Sintomi di mancanza di vitamina A

Cuntenutu

• Quandu u risicu di disabilità hè più grande
• Quantità cunsigliata per ghjornu

I primi sintomi di mancanza di vitamina A sò difficultà per adattassi à a visione di notte, pelle secca, capelli secchi, unghie fragili è diminuzione di u sistema immunitariu, cù l'apparizione frequente di influenza è infezioni.

A vitamina A si trova in cibi cum'è zucca, carota, papaia, tuorli d'uovo è fegatu, è u corpu di un adultu hè capace di cunservà finu à 1 annu di sta vitamina in u fegatu, mentre chì in i zitelli sta riserva dura solu qualchì settimana.

Di fronte à una carenza, i sintomi di una mancanza di vitamina A includenu:

• Cecità di notte;
• Friddi è infruenza custanti;
• Acne;
• Pelli secche, capelli è bocca;
• Mal di testa;
• Unghie fragili è chì si staccanu facilmente;
• Mancanza d'appitittu;
• Anemia;
• Diminuta a fertilità

A carenza di vitamina A hè più cumuna in e persone cun malnutrizione, anziani è in casi di malatie croniche, cume a malattia infiammatoria di l'intestini.

Quandu u risicu di disabilità hè più grande

Cum'è a vitamina A hè una vitamina liposolubile, e malatie chì influenzanu l'assorbimentu di grassu in l'intestinu finiscenu ancu per riduce l'assorbimentu di vitamina A. Cusì, prublemi cum'è fibrosi cistica, insufficienza pancreatica, malattie infiammatorie intestinali, colestasi o casi di bariatric bypass chirurgia intestinu tenue, aumentà u risicu di causà una carenza di vitamina A.

Inoltre, un cunsumu eccessivu di alcolu riduce a cunversione di u retinolu in l'acidu retinoicu, chì hè a forma attiva di vitamina A è chì svolge e so funzioni in u corpu. Cusì, l'alcolismu pò ancu esse una causa di l'apparizione di sintomi di mancanza di sta vitamina.

Quantità cunsigliata per ghjornu

A quantità di vitamina A raccomandata per ghjornu varieghja secondu l'età, cum'è mostratu sottu:

• I zitelli sottu 6 mesi: 400 mcg
• I zitelli da 7 à 12 mesi: 500 mcg
• I zitelli da 1 à 3 anni: 300 mcg
• I zitelli da 4 à 8 anni:400 mcg
• I zitelli da 3 à 13 anni: 600 mcg
• Omi di più di 13 anni:1000 mcg
• Donne di più di 10 anni: 800 mcg

In generale, una dieta sana è variata basta per risponde à e raccomandazioni cutidiane per a vitamina A, hè impurtante di piglià solu supplementi di sta vitamina secondu a guida di u duttore o nutrizionistu.