Cumu fà una suppa detox per perde u pesu

Cuntenutu

• Sceglie l'ingredienti
• Ingredienti pruibiti
• Cumu preparalli
• Cumu finisce
• Quantità permessa
• Menu di 3 ghjorni
• Esercizii indicati

Piglià sta suppa detox per cena per perde u pesu hè un ottimu modu per inizià una dieta è accelerà a perdita di pesu, postu chì hè bassu in calorie, riccu in fibre chì facilitanu a digestione è vi danu una sensazione di sazietà. Inoltre hà nutrienti antioxidanti chì detoxificanu u corpu è diminuiscenu a ritenzione di fluidi.

Dunque, duvete cunsumà a zuppa di disintossicazione per 3 ghjorni di fila à l'ora di cena, è cuntinuà cù una dieta sana per i ghjorni dopu, ricca di frutti, ligumi è alimenti sani, cum'è risu, pasta, farina è biscotti à granu integrale.

Eccu cunsiglii per fà una grande minestra di disintossicazione è cumincià a vostra dieta cù u pede ghjustu.

Sceglie l'ingredienti

I migliori ingredienti per fà una suppa leggera è disintossicante sò i porri, chjamati ancu porri, pumate, peperoni, prezzemolo, sedaru, zucchine cù buccia, cipolla, cavulu, carota, chayote è cavulu.

Ingredienti pruibiti

In a suppa detox, l'alimenti cum'è patate, fagioli, piselli, soia, lenticchie, pasta è ceci ùn sò micca permessi. Dunque, un suggerimentu per rimpiazzà questi ingredienti è lasciare a zuppa cun una consistenza più spessa hè di aduprà a mela.

Cumu preparalli

Per preparà a suppa, duvete sceglie 3 o 4 ingredienti, varianu e verdure aduprate u ghjornu dopu. Durante a cucina, a zuppa deve esse lasciata à focu bassu per mantene tutti i nutrienti in i vegetali.

Inoltre, a zuppa pò esse cundita cù erbe aromatiche cum'è agliu, menta è basilicu, ma ùn hè micca permessu di aduprà brodi di carne o di verdura o di sale.

Cumu finisce

Per finisce a suppa, aghjunghjite una cucharadita d'oliu d'oliva è un pizzicu di sale. Per quelli chì li piaci, hè ancu permessu di aghjunghje pepe à gustu.

Hè ancu impurtante micca di schiaccià a suppa, postu chì masticà e verdure face chì a sensazione di sazietà duri più, aiutendu à evità a fame è u cunsumu di altri alimenti.

Avà, fighjate a video piena chì vi insegna passu à passu cumu fà sta deliziosa minestra chì vi aiuta à perde pesu.

Quantità permessa

Cum'è a zuppa di disintossicazione hè ricca di fibre è di verdure disintossicante, ùn ci sò limiti per a quantità cunsumata, essendu permessu di piglià quanti piatti chì vulete.

Inoltre, durante a dieta hè impurtante evità u cunsumu di zuccheru, pane biancu, torte, dolci, biscotti ripieni è cibi ricchi in grassu, cum'è u latte integrale, salsiccia, salsiccia, pancetta, cibi fritti è cibi pronti congelati.

Menu di 3 ghjorni

U tavulu seguente mostra un esempiu di u menù per fà una dieta di disintossicazione di 3 ghjorni cù zuppi sani è succhi:

Hè impurtante di ricurdà chì stu menu deve esse seguitu solu per un massimu di 3 ghjorni, preferibilmente cù a guida è a guida di un nutrizzionista. Vede più ricette di suchás, a bevanda chì mischia i benefici di i tè cù i suchji di frutti.

Esercizii indicati

Per aiutà in a fase di disintossicazione di l'alimentu è per sgonfiallu l'organismu più rapidamente, si pò sceglie di fà esercizi aerobici leggeri, cume camminate, ciclismu è aerobica in acqua.

Hè impurtante per evità attività più pesanti cum'è allenamentu di pesi, nuoto o crossfit, chì necessitanu molta energia da u corpu, chì passerà 3 ghjorni di cibu più ristrettu.Quandu si cunsuma poche calorie è cresce assai l'attività fisica, ponu accade prublemi cum'è vertigini, calata di pressione è ipoglicemia. Vede i sintomi di pressione bassa è ipoglicemia.