Cumu calculà u pesu ideale per l'altezza
Cuntenutu
- Calculatrice di pesu ideale
- Tabella di pesu per i zitelli
- Cumu ghjunghje à u pesu ideale
- 1. Sì site in sovrappesu
- 2. Se site sottuspezzu
U pesu ideale hè u pesu chì a persona deve avè per a so altezza, chì hè impurtante per evità complicazioni cum'è obesità, ipertensione è diabete o ancu malnutrizione, quandu a persona hè assai sottopesa. Per calculà u pesu ideale ci vole à calculà l'indice di massa corporea (BMI), chì tene contu di l'età, u pesu è l'altura.
Hè impurtante menziunà chì l'IMC ùn tene micca contu di a quantità di grassu, musculu o acqua chì a persona hà, essendu solu un riferimentu di pesu per l'altezza di a persona.Dunque, se una persona hà assai massa musculare o hà una ritenzione di fluidi, u pesu ideale indica chì l'IMC pò esse micca u più adattu, essendu necessariu, in questi casi, per fà una valutazione nutrizionale.
Calculatrice di pesu ideale
Per calculà u pesu ideale in adulti, aduprate a nostra calcolatrice inserendu i vostri dati sottu:
U pesu ideale hè una stima di quantu una persona deve pesà per a so altezza, tuttavia ci sò altri fattori impurtanti chì devenu esse presi in considerazione, cum'è u grassu, u musculu è l'acqua, per determinà quale hè u pesu ideale.
Se ci hè un dubbitu in quantu à u pesu, l'ideale hè di andà à u nutrizziunistu per chì una valutazione nutrizionale cumpleta possa esse fatta, perchè in questa valutazione hè pussibile piglià in contu u fondu è misurà a percentuale di grassu, musculi, attività frà altri.
Tuttavia, se vulete calculà u pesu ideale per un zitellu o un adolescente, aduprate a nostra calcolatrice BMI per i zitelli.
Tabella di pesu per i zitelli
Quì sottu indicemu a tavula di pesu per e ragazze finu à 5 anni:
| Età | Pesu | Età | Pesu | Età | Pesu |
| 1 mese | 3,2 - 4,8 kg | 6 mesi | 6,4 - 8,4 kg | 1 annu è mezu | 9 - 11,6 kg |
| 2 mesi | 4, 6 - 5,8 kg | 8 mesi | 7 - 9 chilò | 2 anni | 10-13 chilò |
| 3 mesi | 5,2 - 6,6 kg | 9 mesi | 7,2 - 9,4 kg | 3 anni | 11-16 kg |
| Quattru mesi | 5,6 - 7,1 kg | 10 mesi | 7,4 - 9,6 kg | 4 anni | 14 - 18,6 kg |
| 5 mesi | 6,1 - 7,8 kg | 11 mesi | 7,8 - 10,2 kg | 5 anni | 15,6 - 21,4 kg |
Quì sottu indicemu a tavula di pesu finu à 5 anni di età, per i masci:
| Età | Pesu | Età | Pesu | Età | PiediO |
| 1 mese | 3,8 - 5 kg | 7 mesi | 7,4 - 9,2 kg | 1 annu è mezu | 9,8 - 12,2 kg |
| 2 mesi | 4,8 - 6,4 kg | 8 mesi | 7,6 - 9,6 kg | 2 anni | 10,8 - 13,6 kg |
| 3 mesi | 5,6 - 7,2 kg | 9 mesi | 8-10 kg | 3 anni | 12,8 - 16,2 kg |
| Quattru mesi | 6,2 - 7,8 kg | 10 mesi | 8,2 - 10,2 kg | 4 anni | 14,4 - 18,8 kg |
| 5 mesi | 6,6 - 8,4 kg | 11 mesi | 8,4 - 10,6 kg | 5 anni | 16 - 21,2 kg |
| 6 mesi | 7 - 8,8 kg | 1 annu | 8,6 - 10,8 kg | ----- | ------ |
In u casu di i zitelli, u pesu hè una misura più sensibile di u statutu nutrizionale chè l'altezza, perchè riflette l'ingestione nutrizionale recente, cusì i tavuli sopra indicanu u pesu per età. A relazione trà pesu è altezza cumencia à esse presa in contu da 2 anni di età.
