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Cuntenutu

• Cunsiglii per riduce u cunsumu di sodiu
• 1. Pruvate cù condimenti alternativi
• 2. Dite à u vostru servitore
• 3. Leghje attentamente e etichette
• 4. Evite l'alimenti preambalati
• 5. Attenti à e fonti di sodiu piatte
• 6. Sbarrazzà si di u sale
• Cunsiglii per limità l'assunzione di fluidi
• 1. Truvate alternative per sfrancà a sete
• 2. Traccia u vostru cunsumu
• 3. Purtate i vostri fluidi
• 4. Manghjate frutti pesanti o congelati
• 5. Traccia u vostru pesu
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cume a dieta affetta l'insufficienza cardiaca congestiva

A fallimentu cardiaca cungestiva (CHF) si verifica quandu u fluidu in più si accumula è affetta a capacità di u vostru core di pompà u sangue in modu efficace.

Ùn ci hè micca una dieta specifica per e persone cun CHF. Invece, i duttori di solitu cunsiglianu di fà cambiamenti dietetichi per riduce u fluidu in più. Ciò implica generalmente una cumbinazione di riduzzione di u vostru cunsumu di sodiu è limitazione di a vostra assunzione di fluidi.

Troppu sodiu pò causà a ritenzione di fluidi, è beie troppu liquidi pò ancu influenzà a capacità di u to core di pompa currettamente u sangue.

Leghjite per amparà cunsiglii per aiutà à riduce a vostra assunzione di sodiu è di fluidi.

Cunsiglii per riduce u cunsumu di sodiu

U vostru corpu cerca sempre di truvà l'equilibriu perfettu trà l'elettroliti, cumpresu u sodiu è l'acqua. Quandu cunsumate assai sodiu, u vostru corpu pende nantu à l'acqua in più per equilibrallu. Per a maiò parte di a ghjente, questu solu risultati in qualchì gonfiamentu è disconfort lieve.

Tuttavia, e persone cun CHF anu dighjà un fluidu in più in u so corpu, ciò chì face chì a ritenzione di fluidi sia una preoccupazione sanitaria più seria. I duttori generalmente cunsiglianu chì e persone cun CHF limitanu a so assunzione di sodiu à circa 2.000 milligrammi (mg) per ghjornu. Questu hè un pocu menu di 1 cucchiaina di sale.

Mentre questu pò sembrà una quantità dura da limità, ci sò parechji passi faciuli chì pudete fà per eliminà u sale in più da a vostra dieta senza sacrificà u gustu.

1. Pruvate cù condimenti alternativi

U sale, chì hè circa u 40 per centu di sodiu, puderia esse unu di i cundimi più cumuni, ma ùn hè micca sicuramente l'unicu. Pruvate di scambià u sale per erbe salate, cum'è:

• prezzemolo
• estragone
• origanu
• aneto
• timu
• basilicu
• fiocchi di sedi

U suchju di pimentu è di limonu aghjunghjenu ancu una bona quantità di gustu senza alcunu sale aghjuntu. Per una cunvenzione in più, pudete ancu cumprà misgicciate di staghjunamentu senza sale, cum'è questu, in Amazon.

2. Dite à u vostru servitore

Pò esse difficiule di sapè quantu sale cunsumate quandu manghjate in i ristoranti. A prossima volta chì surtite à manghjà, dite à u vostru servitore chì avete bisognu di evità u sale in più. Puderanu dì à a cucina di limità a quantità di sale in u vostru piattu o vi cunsiglianu nantu à opzioni di menu à pocu sodiu.

Un'altra opzione hè di dumandà chì a cucina ùn aduprà nisun sale è purtà un picculu contenitore di u vostru propiu condimentu senza sale. Pudete ancu cumprà un href = "https://amzn.to/2JVe5yF" target = "_ blank" rel = "nofollow"> picculi pacchetti di cundimentu senza sale chì pudete sculiscà in a vostra sacchetta.

3. Leghje attentamente e etichette

Pruvate à circà l'alimenti chì cuntenenu menu di 350 mg di sodiu per porzione. In alternativa, se u sodiu hè unu di i primi cinque ingredienti elencati, hè probabilmente megliu per evità lu.

Ciò di l'alimenti etichettati cum'è "sodiu bassu" o "sodiu ridottu"? Eccu ciò chì significanu in realtà etichette cusì:

• Sodiu ligeru o riduttu. L'alimentu cuntene un quartu di menu sodiu di l'alimentu di solitu.
• Pocu sodiu. L'alimentu cuntene 140 mg di sodiu o menu in una porzione.
• Assai bassu sodiu. L'alimentu cuntene 35 mg di sodiu o menu per porzione.
• Senza Sodiu. L'alimentu cuntene menu di 5 mg di sodiu in una porzione.
• Unsalted. L'alimentu puderia cuntene sodiu, ma micca alcun sale aghjuntu.

