Sintomi fisichi di Ansietà: Cumu si sente?

Cuntenutu

• L'ansietà ùn hè micca solu in a vostra testa
• Cumu l'ansietà affetta u vostru corpu
• Sintomi fisichi di l'ansietà
• Hè ansietà?
• Uttene aiutu per l'ansietà
• Truvà Aiutu Per L'ansietà
• Trattamentu per i sintomi fisichi di l'ansietà
• Autocura per l'Ansietà:
• U fondu
• Flussu di Yoga 15 Minuti per l'Ansietà

L'ansietà ùn hè micca solu in a vostra testa

Sì avete ansietà, pudete spessu sentite preoccupatu, nervosu, o paura di l'eventi urdinarii. Questi sentimenti ponu esse scunvolgenti è difficili da gestisce. Puderanu ancu fà di a vita d'ogni ghjornu una sfida.

L'ansietà pò ancu causà sintomi fisichi. Pensate à un tempu quandu vi sentite ansiosu. Forse e to mani eranu sudate o e to gambe eranu tremanti. A vostra frequenza cardiaca puderia esse accelerata. Puderiate avè sentutu malatu à u stomacu.

Puderete avè ligatu questi sintomi à a vostra nervosità. Ma forse ùn erate micca sicuru perchè vi sentite male.

A maiò parte di e persone sperimentanu ansietà à l'occasione. L'ansietà pò esse grave o trasformassi in un disordine se dura per un bellu pezzu, provoca una angoscia significativa, o interferisce cù a vostra vita in altri modi.

Tipi d'ansietà include:

• disordini di panicu
• disordine d'ansietà generalizzata (GAD)
• ansietà di separazione
• ansietà suciale
• fobie
• disordine ossessivu-compulsivu (OCD)

Alcuni tipi d'ansietà anu sintomi unici specifici à e paure legate à l'ansietà. In generale, però, i disordini d'ansietà spartenu parechji sintomi fisichi.

Leghjite puru per amparà di più nantu à i sintomi fisichi di l'ansietà è cumu si ponu influenzà.

Cumu l'ansietà affetta u vostru corpu

L'ansietà pò avè sintomi fisichi chì influenzanu a salute è a vita quotidiana.

Sintomi fisichi di l'ansietà

• dulore à u stomacu, nausea, o prublemi digestivi
• mal di testa
• insonnia o altri prublemi di sonnu (svegliu spessu, per esempiu)
• debbulezza o fatigue
• respirazione rapida o mancanza di respiru
• core martellante o frequenza cardiaca aumentata
  
• sudatu
• trimulendu o scuzzulendu
• tensione musculare o dolore

Tipi specifici di ansietà ponu avè sintomi fisici addiziunali.

Se avete un attaccu di panicu, pudete:

• teme chì site da more
• avete difficultà à respirà o sentite cum'è se vi stiate affucendu
• avè sensazioni annudite o zingillanti in parte di u vostru corpu
• avè dolore di pettu
• sentite stupefacenti, vertiginosi, o cum'è se puderete passà
• sentite surriscaldatu o avete brividi

L'ansietà, a risposta di u corpu à u stress, hè cumu u vostru corpu vi alerta di minacce è vi aiuta à preparassi per trattà cun elli. Questu hè chjamatu a risposta di lotta o volu.

Quandu u vostru corpu risponde à u periculu, respira rapidamente perchè i vostri pulmoni cercanu di spustà più ossigenu per u vostru corpu in casu avete bisognu di scappà. Quista pò fà vi senta cum'è sè ùn averiate micca abbastanza aria, chì puderia inghjennà più ansietà o panicu.

U vostru corpu ùn hè micca destinatu à esse sempre in alerta. Esse in modu di lotta o volu custante, chì pò accade cù l'ansietà cronica, pò avè effetti negativi è gravi nantu à u vostru corpu.

I musculi tensi ponu preparalli per alluntanassi rapidamente da u periculu, ma i musculi chì sò sempre tesi ponu causà dolore, mal di testa in tensione è emicranie.

L'ormoni adrenalina è cortisol sò rispunsevuli di a crescita di i battiti di u core è di a respirazione, chì ponu aiutà quandu si face una minaccia. Ma questi ormoni influenzanu ancu a digestione è u zuccherinu in sangue.

Sì site spessu stressatu o ansiosu, liberà spessu questi ormoni pò avè effetti à longu andà nantu à a salute. A vostra digestione pò ancu cambià in risposta.

Hè ansietà?

Sì i vostri sintomi affettanu a vostra salute emotiva o rendenu a vita d'ogni ghjornu difficiule, hè una bona idea di vede un duttore. U vostru fornitore di assistenza primaria pò escludere prublemi medichi chì causanu i stessi sintomi.

Sì i vostri sintomi fisichi ùn anu alcuna causa medica, pudete avè ansietà. Un prufessiunale di salute mentale pò diagnosticà ansietà è altre condizioni di salute mentale.

Mentre ùn ci hè micca una prova medica per l'ansietà, ci sò strumenti di screening un psichiatra, psicologu, terapeuta, o cunsiglieru pò aduprà per aiutà à determinà se avete ansietà.

Un prufessiunale di salute mentale vi dumanderà tutti i vostri sintomi, fisici è emotivi, per determinà se avete un disordine d'ansietà. Vuleranu ancu sapè quantu tempu avete avutu sintomi è se anu aumentatu in gravità o sò stati scatenati da un avvenimentu specificu.

