Cosa da sapè nantu à Ayurveda è Migraña

Cuntenutu

• Chì hè l'Ayurveda?
• Cumu si distingue u trattamentu ayurvedicu da u trattamentu tradiziunale per i migrani?
• Chì tippi di trattamenti ayurvedici sò aduprati per u sollievu di a migraña?
• Terapia Panchakarma
• Yoga
• Eserciziu regulare
• Tecniche di rilassamentu
• Pathyadi
• U trattamentu ayurvedicu hè sicuru?
• Altri rimedii naturali per u migraine relief
• Quandu per vede un duttore
• U fondu

Migrani hè un disordine neurologicu chì provoca attacchi intensi, pulsanti chì si sentenu cum'è mal di testa.

Hè ancu assuciatu cù sintomi cum'è nausea, vomitu, è sensibilità aumentata à u sonu o à a luce. Quandu questi sintomi si verificanu, hè chjamatu attaccu di migraine.

In a medicina cunvinziunale, a migraña hè tipicamente trattata cù medicazione farmaceutica è cambiamenti di stile di vita. Sì sti trattamenti ùn allevanu micca i vostri sintomi o se preferite più rimedii naturali, pudete esse interessatu à aghjunghje un approcciu integrativu.

Una opzione hè Ayurveda, un anticu sistema di medicina. L'Ayurveda usa trattamenti non convenzionali, cum'è rimedi à base di erbe, per gestisce i vostri sintomi.

Ancu se alcune persone anu trovu sollievu di a migraña cù l'Ayurveda, ùn ci hè micca evidenza scientifica per sustene u so usu. Alcuni trattamenti ponu ancu esse dannosi.

In questu articulu, daremu un ochju vicinu à u trattamentu ayurvedicu per a migraña è cumu si differisce da u trattamentu tradiziunale.

Chì hè l'Ayurveda?

L'Ayurveda hè una forma tradiziunale di medicina basata annantu à scritti antichi. Hè praticatu principalmente in India ma hà guadagnatu pupularità in u mondu.

L'Ayurveda utilizza un approcciu olisticu à a salute. Piglia in cunsiderazione u corpu, a mente è l'anima quandu trattanu una situazione.

I pratichi ayurvedici credenu chì ogni cosa viva si compone di cinque elementi, o mahabhutas. Sti elementi sò detti per fà noi quale simu.

Includenu:

• aria, chì hè assuciatu à a respirazione è i nervi
• spaziu, o etere, chì hè assuciatu à i spazii in u vostru corpu (cum'è a bocca o l'arechje)
• focu, chì hè assuciatu à l'attività metabolica
• terra, chì hè assuciatu cù e parti strutturali di u corpu (cum'è e vostre ossa)
• acqua, chì hè assuciatu à i fluidi (cum'è a saliva è u sangue)

A vostra cumminazione di elementi determina u vostru tipu d'energia, o dosha.

I doshas includenu:

• vata (elementi aerei è spaziali)
• pitta (elementi di focu è acqua)
• kapha (elementi di terra è acqua)

Sicondu Ayurveda, ogni persona hà i trè doshas, ​​ma una hè tipicamente dominante. L'altri dui devenu esse in equilibriu per mantene una bona salute.

Sì tutti i vostri doshas sò fora di equilibriu, pudete sentite male.

Si dice chì a migraña hè causata da un sbilanciu di vata (o vata è kapha). L'Ayurveda hà per scopu di stabilizà questi doshas attraversu trattamenti olistichi.

Cumu si distingue u trattamentu ayurvedicu da u trattamentu tradiziunale per i migrani?

Utilizendu un approcciu convenzionale, a migraña hè trattata cù:

• analgesici senza prescrizione o prescritti
• droghe migraine (pillule, spray nasali, o colpi)
• droghe anti-nausea
• antidepressivi
• droghe antiseizure
• Iniezioni di Botox
• cambiamenti di modu di vita
• rimedii di autocura

Ancu se i analgesici è i medicinali abortivi à a migraña ponu aiutà, l'usu à longu andà pò purtà à mal di testa in eccessu di medicazione. Questi mal di testa ponu causà più complicazioni.

L'Ayurveda, invece, usa:

• disintossicazione di u corpu
• rimedii à base d'erbe
• cambiamenti dietetichi è di vita
• tecniche di rilassamentu

Siccomu a medicina ayurvedica ùn usa micca medicinali prescritti, ùn ci hè micca risicu di abusive di medicazione mal di testa.

