Benefici NoFap: Reale o Overhyped?

Cuntenutu

• Chì sò i benefici potenziali?
• Prestazioni mentali
• Benefici fisichi
• Sò i benefici sustenuti da qualsiasi ricerca?
• Ricerca nantu à a masturbazione
• Ricerca di pornografia
• È a ritenzione di sperma?
• Ci hè qualchì risicu?
• Quandu per vede un duttore
• Ricunnosce u cumpurtamentu compulsivu
• U fondu

NoFap hà iniziatu in Reddit in 2011 durante una cunvucazione in linea trà e persone chì avianu rinunziatu a masturbazione.

U terminu "NoFap" (oghje un nome di marca è cummerciale) hè venutu da a parolla "fap", chì hè internet lingo per u sonu di strappassi. Sai - fapfapfapfap.

Ciò chì hà iniziatu cum'è una discussione casuale hè avà un situ web è urganizazione chì prumove abbandunà micca solu a masturbazione, ma ancu u pornu è altri cumpurtamenti sessuali.

U publicu di destinazione pare esse principalmente omi diritti, cù tasche più chjuche di donne è persone LGBTQIA +.

I sustenitori sustenenu chì l'adopru di u stilu di vita NoFap offre una serie di vantaggi, da a chiarezza mentale à a crescita musculare. Ma ci hè una verità daretu à ste rivendicazioni?

Chì sò i benefici potenziali?

Avemu da cumincià cù livelli di testosterone più alti. Hè ciò chì hà alimentatu a discussione originale di Reddit in u ghjornu dopu chì un utilizatore hà spartutu un studiu più vechju chì hà truvatu chì ùn ejaculà per 7 ghjorni hà aumentatu i livelli di testosterone.

Questu hà suscitatu l'altri à passà una settimana senza masturbarsi, alcuni di i quali anu continuatu à sparte altri benefici di "fapstinence". Queste includevanu benefici per a salute mentale è fisica, è ancu svegliu spirituali è epifanie.

Prestazioni mentali

I membri di a cumunità NoFap anu segnalatu di sperimentà una serie di vantaggi mentali, tra cui:

• felicità aumentata
• hà aumentatu a fiducia
• aumentata motivazione è forza di volontà
• livelli più bassi di stress è ansietà
• elevata spiritualità
• autoaccettazione
• attitudine migliorata è apprezzamentu versu u sessu oppostu

Benefici fisichi

Alcuni di i benefici fisici spartuti da NoFappers sò:

• livelli di energia più alti
• crescita musculare
• megliu dorme
• focus è concentrazione migliorati
• megliu prestazione fisica è resistenza
• disfunzione erettile migliorata o guarita
• migliurà a qualità di u sperma

Sò i benefici sustenuti da qualsiasi ricerca?

Ci hè parechje prove anecdotiche in a cumunità NoFap. Parechji membri sò felici di sparte e ricumpense ch'elli anu cacciatu da rinunzià a masturbazione o u porno.

Ci pò esse un effettu placebo in ghjocu, vale à dì chì e persone si uniscenu à a cumunità chì aspetta un certu risultatu è chì li faci accade.

Questa ùn hè micca una mala cosa, necessariamente. Alcune persone ne ponu prufittà è truvà preziose alcune di e strategie pruposte nant'à u situ.

Ricerca nantu à a masturbazione

Astenendosi da eiaculazione per pochi ghjorni pò aumentà a testosterone è migliurà a qualità di i sperma. Tuttavia, ùn ci hè nisuna ricerca per sustene l'altri reclami associati à ùn masturbarsi.

A maiò parte di l'esperti sò d'accordu chì a masturbazione hè una parte sana è integrale di u normale sviluppu sessuale. mostra chì a masturbazione in a zitiddina è l'adulescenza trà e femine hè assuciata cù una sana autoimaghjina è sperienze sessuale pusitive dopu in a vita.

Alcuni più benefici di salute fisica è mentale chì sò stati ligati à a masturbazione includenu:

• umore migliuratu
• megliu dorme
• sollievu di u stress è di a tensione
• sollievu da i crampi menstruali
• menu risicu di cancheru di prostata (a ricerca hè in corsu per esplorà stu ligame)

Ricerca di pornografia

Mentre ùn ci hè micca tanta ricerca intornu à a pornografia, alcune evidenze indicanu ch'ella abbia potenziali benefici.

Curiosamente, parechji di i benefici di u pornu annunziatu in un tali studiu sò assai di i stessi chì NoFappers segnalanu sperimentati dopu avè rinunciatu à u porno.

I participanti maschili è femine in u studiu anu segnalatu chì a pornografia hardcore era benefica per a so vita sessuale è percezioni è attitudini versu u sessu, i membri di u sessu oppostu, è a vita in generale. È più vedenu, più forti sò i benefici.

È a ritenzione di sperma?

