7 Cunsiglii per batte a Depressione Post-Vacanza

Cuntenutu

• Principali sintomi
• Cosa da fà
• 1. Divide e vacanze in 3 periodi
• 2. Principià una nova attività
• 3. Sucializà cù l'amichi
• 4. Praticà a gratitudine
• 5. Pianificate un giru di fine settimana
• 6. Rivedi i ricordi di viaghju
• 7. Cambia u travagliu
• Avvanzi di piglià vacanze regularmente

A depressione post-vacanze hè una situazione chì face nasce sentimenti depressivi, cum'è tristezza, mancanza di vuluntà di travaglià o stanchezza eccessiva, subitu dopu à u ritornu da e vacanze o appena u travagliu o l'attività relativa à u travagliu ricumincianu.

Stu tipu di sintomi hè più cumunu in e persone chì ùn eranu più soddisfatti di u so travagliu prima di parte in vacanze, ciò chì finisce per rende difficile adattassi à u ritornu à u travagliu.

Benchè a maiò parte di a ghjente possa sperimentà un picculu sintimu di tristezza à a fine di e vacanze, questu ùn significa micca chì anu depressione, chì i casi di depressione sò più gravi, ancu influenzendu a produttività.

Principali sintomi

Alcuni di i sintomi di depressione post-vacanze ponu esse:

• Dolore musculare;
• Mal di testa;
• Insonnia;
• Stanchezza;
• Scuragimentu;
• Angoscia;
• Ansietà;
• Curpa;
• Rabbia.

Sti sintomi ponu apparisce in e prime duie settimane di travagliu, senza esse cunsiderate cum'è una depressione, postu chì a persona hà bisognu di adattassi à a rutina di i compiti è di e preoccupazioni di novu.

Cosa da fà

Ci hè uni pochi di misure chì ponu aiutà à evità a depressione post-vacanze:

1. Divide e vacanze in 3 periodi

Un modu per cuntrullà u dispiacè causatu da a fine di e vacanze, a persona pò sceglie di dividisce i ghjorni ch'ellu hà dispunibule in 3 periodi è se hè pussibule di vultà da u viaghju pochi ghjorni prima di a fine di e vacanze, per esempiu, à adattate pianu.

A divisione di e vacanze in parechji periodi permette ancu à a persona di cumincià à pensà à e prossime vacanze è di sente qualchì entusiasmu.

2. Principià una nova attività

Inizià o praticà un'attività chì ti piace hè ancu un ottimu modu per ritornà à a vostra routine quotidiana più vulenteri. Inoltre, alcune attività cume andà in palestra, ghjucà à un sport o ballà, per esempiu, tenenu a persona distratta è cù obiettivi.

3. Sucializà cù l'amichi

A vita di u ghjornu pò esse piacevule cum'è i mumenti quandu site in vacanze, se altre attività sò fatte chì rendenu a persona felice, cume esse cù l'amichi è a famiglia è pianificà cun queste persone una passeggiata, una cena o un viaghju à u sinemà, per esempiu.

4. Praticà a gratitudine

Praticà a gratitudine pò causà sentimenti di felicità è piacè, simpliciamente ringraziendu ogni ghjornu per e cose belle accadute durante a ghjurnata, chì a maiò parte di u tempu passanu inosservate.

Questa pratica quotidiana porta à a liberazione di ormoni rispunsevuli di a sensazione immediata di benessere, perchè ci hè un'attivazione di u cervellu cunnisciutu cum'è sistema di ricumpensa, diminuendu ancu i penseri negativi. Amparate à praticà è chì benefici sò.

5. Pianificate un giru di fine settimana

Un altru cunsigliu per guadagnà un pocu di rallegramentu dopu u ritornu da e vacanze, hè di pianificà una passeggiata per a cità o di passà un weekend luntanu, in una destinazione diversa da l'abituale è tranquilla, cum'è a spiaggia o a campagna, per esempiu.

6. Rivedi i ricordi di viaghju

Rivedere i video è e foto chì sò stati fatti durante e vacanze, ricurdà alcuni di i migliori momenti passati quì, o creà un album cù foto è souvenirs di a valuta locale, biglietti di museu, spettaculi o trasportu hè un bonu modu per passà u tempu è aumentà u bona umore.

7. Cambia u travagliu

Se ciò chì causa questi sentimenti hè u ritornu à u travagliu è micca a fine di e vacanze, u megliu da fà hè di cumincià à circà un novu travagliu.

Se un pocu di tempu hè passatu è, ancu cù questi suggerimenti, ùn ci hè miglioramentu in u modu chì a persona si sente, duverebbe cunsultà un duttore o un psicologu.

Avvanzi di piglià vacanze regularmente

Piglià e vacanze migliora a salute perchè un periodu continuu di riposu luntanu da a rutina di a vita di u ghjornu riduce u stress, migliurendu a qualità di vita in u ritornu à u travagliu, in particulare in e persone chì soffrenu di prublemi cardiaci, pressione sanguigna alta, colesterolu, asma, ansietà, depressione, burnouto colite nervosa, per esempiu.

Ancu se hè un mumentu eccellente per riposà è rinuvà e vostre forze, u ritornu da e vacanze pò esse una fase critica per via di a rientrata di a rutina è di l'urdinarii di riunione. Per prevene stu malessere, l'ultimu ghjornu di vacanze deve esse adupratu per resettà l'orologio biologicu.