Chì tippi di trattamenti ayurvedici sò aduprati per u sollievu di a migraña?

Per trattà a migraña, Ayurveda usa metudi naturali destinati à prumove l'equilibriu dosicu.

Un praticante ayurvedicu pò aiutà à decide chì metudi sò adatti per voi.

U vostru pianu di trattamentu pò include una cumbinazione di i seguenti:

Terapia Panchakarma

A terapia Panchakarma hè destinata à disintossicà, o purificà, u corpu. Questu hè dettu per eliminà e tossine chì contribuiscenu à a vostra migraña.

Esempii di trattamenti di purificazione includenu:

• versà oliu medicatu in u nasu (nasya karma)
• massaggio à l'oliu di tuttu u corpu
• manghjà ghee medicatu
• terapia di sudazione

A terapia Panchakarma pò ancu implicà cambiamenti di stile di vita destinati à prumove u benessere generale.

Fighjemu un ochju vicinu à alcune di queste opzioni.

Yoga

U yoga hè una pratica antica chì riunisce a mente è u corpu. Incorpora varie tecniche di respirazione è pose per prumove a relaxazione.

Calmendu a mente è u corpu, u yoga aiuta à alleviare u stress è l'ansietà è pò ancu riduce a sensibilità à u dolore, cumpresu u dolore da a migraña.

Sicondu un studiu di u 2014, e persone chì praticavanu u yoga mentre seguitanu u so trattamentu regulare di a migraña anu riduttu a frequenza è a gravità di i so attacchi di migraine.

Pose di yoga specifiche ponu aiutà à aumentà a vostra circolazione è aumentà u flussu di sangue in u vostru cervellu specificamente.

Poses chì ponu esse particulari benefiziali per a migraine relief include:

• Posa di u zitellu
• Ghjacaru Facendu Centru
• Ponte Posa

Eserciziu regulare

L'evidenza scientifica suggerisce chì l'eserciziu regulare pò riduce a frequenza di attacchi di migraine è aiuta ancu à gestisce i sintomi.

Quandu esercitate, u vostru corpu rilascia endorfine, chì sò antidolorifici naturali. Queste elevanu ancu u vostru umore.

Questu pò esse particulari benifiziu sè site propensu à u stress è l'ansietà, chì sò cumuni di migraine.

Ùn avete bisognu di fà un esercitu intensu per coglie i vantaghji di l'attività fisica. Un eserciziu moderatu cum'è marchjatura rapida, nuoto à un ritmu tranquillu, o allenamenti d'acqua ponu aiutà à alleviare u stress è sustene u benessere generale.

Tecniche di rilassamentu

Diverse tecniche di rilassamentu utilizanu u ligame trà a vostra mente è u corpu per aiutà à riduce u stress è a tensione.

A ricerca mostra chì queste tecniche ponu ancu aiutà à alleviare i sintomi di u stress, cume u dolore, i mal di testa è a pressione sanguigna alta.

Alcune tecniche di rilassamentu chì ponu esse particulari utili per riduce i sintomi di stress è ansietà includenu i seguenti:

• Respirazione prufonda. Cunnisciuta ancu cum'è respirazione diafragmatica o di u ventre, sta tecnica implica a respirazione prufonda da u vostru ventre, micca da u vostru pettu. Quandu respira più in profondità, nutre u vostru corpu cù ossigenu, creendu un effettu calmante.
• Meditazione o attenzione. A meditazione è altre pratiche di attenzione vi aiutanu à fighjà nantu à u mumentu presente invece di distrarre penseri di u passatu o di u futuru. Questu pò aiutà à pensà più chjaramente è cambià u modu di risponde à u stress.
• Rilassamentu musculare progressivu. Cunnisciuta ancu cum'è a tecnica di rilassamentu di Jacobson, questu implica stringhje è poi rilassate diversi gruppi musculari in u vostru corpu. Di solitu cuminciate à a testa o à i pedi è travagliate u vostru modu in su o in giù, cuncintrendu nantu à un gruppu musculu à a volta. Questu pò aiutà à riduce u stress, allevia l'ansietà, è riduce a pressione sanguigna.
• Imaghjini mentali. Cunusciuta ancu cum'è maghjine guidate, sta tecnica implica cunvucà un ritrattu in a vostra mente di un locu chì vi faci sentite felice è rilassatu. Queste immagini mentali ponu avè un effettu calmante nantu à u vostru corpu.

