Se cuminciate à sperimentà qualchì dolore o disconfort in a spina lombare, duvete prufittà di l'occasione di ripusassi, stà in una pusizione cunfortu per qualchì tempu. Tuttavia, u restu assolutu ùn hè micca indicatu è pò aggravà a situazione. Durante u sonnu, hè cunsigliatu di aduprà un cuscinu trà e so gambe quandu hè stesu di fiancu, o sottu à e so ghjinochje quandu hè stesu nantu à u spinu. Vede quale hè a megliu pusizione per dorme durante a gravidanza.