Ci sò fatti impurtanti da sparte cù u vostru terapeuta:

• Aduprate droghe o altre sostanze?
• Avete fattu male à voi stessu o avete penseri di danneghjà à voi stessu o à l'altri?

Una di queste cose pò influenzà u diagnosticu è u trattamentu. Parechje persone anu ansietà cù una altra situazione di salute mentale, cum'è a depressione. Dite à u vostru terapeuta di tutti i vostri sintomi pò aiutà à ottene u diagnosticu più precisu è u trattamentu più utile.

Uttene aiutu per l'ansietà

Secunnu l'Associazione d'Ansietà è di Depressione d'America (ADAA), pudete avè un risicu aumentatu per prublemi di salute fisica se avete ansietà.

A di 989 adulti anu trovu chì i sintomi d'ansietà sò stati associati à ulcere. U listessu studiu hà ancu trovu chì cume i sintomi di ansia è depressione aumentavanu, diventava più probabile chì una persona avessi:

• asma
• prublemi di core
• migraine
• prublemi di visione
• prublemi di schiena

A ricerca hà ancu ligatu l'asma è l'ansietà. Un suggeriu chì sia l'asma sia l'ansietà pò causà o risultà da l'altru.

hà ancu suggeritu chì l'ansietà hè assuciata cun un risicu aumentatu di malatie cardiache, di insufficienza cardiaca è di colpu, ancu s'ellu ùn hè statu determinatu chì l'ansietà sia un fattore di risicu specificu per queste condizioni.

Un adultu maiò hà trovu chì l'ansietà era assuciata à e malatie cardiache. Avè sia ansietà sia depressione era ligatu à un aumentu di prublemi di vista, prublemi di stomacu, è asma, frà altri prublemi.

Perchè l'ansietà pò avè un impattu cusì seriu nantu à a salute, hè impurtante uttene aiutu. L'ansietà dolce pò andà via da sola o dopu l'eventu chì causa l'ansietà hè finita, ma l'ansietà cronica persiste spessu è pò peghju.

Se ùn site micca sicuru cumu truvà un terapeuta, pudete dumandà à u vostru fornitore di assistenza primaria per un riferimentu.

I direttori terapeuti ponu ancu aiutà à truvà un terapeuta in a vostra zona. Se pensate chì avete ansietà, pudete cercà fornitori chì si specializanu in trattamentu d'ansietà.

Truvà Aiutu Per L'ansietà

• Gruppu di Supportu ADAA in Linea
  
• Linea di Testu di Crisi: Testu CONNECT à 741741
  
• SAMHSA: Aiutate à truvà trattamentu in a vostra zona
  
• Anuariu terapeuta ADAA

Trattamentu per i sintomi fisichi di l'ansietà

U trattamentu per l'ansietà dipende da chì sintomi avete è quantu sò severi.

Terapia è medicazione sò i dui trattamenti principali per l'ansietà. Se sperimentate sintomi fisichi, terapia di parlà o medicazione chì migliora a vostra ansietà spessu porta à u miglioramentu di questi sintomi.

A terapia comportamentale cognitiva (CBT) hè una di e opzioni di terapia più cumuni è efficaci per l'ansietà.

Puderete truvà chì a terapia da sola hè utile. Ma se i vostri sintomi ùn si migliuranu, a medicazione per l'ansietà hè una opzione chì pudete discute cun un psichiatra.

Pudete ancu agisce da solu per affruntà i sintomi d'ansietà.

Autocura per l'Ansietà:

• Esse fisicamente attivu, se pudete. L'eserciziu pò aiutà à riduce u stress è à migliurà a salute fisica. Se ùn pudete micca esse attivu, pruvate à pusà fora ogni ghjornu. E ricerche mostranu di più in più chì a natura pò prufittà di a salute mentale.
  
• Evite l'alcol, a caffeina è a nicotina. Qualcunu di questi pò aggravà l'ansietà.
  
• Pruvate tecniche di rilassamentu. L'imaghjini guidati è a respirazione profonda sò duie pratiche chì ponu aiutà u vostru corpu à rilassassi. A meditazione è u yoga ponu ancu prufittà di voi. Queste tecniche sò cunsiderate sicure, ma hè pussibule sperimentà una ansietà aumentata di conseguenza.
  
• Priorità à u sonnu. I prublemi di sonnu spessu accumpagnanu l'ansietà. Pruvate à dorme u più pussibule. U sintimu di riposu pò aiutà à trattà i sintomi d'ansietà. Dorme di più puderia ancu riduce i sintomi.

U fondu

A paura è a preoccupazione persistenti sò sintomi d'ansietà abbastanza cunnisciuti, ma pudete esse menu familiarizatu cù i sintomi fisichi di l'ansietà. Pudete esse ignuratu ciò chì sperimentate hè ansietà.

L'ansietà micca trattata pò avè effetti à longu andà per tutte e zone di salute. Parlate cù u vostru duttore se i vostri sintomi perseveranu o causanu difficoltà per voi in u travagliu o in a scola, o in e vostre relazioni.

Ùn ci hè rimediu per l'ansietà, ma u trattamentu, chì spessu include una cumbinazione di terapia è medicazione, hè spessu assai utile per riduce i sintomi.

Flussu di Yoga 15 Minuti per l'Ansietà