Autore: Roger Morrison
Data Di Creazione: 4 Sittembre 2021
Aghjurnamentu Di Data: 1 Lugliu 2025
Anonim
Rimedi di sonnu: Naturale è Farmacia - Salute
Rimedi di sonnu: Naturale è Farmacia - Salute

Cuntenutu

Ci hè parechje opzioni di trattamentu per quelli chì anu difficultà à dorme, cum'è rimedii naturali, cum'è valeriana, passiflora o camomilla, rimedii chì ùn anu micca bisognu di una prescrizione cum'è melatonina o doxilamina, o ipnotici è sedativi, chì sò prescritti da u duttore cum'è l'ultima risorsa, quandu nisun metudu funziona.

Per migliurà u sonnu, l'abitudini sane devenu sempre esse privilegiate, cum'è una bona nutrizione, eserciziu regulare è tecniche di rilassamentu sopra i medicinali. Amparate à curà l'insomnia senza piglià medicazione.

Rimedii Naturali di u Sonnu

I rimedii naturali devenu esse a prima scelta quandu avete difficultà à dorme. Esempii d'opzioni chì ponu aiutà à migliurà u sonnu sò:

1. Valeriana

A radice di Valeriana hà una azzione calmante, riduce l'ansietà è migliora a qualità di u sonnu. Amparate tutti i benefici di sta pianta.


A Valeriana hè una pianta ampiamente aduprata, chì si pò truvà in parechji supplementi, cum'è Valdorm, Valerimed, Valmane o Calman, per esempiu. A dosa raccomandata va da 45 à 450 mg, circa 30 minuti prima di dorme.

2. Camomilla

A camomilla hè una pianta chì aiuta à calmà, rilassà è riduce u stress è l'ansietà, chì sò spessu fattori chì causanu insonnia. Per gode di i so benefici, pudete avè un tè prima di dorme. Vede cumu preparà un tè di camomilla è chì altri benefici pò avè.

3. Lavanda

A lavanda hè una pianta di fiori viola, assai faciule da truvà, chì hà numerosi benefici. Per aiutavvi à addurmintassi è à migliurà a vostra qualità di sonnu, basta à sente qualchì goccia d'oliu essenziale di lavanda per circa 30 minuti prima di andà à dorme.

Inoltre, pudete ancu fà un cuscinu aromatizatu cù lavanda o un mischju di erbe è aduprallu per a notte. Eccu cumu fà un cuscinu aromatizatu.

4. Passiflora

A Passionflower hè una pianta ampiamente aduprata in insonnia, ansietà è altri disordini di u sistema nervosu centrale, per via di a so cumpusizione ricca di flavonoidi è alcaloidi, chì riducenu l'attività motrice, anu azzione sedativa, ansiolitica è antispasmodica è aiutanu à allungà u sonnu.


A Passiflora si pò truvà sola o in cumbinazione cù altri medicinali à base di erbe, in supplementi cum'è Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart o Calman, per esempiu o in forma di tè. In u casu di supplementi, a dose raccomandata pò varia da circa 100 à 200 mg prima di dorme.

5. Melissa

A melissa hè una pianta cù pruprietà calmanti chì migliuranu a qualità di u sonnu. Per gode di sti benefici, basta à fà un tè cù e so foglie. Vede cumu preparà un tè di melissa è chì altri benefici per a salute hà.

Fighjate u video seguente è vedi più esempi di tranquillanti naturali chì aiutanu à riduce l'ansietà è dorme megliu:

Rimedi farmaceutichi senza ricetta

Se nimu di i metudi naturali ùn hè efficace per migliurà u sonnu, si pò optà per i rimedii di farmacia, chì ùn anu micca bisognu di una prescrizione per esse acquistati. Tuttavia, u so usu ùn deve esse abusatu è hè megliu parlà cun u duttore prima di piglià lu.


1. Melatonina

A melatonina hè una sustanza prodotta da u corpu stessu, chì a so funzione hè di regulà u ritmu circadianu, facendulu funziunà nurmalmente. A produzzione di melatonina hè cuntrullata da esposizione à cicli di luce è di bughju, essendu stimulata à u crepuscolo è inibita durante u ghjornu.