Scuprite u video seguente per alcuni cunsiglii per pisà correctamente:
Cumu ghjunghje à u pesu ideale
Quandu una persona hè fora di u so valore di pesu ideale, duverebbe cunsultà un nutrizziunistu per inizià una dieta adattata à i so bisogni, per aumentà o diminuisce u pesu. Inoltre, duvete ancu cunsultà un prufessore d'educazione fisica per inizià un pianu d'eserciziu adattatu.
U uttenimentu di u pesu ideale dipende da se a persona hè sopra o sottu, allora:
1. Sì site in sovrappesu
Per quelli chì sò in sovrappeso è vogliono ghjunghje, hè impurtante di aumentà u cunsumu di alimenti sani, ricchi di fibre è bassi in calorie, cum'è melanzane, zenzeru, salmone è semi di lino. Questi alimenti aiutanu à accelerà u metabolismu è à diminuisce l'ansietà, favurendu a perdita di pesu. Scuprite altri esempi di alimenti chì vi aiutanu à perde u pesu.
Per uttene u scopu u più veloce, si consiglia di fà eserciziu per aumentà a spesa calurica è u metabolismu. U nutrizziunistu pò ricumandà qualchì tè è supplementi naturali, se necessariu, per prumove a perdita di pesu è riduce l'ansietà.
In casu di obesità morbosa, u duttore pò raccomandà l'usu di alcuni medicamenti chì aiutanu, in cunjunzione cù una dieta adatta è a pratica di l'attività fisica, per riduce u pesu. Un'altra opzione hè a chirurgia bariatrica, chì hè indicata per e persone obese è chì anu pruvatu à perde pesu per mezu di a dieta, ma chì ùn anu micca riesciutu.
In più di u pesu ideale, hè ancu impurtante cunnosce u risultatu di u rapportu cintura-anca per valutà u risicu di avè malatie cardiovascolari, cume a diabete è l'attacu di core. Vede cumu calculà u rapportu cintura-anca.
2. Se site sottuspezzu
Se u risultatu di l'IMC hè inferiore à u pesu ideale, hè impurtante cercà u cunsigliu di un nutrizziunistu per chì una valutazione nutrizionale cumpleta possa esse realizata è un pianu nutrizionale adattatu à i bisogni individuali di a persona sia indicatu.
In principiu, l'aumentu di pesu duveria accade in modu sanu, favurendu l'aumentu di pesu per ipertrofia musculare è micca per l'accumulazione di grassu in u corpu. Dunque, u cunsumu di alimenti cum'è pizze, cibi fritti, hot dog è hamburger ùn sò micca e migliori opzioni per quelli chì anu bisognu di guadagnà pesu in modu sanu, chì stu tipu di grassu pò esse accumulatu in l'internu di l'arterie, aumentendu u risicu di malatie.attacchi di core.
Per aumentà a massa musculare, hè impurtante di manghjà cibi ricchi in proteine cum'è ova, furmagliu, latte è prudutti casgili, pollu o salmone, in più di manghjà ogni 3 ore per aumentà l'ingestione calurica. Vede più dettagli per aumentà u vostru pesu in una manera sana.
In certi casi, a mancanza di appetitu pò esse ligata à qualchì malattia fisica o emotiva è u duttore pò ricumandà di fà testi medichi per identificà ciò chì pò esse a causa di a perdita di pesu.
Scuprite in u video sottu qualchi suggerimenti per aumentà u pesu in modu sanu:
Assicuratevi Di Leghje
Cume Cumprà u Migliu Rosatu Ogni volta