Cumu Patina Miller hà amparatu per u so novu Rolu Badass Malgradu un 'Rough Go' cù COVID-19

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A carriera di Patina Miller hè partita in u 2011 quandu hà fattu u so debut in Broadway cum'è Deloris Van Cartier in Act di Sister - un rolu chì non solu li hà valutu una nomina à u Premiu Tony ma li hà ancu dimustratu l'impurtanza di dà a priorità à a so salute fisica. "Quandu aghju pigliatu u palcuscenicu, aghju capitu rapidamente chì ci vole assai stamina per esse in un rolu di primura", disse. Forma. "Eseguisce quasi ogni ghjornu, ottu volte à settimana, ùn hè micca faciule. I vucali eranu assai esigenti, ancu. Sapia chì vulia invistisce in u mo corpu quant'è aghju invistisce in u mo spettaculu generale ".

Allora, hà fattu cusì, travagliendu cù un entrenamentu per a prima volta è chjappà in a palestra quattru volte à settimana - in più di fà spettaculi è prove, sicuru. "Questu era l'unicu modu ch'e andava à fà u travagliu chì vulia disperatamente fà cun grandezza", dice Miller, chì hà mantenutu sta mentalità per ogni rolu per a quale hà preparatu - sia Ghjucatore Principale in Pippinu (per quale, BTW, ella vintu un Premiu Tony) o Commander Paylor in The Hunger Games: Mockingjay - dapoi. È u so ultimu prughjettu chì interpreta Raquel (Raq) Thomas in u Starz drammaPower Book III: Raising Kanan, chì hà cuminciatu u 18 di lugliu, ùn hè micca eccezzioni.

Potenza ci conta a storia di James St.Patrick, un traficante di droga intelligente è senza perdona chì passa per "Ghost" nantu à a DL. A serie seguita ancu u megliu amicu di Patrick diventatu nemicu, Kanan Stark, ritrattu da 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan hè u precu di l'uriginale Potenza serie è dà à i fanatichi un sguardu nantu à l'educazione di Kanan in l'anni 90, cuncintrendu annantu à a so relazione cù a so mamma feroce è convincente Raq, interpretata da Miller.

"Raq hè un capu cumpletu", sparte Miller. "Hè l'unicu fornitore per a so famiglia, hè sempre in viaghju, è a sapete, hè a rigina". Per questu rolu, Miller hà vulsutu curà a so furmazione per rapprisintà Raq in tutte e so badassery.

"Hè una femina in u mondu di un omu. Cusì pigghia orgogliu di u so aspettu - da u so forte fisicu, finu à u so truccu è i so capelli", spiega l'attrice di 36 anni. "Tuttu cù Raq hè deliberatu è ben pensatu. Allora aghju vulsutu furmà in un certu stile per ottene un sguardu chì riflette a forza è u putere. Raq vole duminà è hà da duminà à ogni livellu - è i so sguardi vanu in manu. -Manu cun questu ".

In preparazione per u spettaculu, hà cuminciatu à amplicà a so furmazione di cardio è forza. Ma dopu, in marzu 2020, hà avutu COVID-19. "Aghju avutu una prova assai dura cun ellu", dice Miller, chì hè ancu una mamma di unu. Ùn hè micca finu à ghjugnu 2020 - "dopu à esse praticamente in riposu à u lettu per trè mesi" - hà tornatu à travaglià cù u so entrenatore persunale, Patrick McGrath, da u riformatore Pilates studio SLT. "Faciamu allenamenti di Zoom è cuminciemu cun qualchì Pilates faciule cù u scopu di custruisce una furmazione di forza, ma aghju veramente luttatu per custruisce a resistenza", sparte Miller.

"Per mè, unu di l'effetti à longu andà di COVID hè chì aghju luttatu cù a mo frequenza cardiaca", spiega. "Saria spuntatu senza ragione. Eiu era ancu tingling in tuttu, avia nebbia cerebrale, è mi stava sempre senza fiatu. Eru cusì nervosu chì stavu cumincendu stu novu rolu d'ottobre è aghju pussutu à pena funziunà."

Ma à traversu Pilates è furmazione di forza, Miller hà cuminciatu à sente più cum'è ella stessu. Dopu à l'aostu, hà decisu di piglià e cose à una tacca dopu avè trovu cardio di ballu. "Aghju intesu parlà per mezu di un amicu è sò stata subbitu intrigata", sparte ella. "Aghju cuminciatu à travaglià cù Beth J Nicely da The Limit Fit in Aostu. Pensu chì a coreografia puderia aiutà cù a mo memoria è l'aspettu HIIT di e classi puderia rinfurzà i mio pulmoni è aiutà a mo respirazione ".

