A Dieta di u Tipu di Sangue: Una Rivista Basata nantu à l'evidenza

Cuntenutu

• Cosa hè a Dieta di u Tipu di Sangue?
• I lectini sò un ligame prupostu trà dieta è tippu di sangue
• Ci hè qualchì prova scientifica daretu à a dieta di u sangue?
• Piglia Messaghju in Casa

Una dieta chjamata A Dieta di u Sangue hè stata pupulare dapoi guasgi dui decennii avà.

I difensori di sta dieta suggerenu chì u vostru gruppu di sangue determina quale cibi sò megliu per a vostra salute.

Ci hè parechje persone chì ghjuranu per sta dieta, è affirmanu chì hà salvatu a so vita.

Ma chì sò i dettagli di a dieta di u tippu di sangue, è si basa annantu à qualchì prova solida?

Fighjemu un ochju.

Cosa hè a Dieta di u Tipu di Sangue?

A dieta di u tippu di sangue, cunnisciuta ancu cum'è sangue gruppu dieta, hè stata popularizata da un duttore naturopaticu chjamatu Dr.Peter D'Adamo in l'annu 1996.

U so libru, Eat Right 4 Your Type, hà avutu un successu incredibile. Hè statu un bestseller di u New York Times, hà vindutu milioni di copie, è hè sempre assai pupulare oghje.

In questu libru, afferma chì a dieta ottimale per qualsiasi individuale dipende da u tippu di sangue ABO di a persona.

Iddu sustene chì ogni tippu di sangue raprisenta tratti genetichi di i nostri antenati, cumprese quale dieta anu evolutu per prosperà.

Hè cusì chì ogni tippu di sangue si suppone di manghjà:

• Tipu A: Chjamatu l'agraria, o cultivatore. E persone chì sò di tipu A devenu manghjà una dieta ricca in piante, è cumpletamente libera di carne rossa "tossica". Questu s'assumiglia assai à una dieta vegetariana.
• Tipu B: Chjamatu u nomad. Queste persone ponu manghjà piante è a maiò parte di e carni (eccettu pollu è porcu), è ponu ancu manghjà qualchì latte. Tuttavia, devenu evità u granu, u granu, e lenticchie, i pumati è uni pochi d'altri alimenti.
• Tipu AB: Chjamatu l'enigma. Descrittu cum'è un mischju trà i tippi A è B. L'alimenti da manghjà includenu frutti di mare, tofu, latticini, fagioli è cereali. Devenu evità i fasgioli, u granu, a vitedda è u pullastru.
• Tipu O: Chjamatu u cacciadore. Si tratta di una dieta ricca di proteine ​​basata largamente in carne, pesci, pollame, certi frutti è ligumi, ma limitata in cereali, legumi è latticini. S'assumiglia assai à a dieta paleo.

Per u record, pensu qualchissia di questi schemi dietetichi seria un miglioramentu per a maggior parte di e persone, ùn importa ciò chì hè u so tippu di sangue.

Tutti i 4 dieti (o "manere di manghjà") sò basati soprattuttu nantu à alimenti veri è sani, è un enorme passu da a dieta occidentale standard di cibi trasfurmati.

Dunque, ancu se seguite una di queste diete è a vostra salute migliurà, ùn significa micca necessariamente chì hà avutu qualcosa à chì vede cù u vostru gruppu di sangue.

Forse a ragione di i benefici per a salute hè simplicemente chì manghjate alimenti più sani chè prima.

A dieta di tippu A s'assumiglia à una dieta vegetariana, ma u tippu O hè una dieta ricca di proteine ​​chì s'assumiglia à a dieta paleo. L'altri dui sò in qualchì locu trà.

I lectini sò un ligame prupostu trà dieta è tippu di sangue

Una di e teurie centrali di a dieta di u tippu di sangue hà da fà cù e proteine ​​chjamate lectine.

Queste sostanze sò cunsiderate cum'è antinutrienti, è ponu avè effetti negativi nantu à u rivestimentu di l'intestinu ().

