Mantene a forza mentre ferite

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Ogni amante di u fitness vi dicerà chì ùn ci hè micca più dolore in u mondu chè una ferita. È ùn hè micca solu u dolore lancinante di una storta di una caviglia, un musculu tiratu, o (dite chì ùn hè micca cusì) una frattura di stress chì ti trascina. Esse cunfinatu à u lettu significa ancu chì vi manca a vostra corsa regulare d'endorfine, chì vi pò lascià si senti grumpy o inquietu. In più, stai brusgiando menu calorie di u solitu, è chì pò traduce in perdita di pesu stagnata o in ingrossu. (Questa ultima pò esse evitata, cù questi cunsiglii nantu à Cumu evità di guadagnà pesu quandu site feritu).

Dunque eramu entusiasmati di sente chì ci hè un modu faciule per aiutà à minimizzà l'effetti di indebolimentu musculare di una pausa di fitness forzata. Chì faci? Hè simplice quant'è rilassà a vostra parte di u corpu ferita, allora immaginassi di cuntrae è flettendu i musculi indeboliti per pochi minuti cinque volte à settimana, suggerisce una ricerca da u Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

L'adulti cù braccia immobilizzate chì anu realizatu stu esercitu mentale conservanu più forza musculare cà quelli chì ùn anu micca. Hè pussibule chì a tecnica di l'imaghjini attivi a corteccia, una zona di u cervellu chì controlla u muvimentu musculare, per ritardà a debolezza scatenata da u disusu. Ma ùn avete micca bisognu solu pensa circa l'eserciziu quandu site falatu è fora. Pudete ancu movesi! Leghjite nantu à Cumu FormaU direttore di fitness Fitness Jaclyn Emerick hà superatu una ferita - è perchè ùn pò micca stà à vultà à u fitness.

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