Queste Bar Date Date di Anacardi Senza Cotti sò Fate cù Solu 3 Ingredienti

Cuntenutu

• Barre di Date di Anacardi No-Bake cun Chjara Chjara
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Saltate i bars acquistati in u magazinu è sceglite di fà e vostre proprie barrette energetiche cù trè ingredienti. Ùn aghju micca pensatu chì sia pussibule - in particulare per fà sani, deliziosi bars - ma sta ricetta hè a prova chì pudete fà facilmente è piuttostu rapidamente.

In u mo ultimu libru di cucina, U Migliu Libru di Cucina di 3 Ingredienti (Cumprate, $ 22, amazon.com), ci sò 100 ricette chì utilizanu solu trè ingredienti, cumprese u colazione, zuppe, insalate, pranzi, cene, lati, snacks è dolci dolci.Solu bisognu di trè staples di despensa in più di i trè ingredienti chì ogni ricetta chjama: salinu, pepite neru è oliu d'aliva.

Benintesa, i stuzzichini è i dolci dolci sò a mo sezione preferita di u libru di cucina. Spessu a ghjente compra questi prudutti, ma pudete fà facilmente cun pochi articuli. Limità l'ingredienti rende i soldi da a vostra fattura di alimentariu è risparmia tempu postu chì ùn ci hè micca assai preparazione. In più, pudete assicurà chì ùn ci sò micca ingredienti strani di riempimentu o additivi sneaky. Hè quì chì sta ricetta per Baracche di Date di Anacardiu cun Chocolate Drizzle entre.

Queste barrette energetiche sò fatte da anacardi, date è cioccolatu agrodolce, è ognunu di i ingredienti hà un rolu impurtante:

• Anacardi crudi: Queste noci senza salate furniscenu soprattuttu grassu insaturatu sanu per u core. Sò ancu una ottima fonte di magnesiu è di ramu è una bona fonte di vitamina K, ferru, fosforu, manganese è zincu per unza. Tostà l'anacardi aghjusta sapore è aiuta à aghjunghje un ingrediente seccu chì cumplementa perfettamente e date umide.
• Date snocciolate: Una data sgusciata furnisce 66 calori, 18 g di carboidrati, 16 g di zuccaru naturali è 2 g di fibra. Contene ancu piccule quantità di vitamine B, calciu, magnesiu è potassiu è parechji fitoquimici (cumposti vegetali chì aiutanu à prevene è à luttà contr'à e malatie) cumpresi antocianini, carotenoidi è polifenoli. E date aiutanu à ligà e barre è aghjunghjenu dolcezza naturale. (Connessu: 10 Ricette di Datti Naturalmente Dolci per Dessert)
• Cioccolata amara: Solu duie once di cicculata sò aduprate, chì ùn hè micca assai cunsiderendu chì a ricetta dà ottu porzioni. A piccula quantità di cicculata hè abbastanza per fà sti gusti cum'è una delizia. Se utilizate almenu 60 per centu di cioccolata scura, uttene ancu a teobromina, un antioxidante chì hè statu dimustratu per aiutà à riduce l'inflamazioni è aiuta à sminuì a pressione di sangue. (More quì: I Benefici di u Latte vs. Chocolate Chjaru)

Non solu queste barre necessitanu solu trè ingredienti, ma ùn avete ancu bisognu di cocerli, ciò chì li rende ancu più faciule da preparà. Prontu à pruvà li? Divulgazione cumpleta: Una volta chì fate queste barre energetiche fatte in casa, senza cuocere, ùn vorrete mai più cumprà bar prefabbricati. (Pruvate ancu di fà queste altre ricette di 3 ingredienti per a cortezza di cioccolata dolce è salata, i morsi d'energia d'avena à l'amandula è i mini muffins à i mirtilli).

Barre di Date di Anacardi No-Bake cun Chjara Chjara

Produce: 8 bar

Ingredienti

• 1 tazza di anacardi crudi, tritati grossamente
• 1 1/2 tazze di date sgrossate
• 2 oz almenu 60% di cioccolatu amaru
• 1/8 tsp sali

Indicazioni:

1. In una piccula padella à focu mezu-bassu, tostate l'anacardi finu à un pocu di doratura, da 3 à 4 minuti. Cacciate da u focu è lasciate rinfriscà per almenu 10 minuti.
2. Aghjunghjite anacardi raffreddati, date, è sale in un frullatore o processatore di alimenti. Pulse, raschendu i lati cù una cucchiaia di legno di tantu in tantu, finu à chì a battera sia una pasta liscia.
3. Fate un piattu di cottura di vetru quadratu di 8 pollici cù carta pergamena. Mettite una cucchiaia in un piattu da fornu preparatu (o dividite trà dui piatti, se aduprate) è, aduprendu e dita pulite, spinghjelu in u piattu da fornu è ancu fora a cima. Coperta è frigorifera finu à chì i bars si solidificanu, almenu 15 minuti è finu à 24 ore.
4. Mettite a cicculata in una tazza sicura per u microonde è scaldate à altu, remuendu ogni 20 seconde, finu à chì si scioglie, circa 1 minutu.
5. Eliminate u piattu da u friddu è utilizate una cucchiara per chjappà u cioccolatu nantu à i bars. Mettite torna u piattu in a frigorifera per mette a cicculata, almenu 2 ore.
6. Eliminate cù cura i bars tirando fora di carta pergamena è mette nantu à un tagliere. Usendu un cultellu tagliente o taglierina per pizza, tagliate in ottu barre uniformi è serve. Mantene i restanti in un cuntainer sigillatu in a frigorifera finu à 5 ghjorni.

Copyright Toby Amidor, U megliu libru di cucina di 3 ingredienti: 100 ricette veloci è facili per tutti. Robert Rose Books, uttrovi 2020. Foto cortesia di Ashley Lima. Tutti i diritti riservati.

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