Cusì, piglià melatonina esogena pò aiutà in casi di disordini di u sonnu è cambiamenti in u ritmu circadianu, cum'è accade in e persone cùcambiu di fusu orariu, chì travaglianu turni di notte, o chì soffrenu di disordini psichiatrici. In queste situazioni, a melatonina hà per scopu di riassincronizà questi cicli, esercitendu simultaneamente un effettu ipnoticu è sedativu, favurendu cusì l'induzione di u sonnu è u mantenimentu.

A dosa raccomandata di melatonina va da 1 à 2 mg, è per cumprà e dosi più alte, pò esse necessariu presentà una prescrizione. Amparate più nantu à i benefici per a salute di a melatonina.

2. Antihistaminichi

A Doxylamine hè una droga chì hà una forte azzione antiistaminica è pò esse aduprata in situazioni sporadiche, in cui a persona hà difficoltà à addurmintassi o à mantene un sonnu cuntinuu. A dosa raccomandata di doxilamina va da 12 à 25 mg è deve esse presa circa una mezz'ora prima di dorme.

Per evità effetti indesiderati u ghjornu dopu, cume stanchezza, sonnolenza o mal di testa, a persona deve dorme almenu 8 ore.

Rimedi di farmacia chì necessitanu una prescrizione

Questi rimedii, chjamati ipnotichi è sedativi, devenu esse l'ultima opzione per aiutà à dorme è devenu esse evitati ogni volta chì hè pussibule, perchè generalmente causanu dipendenza, tolleranza, interazioni medicinali, ponu mascherà altri prublemi o ancu causà un effettu di rimbalzu.

1. Benzodiazepine

E benzodiazepine più adatte per u trattamentu di l'insonnia sò l'estazolam, flurazepam (Dalmadorm) è temazepam. A dosa dipende da a persona, da a gravità di l'insonnia è deve sempre esse raccomandata da u duttore.

2. Non benzodiazepine

Questi rimedii sò più recenti è anu menu effetti collaterali di e benzodiazepine è menu risicu di dipendenza, tuttavia, devenu ancu esse aduprati cun prudenza è sottu supervisione medica. Quelli chì sò più spessu prescritti sò zaleplon (Sonata) è zolpidem (Stilnox), per esempiu.

3. Analugii di melatonina

Rozerem hè una pillula per dorme chì cuntene ramelteone in a so composizione, una sustanza chì hè capace di ligà à i recettori di melatonina in u cervellu è di causà un effettu simile à quellu di questu ormone, chì vi aiuta à addurmintassi è à mantene un sonnu rilassante è di qualità. .

A dosa cunsigliata hè 1 8 mg compressa, circa 30 minuti prima di andà à dorme.

Cumu aduprà i rimedii in modu sicuru

Durante u trattamentu cù medicazione chì l'aiutanu à dorme, si deve evità di beie bevande alcoliche o altri rimedii sedativi vicinu à u mumentu di l'assunzione, si deve dorme almenu 8 ore, per evità di svegliarsi cù sonnolenza u ghjornu dopu è ùn si deve mai piglià un bichjeru. .dosi extra in mezzu di notte.

Inoltre, unu deve sempre inizià u trattamentu cù a dosa più bassa pussibule, evità l'usu frequente quant'è pussibule è ùn cunduce micca o ùn faci micca operà macchine durante l'effettu di u medicamentu.

Eccu ancu qualchi suggerimenti chì ponu aiutà à dorme megliu:

Populatu Oghje

Brie Larson hà Spartutu I Modi Favuriti Di De-Stress, In Casu Di Sentite Soppressu, Troppu

Brie Larson hà Spartutu I Modi Favuriti Di De-Stress, In Casu Di Sentite Soppressu, Troppu

entite un pocu tre atu in que ti ghjorni? Brie Lar on vi ente, allora hè ghjunta cun un elencu di 39 tecniche farenti di ollievu di u tre chì pudete pruvà - è a maiò parte di...
"Wonder Woman" Gal Gadot hè a nova faccia di Revlon

"Wonder Woman" Gal Gadot hè a nova faccia di Revlon

Revlon hà annunziatu ufficialmente Gal Gadot (aka Wonder Woman) cum'è u o novu amba ciatore di a marca glubale - è ùn puderia micca vene in un mumentu megliu.Mentre a marca emb...