Cunnosce u vostru orologio biologicu: mattina o dopu meziornu

Cuntenutu

• Tipi di riloghju biologicu
• 1. Matinata o ghjornu
• 2. Dopu meziornu o sera
• 3. Intermediu
• Cumu funziona u rilogiu biologicu

U cronotipu si riferisce à e differenze di redditu chì ogni individuu hà in relazione à i periodi di sonnu è di veglia durante e 24 ore di u ghjornu.

E persone organizanu a so vita è e so attività secondu un ciclu di 24 ore, vale à dì, cù certi tempi di svegliu, entrendu in travagliu o in scola, svolgendu attività di divertimentu è ora di dorme, è ponu avè più o menu redditu in certi periodi. u ghjornu, chì influenzanu è sò influenzati da u cicculu biologicu di ognunu.

Ci sò periodi di u ghjornu quandu u redditu di una persona hè più altu o più bassu, chì hà da fà cù u so cronotipu. Cusì, e persone sò classificate secondu i so ritmi biologichi in a mattina, intermediu è sera, secondu i periodi di sonnu / veglia, cunnisciutu ancu cum'è u cicculu circadianu, chì presentanu 24 ore à u ghjornu.

Tipi di riloghju biologicu

Sicondu u so orologio biologicu, e persone ponu esse classificate cum'è:

1. Matinata o ghjornu

E persone di a mattina sò individui chì preferenu svegliarsi prestu è chì si comportanu bè in attività chì cumincianu a mattina, è generalmente anu difficultà à stà alzati tardi. Queste persone si sentenu dorme prima è trovanu difficiule di stà bè focalizatu di notte. Per queste persone chì travaglianu in turni pò esse un incubo perchè sò assai stimulati da a luminosità di u ghjornu.

Queste persone rapprisentanu circa 10% di a pupulazione mundiale.

2. Dopu meziornu o sera

U dopu meziornu sò quelle persone chì sò e più pruduttive di notte o à l'alba è chì preferiscenu stà alzati tardi, è andà sempre à dorme à l'alba, avendu una prestazione più grande in e so attività à quellu tempu.

U so ciclu di sonnu / veglia hè più irregulare è hà più difficultà à cuncentrazione durante a mattina, è anu più prublemi d'attenzione è soffrenu di più da prublemi emotivi, chì anu bisognu di cunsumà più caffeina tutta a ghjurnata, per stà svegli.

Dopu meziornu riprisentanu circa 10% di a pupulazione mundiale.

3. Intermediu

L'intermediarii o l'indifferenti sò quelli chì si adattanu à l'urarii più facilmente in relazione à l'ore di a mattina è di a sera, senza preferenza per un tempu specificu per studià o travaglià.

A maiò parte di a pupulazione hè intermedia, ciò chì significa chì a maiò parte di a ghjente hè in gradu di adattassi à l'urarii imposti da a sucietà, più faciule chè l'ore di sera è di mattina.

Cumu funziona u rilogiu biologicu

L'orologio biologicu hè mantenutu da u ritimu di a persona è da l'imposizione di a sucietà, cù ore per travaglià da 8 ore à 6 ore per esempiu, è per dorme da 11 ore.

Ciò chì accade quandu entra l'ora d'ora pò esse indiferente per e persone cun cronotipu intermediu, ma pò causà qualchì disagiu in quelli chì sò matina o dopu meziornu. Di solitu dopu à 4 ghjorni hè pussibule d'esse cumpletamente adattatu à l'ora di ghjornu, ma per quelli chì sò matinati o dopu meziornu, più sonnu, menu vuluntà di travaglià è di esercitassi in a mattina, mancanza di fame à manghjà è ancu malessere pò esce.