Pathyadi

Una decuccione Pathyadi hè un supplementu liquidu fattu di più erbe. Hè creatu scaldendu o bullendu e piante per creà un liquidu cuncintratu.

Per u trattamentu di a migraña, una decoczione Pathyadi includerà erbe ayurvediche cù proprietà anti-infiammatorie è antidolorifici.

Esempii sò:

• myrobalan
• belericu
• amla bacca
• curcuma
• neem

U trattamentu ayurvedicu hè sicuru?

L'Ayurveda incuragisce certi cambiamenti di stile di vita chì sò stati bè ricercati è cunsiderati sicuri.

I metudi descritti in seguitu sò raccomandati da a maggior parte di i medici principali per a prevenzione è u sollievu di i migrani:

• praticà u yoga
• esercitendu
• meditazione
• attenzione
• esercizi di respirazione
• alimentazione sana

Tuttavia, certi trattamenti ayurvedici ùn sò micca stati ben studiati è ponu esse dannosi.

Siccome i supplementi ayurvedici ùn sò micca regulati da l'Alimentazione è Drug Administration, ponu cuntene livelli tossichi di metalli cum'è u piombu o u mercuriu.

L'erbe puderia ancu interagisce cù i vostri medicinali prescritti. Puderete ancu esse allergicu à una erba senza capì.

Inoltre, i supposti benefici sò riportati da e persone chì praticanu l'Ayurveda. Ùn ci sò abbastanza studii clinichi ben cuncipiti per pruvà a sicurezza è l'efficacità di sti trattamenti.

Altri rimedii naturali per u migraine relief

Oltre à i trattamenti ayurvedici, ci sò ancu altri rimedii naturali chì ponu aiutà à prevene l'attacchi di emicrania o allevia i sintomi di a migraña.

Alcuni esempi includenu:

• Agopuntura. L'agopuntura pò riduce u dolore crònicu, cumpresi l'attacchi di migraine.
• Magnesiu. A carenza di magnesiu hè stata ligata à a migraña. E ricche fonti di magnesiu includenu noce, sementi, ova è verdure frondose.
• Zenzeru. U Ginger hà pruprietà antiinflamatorie chì ponu aiutà à riduce i sintomi di a migraña. Pruvate à beie tè di zenzeru o à aghjunghje zenzeru frescu à i vostri cibi.
• Butterbur. L'estrattu di radice purificatu cunnisciutu cum'è Petasiti hè adupratu in forma di pillule per trattà attacchi di emicrania. Sicondu un studiu di u 2012, Petasiti pò esse efficace per a prevenzione di a migraña quandu si prende duie volte à ghjornu cum'è dosi da 50 à 75 milligrami. Sta radica pò esse tossica per u fegatu, cusì u trattamentu deve esse monitoratu da un duttore.
• Ginkgo biloba. Fattu da e foglie di un arburu uriginale in Cina, l'effetti antiinflamatori è antiossidanti di u ginkgo biloba ponu aiutà à alleviare i sintomi di a migraña. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

Quandu per vede un duttore

L'Ayurveda ùn deve micca rimpiazzà l'assistenza medica di rutina. Se avete mal di testa o attacchi di emicrania spessu chì disturbanu a vostra vita d'ogni ghjornu, vedi u vostru duttore per un diagnosticu.

Duvete ancu uttene assistenza medica se avete:

• una brusgiata, intensa mal di testa
• un mal di testa dopu una ferita
• un mal di testa cù frebba o rigore à u collu
• attacchi
• doppia visione
• numbness o debule
• guai à parlà
• cunfusione mentale

Sti sintomi puderanu indicà una grave situazione sottostante.

U fondu

L'Ayurveda hè un anticu sistema medicinali chì adopra un approcciu olisticu à a salute. Piglia in cunsiderazione u corpu, a mente è l'anima quandu si tratta una malattia, cume a migraña.

Tuttavia, ùn hè micca chjaru se alcuni di sti metudi sò sicuri è efficaci, dunque hè impurtante aduprà prudenza, in particulare cù trattamenti chì ùn sò micca pruvati.

Prima di pruvà l'Ayurveda, pigliate u tempu per amparà nantu à i vantaghji potenziali è i risichi.

Assicuratevi puru di parlà cù u vostru duttore per assicurà chì hè sicuru per voi di pruvà qualsiasi novu trattamentu per a vostra migraña.