A so prima sessione hè stata unu di i più duri allenamenti ch'ella hà mai fattu. "Hè feritu tantu male, è aghju avutu tantu paura, ma vulia passà", sparte. "U mo corpu ùn m'hà mai fallitu, allora aghju cuminciatu à fà e classi trè volte à settimana per un'ora ogni sessione, è aghju custruitu a mo resistenza finu à induve mi sentu pienu recuperatu d'ottobre." (Relativu: Cumu a lotta di COVID-19 hà aiutatu una donna à riscoprire u putere curativu di u fitness)

Oghje, Miller hè di ritornu à a furmazione sei volte à settimana cù McGrath è Nicely. "Aghju ballu in furmazione HIIT è tonificazione cù Beth, è mi entrenu in privatu cù Patrick, chì m'hà da fà più movimenti funziunali è furmazione di resistenza", dice.

À a fine di a ghjurnata, u so scopu "hè di guardà è di sente u megliu chì possu", sparte. Micca solu per u so travagliu, ma per a so salute à longu andà. "Provu di piglià cura di u mo corpu in modu preventivu", dice ella. "Vogliu esse capace di fà e cose chì facciu avà finu à quandu aghju 70 o 80 anni. Aghju capitu prima chì avè una rutina di fitness è esse in sintonia cù u vostru corpu aiuta e cose in u caminu."

A parte da a so salute fisica, Miller hè ancu un grande credente è promotore di l'autocura. "A terapia di salute mentale hè una di e parti più impurtanti di a mo rutina di cura di sè stessu", dice l'attrice. "Hè un non-negotiable per mè, chì hè per quessa ch'e vanu una volta à settimana".

"Onestamente aghju sviluppatu un apprezzamentu ancu più grande per a forma fisica è a terapia dopu à COVID", aghjusta Miller. "Mentre l'eserciziu m'hà aiutatu à sentimi megliu fisicamente, a mo ricuperazione ùn seria micca cumpleta senza travaglià u pedace mentale chì a mo malatia è a quarantena, in generale, m'anu pigliatu". (Vede: L'Effetti Potenziali di Salute Mentale di COVID-19 chì avete bisognu di sapè)

Miller hè stata assai aperta in quantu à e so pratiche di benessere nantu à e social media è spera chì ispirarà l'altri à mette a so salute prima, in particulare altre donne Nere. "A rapprisentazione importa. Micca solu in u palcuscenicu è in u screnu, ma ancu in u spaziu di benessere ", dice. "Avè visibilità in tutti i campi hè ciò chì nivela u terrenu di ghjocu è ispira a prossima generazione à esse grande".

In un sforzu continuu per fucalizza nantu à a so salute mentale, l'attrice hà ancu sviluppatu un puntu dolce per u CBD, chì dice chì l'ha aiutata veramente quandu hà luttatu cun penseri ansiosi è depressione durante u COVID. "Ùn era solu un trasportatore longu, ma a mo decadenza di a salute mentale m'hà veramente causatu à luttà cù u mo sonnu", sparte. (Relazionatu: Cumu è perchè a Pandemia di Coronavirus si mette cù u vostru sonnu)

"Inseme cù a terapia, vulia truvà metudi alternativi per aiutami è hè quandu aghju scontru B Great [prudutti di CBD]", dice. "Hè un affari gestitu da donne, chì aghju apprezzatu postu chì ùn ci sò micca assai donne in l'industria CBD - è vogliu sempre armà cù prudutti chì crede è ancu amanu l'empowering di e donne".

Miller hà trovu chì Relax Shots di a marca (Buy It, $ 72, bgreat.com) hà fattu meraviglie per aiutà à catturà alcuni Zs. "Mi sò davveru calmati è calmati, anu gustatu gustosu è mi anu fattu passà", spiega l'attrice. "Aghju ancu aduprà oghje è l'aghju stacked in my frigoríficu". (Assuciatu: Aghju Pruvatu 4 Prodotti CBD per u sonnu è Eccu ciò chì hè accadutu)

Infine, Miller ghjura per a sauna sauna infrarossa. "A ghjente si cansa di ch'e aghju publicatu annantu à questu in Instagram, ma sò ossessionata", dice ella. A terapia di sauna infrared offre una lista di lavanderia di benefici per a salute, cumprese l'aumentu di l'energia, a circulazione mejorata è u sollievu di u dolore. "Siccomu aghju travagliatu tantu, a terapia di sauna infrared hè veramente grande per a mo inflammazione è a terapia di culore hè bona ancu per u mo umore", dice Miller. "Mi sentu quì per un'ora à ghjornu è sudu solu à leghje e mo linee è pigliu quellu tempu per centru me stessu è ricuperà."

In fatti, Miller li piace tantu chì avà hà una Sauna Infrared Clearlight Sanctuary (Cumprate, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) in a so casa. "Ùn puderia micca resiste", dice ella. "Sculpture some me-time, chì sia 10 minuti o una ora, hè cusì essenziale per noi chì travagliamu e donne è e mamme per continuà à fà ciò chì amemu, è fà lu bè. Spergu di pudè inspirà più donne à vede u valore in questu . "

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