Questa Ricetta di Protein Bar vi risparmià * tantu * assai soldi

Cuntenutu

• Ricetta di una barra di proteina sana
• Bar di Proteine ​​Salate di Chocolate Chip Almond Butter Butter
• Rivista per

E barre di proteine ​​sò una di e merendelle più famose da manghjà in viaghju, ma se ne ghjunghjite à unu tuttu u tempu, l'abitudine di acquistà bars cumprati in u magazinu pò diventà cara. (Assuciatu: Hè male di manghjà una barra di proteine ​​ogni ghjornu?)

In più, micca tutte e barrette di proteine ​​cumprate in u magazinu sò create à parità nutritiva, è alcune cuntenenu ingredienti chì ùn si pò mancu capisce chì sò intruti in là - pensate chì u sciroppu di granu, chì pò spike u zuccherinu in sangue, o oliu di palma frazionatu, chì pò purtà à aumentu di u colesterolu LDL (malu).

In ghjò per salvà uni pochi di soldi è esse in cuntrollu di ciò chì passa in i vostri bars di proteine? Fateli in casa cù sta ricetta sana di bar di proteine ​​chì hè in realtà abbastanza faciule. (In cunnessione: 9 Bar di Proteine ​​Refrigerate chì Vi Faranu Ripensà u vostru Go-To Snack)

Ricetta di una barra di proteina sana

Questa ricetta di bar di proteina fatta in casa presenta ingredienti sani cum'è l'avena ricca di fibre è u burro d'amanduli sanu riccu di grassu, chì cuntenenu tutti i carbuidrati cumplessi di digestioni lenta per furniscevi energia è mantene più sanu per più tempu. Invece di zuccaru raffinatu, sti bars sò addolciti cù u meli (o sciroppu d'arce, se preferite). Per amplificà a proteina, a ricetta include ancu uni pochi di scoop di proteina in vaniglia in polvere (basta aduprà a vostra marca preferita), semi di chia (ricchi di acidi grassi omega-3), è farina d'amandule. (Assuciatu: Chì Manghjà u * Giustu * Quantità di Proteine ​​Ogni Ghjornu Sembra In realtà)

A vostra megliu scumessa hè di utilizà una proteina in polvere chì hè dolce in u gustu per ch'ella si mischia bè è ùn sguassate micca u gustu di l'altri ingredienti. Per uttene u cumbugliu dolce è salatu perfettu, sta ricetta richiede ancu mini chips di cioccolatu è salitu di mare. (Connessu: Queste barrette di proteine ​​​​keto anu un gustu incredibile è anu solu dui grammi di zuccaru)

Una altra bona nutizia annantu à sti bar di proteine ​​DIY senza cucitura, senza latticini è senza glutine: Sò veramente faciuli da fà. Tuttu ciò chì avete bisognu hè un processatore alimentariu, una padedda quadrata, cinque minuti da sparghje (iè, l'avete), è alcuni ingredienti chì avete probabilmente dighjà in a vostra dispensa.

Bar di Proteine ​​Salate di Chocolate Chip Almond Butter Butter

Face: 10-12 bars

Ingredienti

• 1 1/2 tazzi d'avena rotulata
• 1/2 tazza di burru d'amandule (preferibbilmente nantu à u latu drippy)
• 1/2 tazza di farina d'amandula
• 1/2 tazza di proteina di vaniglia in polvere (circa 2 cucchiaie per a maiò parte di e marche)
• 1/2 tazza di meli o sciroppu d'acero
• 3 cucchiai di semi di chia
• 2 cucchiai d'oliu di coccu, scioltu è pocu raffreddatu
• 1/2 cucharadita di cannella
• 1/4 cucchiaina di sale marinu finu, più di più per sprinkling sopra
• 1/4 tazza di mini chips di cicculata

Indicazioni

1. Linea una piastra quadrata 9x9 cù carta pergamena o stagnola.
2. Pone 1 tazza d'avena in u processatore alimentariu è pulse finu à a terra in farina d'avena.
3. Aghjunghjite u burro d'amanduli, a farina d'amanduli, a proteina in polvere, u meli / sciroppu d'arce, sementi di chia, oliu di coccu, cannella, è 1/2 cucchiara di sal marinu. Processa finu à chì u mischju formi uni pochi di palline di pasta.
4. Aghjunghjite patatine di cicculata è 1/2 tazza d'avena restante, è pulse finu à ch'elli sò incorporati uniformemente.
5. Trasferisce a mistura in u pane di pane, pressendu fermamente. Spruce u sali marinu nantu à a cima, spinghjendu delicatamente in bars.
6. Move a piastra di pane in u frigorifero. Lasciate rinfriscà per almenu 2 ore prima di taglià in bars. I bars si tenenu megliu quandu sò almacenati in un locu seccu è frescu.

Infurmazione nutrizionale per barra (se face 12): 250 calorie, 12 g di grassu, 25 g di carboidrati, 4 g di fibra, 10 g di proteine

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