Ùn sò micca mè, sò voi: Prughjettazione Spiegata in Termini Umani

Cuntenutu

• Chì ghjè a pruiezione?
• Perchè a femu?
• Quale hè chì face?
• Chì ci sò qualchì altru esempiu di projezzione?
• Ci hè manere di piantà di prughjettà?
• Fate qualchì ricerca d'anima
• Dumandate à qualchissia chì capisce
• Vede un terapeuta
• U fondu

Chì ghjè a pruiezione?

Qualchissia vi hà mai dettu di piantà di prughjettà i vostri sentimenti annantu à elli? Mentre a prughjettazione hè spessu riservata à u mondu di a psiculugia, ci hè una bona furtuna d'avè intesu u termine adupratu in argumenti è discussioni accese quandu a ghjente si sente attaccata.

Ma chì significa in realtà a proiezione in questu sensu? Sicondu Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, a pruiezione si riferisce à piglià inconscientemente emozioni indesiderate o tratti chì ùn ti piacenu micca di te è attribuisceli à un altru.

Un esempiu cumunu hè un coniuge traditore chì suspetta chì u so cumpagnu sia infidele. Invece di ricunnosce a so propria infedeltà, trasferenu, o prughjettanu, stu cumpurtamentu annantu à u so cumpagnu.

Perchè alcune persone prughjettanu? È ci hè qualcosa chì pò aiutà à qualchissia à piantà di prughjettà? Leghje per scopre.

Perchè a femu?

Cum'è assai aspetti di u cumpurtamentu umanu, a pruiezione si riduce à l'autodifesa. Koenig nota chì prughjettà qualcosa chì ùn vi piace micca nantu à voi stessi nantu à qualchissia altru vi prutegge da avè da ricunnosce parte di voi stessu chì ùn ti piace micca.

Ella aghjusta chì l'umani tendenu à sentasi più comodi videndu qualità negative in l'altri piuttostu in elli stessi.

Quale hè chì face?

"A pruiezione face ciò chì tutti i miccanismi di difesa sò intesi à fà: tene u disagiu nantu à noi stessi à l'ochju è fora di a nostra cuscenza", spiega Koenig. Ella dice chì e persone chì sò più propensi à prughjettà sò quelli chì ùn si cunnoscenu micca bè bè, ancu s'elli pensanu di fà.

E persone chì "si sentenu inferiori è anu bassa autostima" ponu ancu cascà in l'abitudine di prughjettà i so sentimenti di ùn esse abbastanza boni nantu à l'altri, aghjusta u psicologu Michael Brustein, PsyD. Indica u razzismu è l'omofobia cum'è esempi di stu tippu di proiezione à scala più larga.

D'altra parte, e persone chì ponu accettà i so fiaschi è i so punti debuli - è chì si sentenu à gustu riflettendu nantu à u bè, u male è u bruttu in l'internu - tendenu à ùn prughjettassi. "Ùn anu micca bisognu, postu ch'elli ponu tollerà à ricunnosce o sperimentà i negativi nantu à elli stessi", aghjusta Koenig.

Chì ci sò qualchì altru esempiu di projezzione?

A Proiezione pare spessu diversa per ogni persona. Dittu chistu, eccu alcuni esempi di Koenig per aiutà à ottene una megliu comprensione di cume a proiezione puderia svolgesi in diversi scenarii:

• Sè vo site fora à cena è qualcunu continua à parlà è parlà è vi interrompe, vi ponu accusà di ùn esse un bon ascoltatore è di vulè attenzione.
• Se prumettite fermamente per una idea vostra in u travagliu, un cumpagnu di travagliu pò accusallu di vulè sempre u vostru modu, ancu se avete a tendenza d'andà solu cù e so idee a maiò parte di u tempu.
• U vostru patronu insiste chì site mentente nantu à u grande numeru d'ore chì avete messu in un prughjettu quandu sò quellu chì taglia fora di l'uffiziu prima è ùn rispetta micca i termini.

Ci hè manere di piantà di prughjettà?

Se si ricunnosce in unu di questi scenarii, ùn ci hè micca bisognu di battevi nantu à questu. Questu pò solu cunduce à più prughjettà. Invece, pruvate à fucalizza nantu à perchè site prughjettatu. Ci hè uni pochi di modi per andà per questu.

Fate qualchì ricerca d'anima

Un bonu puntu di partenza, dice Brustein, hè di verificà cumu si sente veramente nantu à sè stessu, in particulare e vostre debule. Chì sò? Ci hè cose chì fate attivamente per cuntribuisce à elle? Ricumanda di scaccià queste dumande in un ghjurnale.

Koenig accunsente nantu à l'impurtanza di l'autoreflessione quandu si tratta di pruiezione. Per ella, l'autoreflessione significa "vede si cun distaccu è curiosità, mai ghjudiziu".

Fighjate u vostru cumpurtamentu è vedi se tendite à culpà à l'altri per e cose chì fate o assignate in modo incorrettu qualità negative à l'altri. Sì sì, pigliate nota è avanzate. Pruvate à ùn soffre micca nantu à questu è ghjudicatevi troppu duramente.

Dumandate à qualchissia chì capisce

Sembra intimidante, ma Koenig raccomanda di dumandà à qualcunu vicinu à voi s'elli si n'addunanu di prughjettà. Assicuratevi chì sia qualcunu di fiducia è chì vi sentite cunfortu parlendu. Pò esse difficiule di parlà à u primu, ma cunsiderate d'esse onesti cun elli. Spiega chì pruvate à capisce megliu cumu si vede sè stessu è l'altri.

Assicuratevi solu chì site preparatu per sente cose chì ùn puderete micca necessariamente sentire se decidite di fà questu. Ricurdate, però, chì sta infurmazione pò aiutà à amparà à smette di prughjettà.

Vede un terapeuta

Un bon terapeuta pò esse unu di i migliori strumenti per superà a proiezione. Puderanu aiutà à identificà è affruntà e ragioni per chì site prughjettendu è dà strumenti per aiutà à piantà.

Se u prughjettu hà dannighjatu una relazione stretta, un terapeuta pò ancu aiutà à ricustruisce quella relazione o impedisce chì accada in una futura.

Ùn sì sicuru da induve principià? Eccu cinque opzioni di terapia per ogni budgetu.

U fondu

Hè a natura umana à vulè pruteghje si da sentimenti è sperienze dulurose o negative. Ma quandu sta prutezzione si trasforma in pruiezione, pò esse u mumentu di fighjà per quessa chì a fate. Fate cusì pò migliurà micca solu a vostra autostima, ma ancu e vostre relazioni cù l'altri, ch'elli sianu cullaburatori, un coniuge o amici cari.