Prima, lasciaremu chjaru chì a ritenzione di sperma è NoFap ùn sò micca listessa cosa, ancu se a vedrete spessu aduprata in u listessu cuntestu in i fori in linea.

A ritenzione di sperma hè a pratica di evità l'ejaculazione. Hè ancu chjamatu coitu reservatus è cunservazione seminale. Hè una tecnica chì a ghjente usa spessu in u sessu tantricu.

A differenza principale trà a ritenzione di sperma è NoFap hè chì pudete evità l'ejaculazione mentre godite di attività sessuale è orgasmu. Hè vera: Pudete davveru unu senza l'altru, ancu se pò piglià una certa pratica.

A ghjente crede chì offre assai di i stessi benefici spirituali, mentali è fisici cum'è NoFap.

A ritenzione di sperma richiede qualchì cuntrullu musculu seriu è amparà à flexà i musculi pelvici ghjustu prima di l'ejaculazione.

Pudete praticà a ritenzione di sperma da solu o cù un cumpagnu. Esercizii Kegel è altri esercizii di u pianu pelvicu ponu aiutà à ammaistrallu.

Se site interessatu à i benefici segnalati di NoFap senza avè da rinuncià à a pornografia o a masturbazione, a ritenzione di sperma pò esse l'alternativa chì cercate.

Ci hè qualchì risicu?

Participà à NoFap hè improbabile di causà alcun dannu, ma significa chì vi mancherete i numerosi vantaggi pruvati di masturbazione, sessu, orgasmi è eiaculazione.

Inoltre, NoFap ùn hè micca un sustitutu per l'assistenza medica. Pruvallu invece di circà aiutu prufessiunale puderia impedisce di riceve u trattamentu chì avete bisognu.

Quandu per vede un duttore

Se site preoccupatu chì sperimentate ogni tipu di disfunzione sessuale, cumprese questioni intornu à l'erezioni, l'ejaculazione è a libido, vedi un prufessore sanitariu.

Se site preoccupatu di u vostru cumpurtamentu sessuale o vi sentite tristi, senza speranza o senza motivazione, cunsiderate di ghjunghje à un prufessiunale di salute mentale.

Ricunnosce u cumpurtamentu compulsivu

Ùn sì micca sicuru se avete trattatu cun un comportamentu compulsivu intornu à a masturbazione o a pornografia?

Verificate questi segni cumuni:

• una preoccupazione per u sessu, a masturbazione, o u pornu chì interferisce cù a vostra vita d'ogni ghjornu
• una incapacità di cuntrullà o di piantà un cumpurtamentu
• bugie per copre u vostru cumpurtamentu
• ossessivi, penseri sessuali in corso è fantasie
• sperimentendu cunsequenze negative per via di u vostru cumpurtamentu, persunale o prufessiunale
• sintimentu di rimorsu o di culpabilità dopu avè participatu à u cumpurtamentu

Sì avete a lotta cù u cumpurtamentu sessuale compulsivu è cercate supportu, unisce à a cumunità NoFap ùn hè micca a vostra sola opzione.

Parechje persone trovanu parlà à l'altri chì spartenu sperienze simili per esse utili. Pudete dumandà à u vostru duttore o à l'uspidale lucale infurmazioni nantu à i gruppi di supportu.

Pudete ancu truvà una quantità di fonti in linea. Eccu un coppiu chì pudete truvà utile:

• lucalizatore di psiculoghi da l'Associazione Psiculugia Americana
• cercatore di terapeute sessuale certificatu da l'Associazione Americana di Educatori di Sessualità, Cunsiglieri è Terapeuti

U fondu

Mentre alcune persone dicenu avè sperimentatu una serie di vantaggi da aduttà u stile di vita NoFap, queste rivendicazioni ùn sò micca radicate in assai evidenze scientifiche.

Ùn ci hè nunda di manera intrinseca in male cù a masturbazione, ancu sè u fate mentre fighjate u porno. Participà à un certu amore per sè ùn hè micca un prublema, à menu chì ùn interferisca micca cù a vostra vita.

Dittu chistu, se vi piace esse parte di a cumunità NoFap è truvate chì aghjunghjenu valore à a vostra vita, ùn ci hè nisun male in attaccà cun ella.

Assicuratevi solu di seguità cù u vostru duttore sanitariu per qualsiasi prublemi fisichi o di salute mentale.

Adrienne Santos-Longhurst hè un scrittore è autore freelance chì hà scrittu assai nantu à tutte e cose salute è stile di vita per più di un decenniu. Quand'ella ùn hè micca appiccicata in a so casetta di scrittura chì faci ricerche nantu à un articulu o ùn entrevista à prufessiunali di a salute, pò esse trovata frollendu intornu à a so cità di u mare cù u maritu è ​​i cani in trappula o chì si lampanu in u lavu pruvendu à ammaistrà a tavula stand-up paddle.