L'Ultima Moda Fitness di Celebrità Implica Assittata In una Manta Davanti à a TV

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Avemu vistu alcune tendenze di fitness abbastanza discutibili, ma l'ultimu preferitu trà Selena Gomez è u Kardashian krew hè unu per i libri. Shape House di L.A. si chjama un "alloghju di sudore urbanu" chì prumette di ottene un allenamentu tutale di u corpu mentre u sudate cù a vostra ultima obsessione Netfix. Shape House dichjara chì dopu à una sessione di una ora, uttene l'equivalente cardio di andà in una corsa di 10 miglia, brusgiate in ogni locu da 800 à 1.600 calori, u vostru corpu si detox quant'è s'ellu avete ghjustu curriri. una maratona, è uttene ancu tunnellate di sonnu, pelle è benefici di endorfine. (Related: Top 10 Allenamenti Celeb per un Corpu Killer)

Sona geniale, nò? U peghju: Ùn sì micca veramente fà qualcosa. Shape House vi coccola in una manta di 160 gradi armata di luce infrarossa detoxante è ti lascia sudà senza move un musculu.

Se pensate chì soni troppu bè per esse veru, hè perchè hè. Secondu Edward Coyle, Ph.D., direttore di u Laboratoriu di Rendimentu Umanu à l'Università di u Texas in Austin, Sweat House, rivendicazione di u nivellu di maratona, chì brucia calorie, hè letteralmente impossibile. E l'affirmazioni cardio sò dubbitu à u megliu. Ancu se u calore face cresce a vostra frequenza cardiaca, a quantità di sangue chì u vostru core pompi mentre u sudate à a nova stagione di OITNB hè solu un quartu di ciò chì sarebbe se fussi in realtà in corsa, dice. (Altri manere falsi di travaglià? Questi Esercizii è Gym Machine à Skip.)

"U vostru corpu ùn migliurà ancu a so forza o a so resistenza musculare in questu modu", aghjusta Noam Tamir, C.S.C.S, cofundatore di TS Fitness in New York. "A frequenza cardiaca cresce ma ùn sfiderà micca u vostru sistema respiratoriu o u vostru VO2 max cum'è una corsa."

Ci hè qualchì benefiziu per semplicemente sudà, ancu se ùn sò micca à u livellu di u tippu chì uttenite da esercitassi in realtà. A sudazione sbuchja i vostri pori, è u salottu mentre u vostru corpu suda fora e tossine pò serve cum'è un allevatore di stress. Pensate à quessa cum'è a versione spa di un addisperu bisognu di Netflix dopu una longa settimana - ma per piacè ùn pensate micca cum'è un allenamentu.

In quantu à a salute di u vostru core, hè veru chì u surriscaldamentu face u pumping di sangue, ma micca abbastanza per rimpiazzà un veru eserciziu. "Aumenta u voluminu di sangue è altri fattori ponu migliurà e prestazioni di l'eserciziu, ma questu hè tipicamente in populazioni più in forma chì sò in furmazione", dice Matt Dixon, fisiologu di l'eserciziu è coach è CEO di purplepatch fitness. "Ùn rapprisenta micca un inseme simili di stressors fisiologichi chì causanu una fitness è adattazioni mejorate cum'è sviluppatu per l'esercitu".

Fondamentalmente, stà in una manta davanti à un televisore ùn hè in alcun modu un rimpiazzamentu validu per un allenamentu propiu. "Ùn ci hè nisun sustitutu per una bona alimentazione è eserciziu, dice Tamir." L'omu hè statu fattu per muvassi. "A parte da e dubbiose richieste di calorie è cardio, solu sedendu è sudatu ùn vi uttene micca l'equilibriu, a densità ossea, u scheletru musculare, a mobilità è vantaghji di forza chì avete da chjappà in a palestra. Pudete fighjà Netflix cumu vulete, ma dispiacemu chì i lodges di sudore ùn rimpiazzeranu micca a vostra classe di spin in ogni mumentu prestu.

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