4. Evite l'alimenti preambalati

L'alimenti preimballati, cum'è i pasti congelati, cuntenenu spessu livelli ingannevuli di sodiu. I pruduttori aghjunghjenu u sale à parechji di questi prudutti per arricchisce u gustu è allungà a vita di scaffale. Ancu i cibi preamballati cummercializati cum'è "sodiu ligeru" o "sodiu ridottu" cuntenenu più di u massimu raccomandatu di 350 mg per porzione.

Tuttavia, questu ùn significa micca chì avete bisognu di eliminà i pasti surgelati cumpletamente. Eccu 10 piatti cunghjelati à bassu sodiu per a prossima volta chì site in crisa di tempu.

5. Attenti à e fonti di sodiu piatte

U sale hè adupratu per arricchisce u gustu è a struttura di parechji alimenti chì ùn suspettate micca d'esse ricchi in sodiu. Parechji cundimenti, cumprese a mustarda, a salsa di bistecca, u pimentu di limonu è a salsa di soia, cuntenenu alti livelli di sodiu. L'insalata è e zuppe preparate sò ancu fonti cumuni di sodium inaspettatu.

6. Sbarrazzà si di u sale

Quandu si tratta di riduce u sale in a vostra dieta, "fora di vista, fora di mente" hè un approcciu efficace. Basta à sbarrazzassi di u salatore in a vostra cucina o nantu à u tavulinu pò fà un grande impattu.

Avete bisognu di qualchì motivazione? Una scossa di sale cuntene circa 250 mg di sodiu, chì hè un ottu di a vostra assunzione di ghjornu.

Cunsiglii per limità l'assunzione di fluidi

In più di limità u sodiu, un duttore pò ancu cunsigliare di limità i fluidi. Questu aiuta à impedisce à u core di esse sovraccaricatu di fluidi per tuttu u ghjornu.

Mentre a quantità di restrizione di fluidi varieghja da persona à persona, i duttori spessu cunsiglianu à e persone cun scopu di CHF per 2.000 millilitri (mL) di fluidu à ghjornu. Questu hè l'equivalente di 2 quarti di fluidu.

Quandu si tratta di limità u fluidu, assicuratevi di tene contu di tuttu ciò chì hè un fluidu à temperatura ambiente. Questu include cose cum'è zuppe, gelatina è ghjacciu.

1. Truvate alternative per sfrancà a sete

Hè tentatore di stuzzicà una mansa d'acqua quandu site sete. Ma à volte, solu umidificà a bocca pò fà u truccu.

A prossima volta chì site tentatu di gulpà un pocu d'acqua, pruvate queste alternative.

• Swish acqua intornu à a to bocca è sput it out.
• Succate nantu à i candy senza zuccheru o masticate gomma senza zuccheru.
• Rolla un picculu cubeddu di ghjacciu intornu à a to bocca.

2. Traccia u vostru cunsumu

Sè vo site novu à limità i fluidi, tene un registru cutidianu di i fluidi chì cunsumate pò esse un grande aiutu. Puderete esse sorpresi da quantu rapidamente si aghjunghjenu i fluidi. In alternativa, pudete truvà chì ùn avete micca bisognu di restringe voi stessu quantu avete pensatu à l'origine.

Cù qualchi settimane di tracciamentu diligente, pudete cumincià à fà stime più precise nantu à a vostra assunzione di fluidi è allentà u tracciu costante.

3. Purtate i vostri fluidi

Pruvate à distribuisce u vostru cunsumu di fluidi per tutta a vostra ghjurnata. Sì si svegliate è beie un gruppu di caffè è acqua, forse ùn averete tantu spaziu per altri fluidi tutta a ghjurnata.

Budgetu i 2.000 mL per tutta a vostra ghjurnata. Per esempiu, abbiate 500 mL per colazione, pranzu è cena.Questu lascia spaziu per duie bevande 250 ml trà pasti.

Travagliate cù u vostru duttore per determinà quantu avete bisognu per limità a vostra ingestione di fluidi.

4. Manghjate frutti pesanti o congelati

I frutti chì sò ricchi in acqua, cum'è agrumi o anguria, sò un bellu spuntinu (senza sodiu) chì pò stancià a vostra sete. Pudete ancu pruvà uva di congelazione per un trattatu di rinfrescante.

5. Traccia u vostru pesu

Sè pussibule, pruvate à pisà vi ogni ghjornu à a listessa ora. Questu vi aiuterà à tene traccia di quantu u vostru corpu filtra u fluidu.

Chjamate u vostru duttore se guadagnate più di 3 sterline in un ghjornu o guadagnate cunstante una libbra à ghjornu. Questu puderia esse un segnu chì pudete bisognu di piglià altre misure per riduce a vostra assunzione di fluidi.

U fondu

U CHF implica una accumulazione di fluidu chì rende difficile per u vostru core di travaglià in modu efficiente. Riduce a quantità di fluidu in u vostru corpu hè un aspettu impurtante di qualsiasi pianu di trattamentu CHF. U travagliu cù u vostru duttore per determinà quantu duverebbe restringe u vostru fluidu.

Quandu si tratta di sodiu, pruvate à stà sottu à 2000 mg per ghjornu, à menu chì u vostru duttore ricumanda una quantità diversa.