Sicondu a teoria di a dieta di u tipu di sangue, ci sò parechje lectine in a dieta chì si destinanu specificamente à diversi tipi di sangue ABO.

Hè dichjaratu chì manghjà i tippi sbagliati di lectine puderia purtà à l'agglutinazione (agglutinendu inseme) di globuli rossi.

Ci hè in realtà evidenze chì una piccula percentuale di lectine in legumi crudi, crudi, ponu avè attività di agglutinazione specifica per un certu tippu di sangue.

Per esempiu, i fasgioli lima crudi ponu interagisce solu cù i globuli rossi in e persone cun tippu di sangue A (2).

In generale, però, pare chì a maggior parte di e lectine agglutinanti reagiscanu cun tuttu ABO tippi di sangue ().

In altre parolle, e lectine in a dieta ùn sò micca specifiche per u sangue, eccettu alcune varietà di legumi crudi.

Questu pò mancu avè alcuna rilevanza in u mondu reale, perchè a maiò parte di i legumi sò bagnati è / o cucinati prima di cunsumalli, chì distrugge e lectine dannose (,)

Alcuni alimenti cuntenenu lectine chì ponu causà i globuli rossi à agglutinassi. A maiò parte di e lectine ùn sò micca specifiche di u sangue.

Ci hè qualchì prova scientifica daretu à a dieta di u sangue?

A ricerca nantu à i tipi di sangue ABO hà avanzatu rapidamente in l'ultimi anni è decennii.

Ci hè avà evidenza forte chì e persone cun certi tipi di sangue ponu avè un risicu più altu o più bassu di alcune malatie ().

Per esempiu, u tippu Os hà un risicu più bassu di malatie cardiache, ma un risicu più elevatu di ulcere di stomacu (7,).

Tuttavia, ùn ci sò studii chì mostranu questu qualcosa da fà cù a dieta.

In un grande studiu osservativu di 1.455 ghjovani adulti, manghjà una dieta di tippu A (assai frutti è ligumi) hè statu assuciatu cù migliori marcatori di salute. Ma questu effettu hè statu vistu in tutti seguitendu a dieta di tippu A, micca solu l'individui cù sangue di tippu A ().

In un grande studiu di revisione 2013 induve i ricercatori anu esaminatu i dati di più di mille studii, ùn anu micca truvatu un unicu studiu ben cuncepitu fighjendu l'effetti nantu à a salute di a dieta di u tippu di sangue ().

Anu cunclusu: "Nisuna prova esiste attualmente per validà i presunti benefici per a salute di e diete di sangue."

Di i 4 studii anu identificatu chì un pocu ligatu à e diete ABO di tippu di sangue, eranu tutti mal cuncepiti (,, 13).

Unu di i studii chì anu trovu una relazione trà i tipi di sangue è l'allergii alimentari cuntradite in realtà e raccomandazioni di a dieta di u tippu di sangue (13).

Micca un studiu ben cuncipitu hè statu cundottu per cunfirmà o ricusà i benefici di a dieta di u sangue.

Piglia Messaghju in Casa

Ùn dubbite micca chì parechje persone anu sperimentatu risultati pusitivi seguendu a dieta. Tuttavia, questu ùn significa micca chì questu era in alcun modu legatu à u so tippu di sangue.

Diverse diete travaglianu per diverse persone. Alcune persone vanu bè cù assai piante è poca carne (cum'è a dieta di tippu A), mentre chì altri prosperanu manghjendu assai alimenti animali altamente proteichi (cum'è a dieta di tip O).

Se avete ottimi risultati nantu à a dieta di u sangue, allora forse avete solu trovu una dieta chì accade adatta à u vostru metabolismu. Ùn pò avè avutu nunda à fà cù u vostru gruppu di sangue.

Inoltre, sta dieta elimina a maggior parte di l'alimenti trasfurmati malsani da e diete di e persone.

Forse quellu hè a sola ragione maiò chì funziona, senza alcunu riguardu à i diversi tipi di sangue.

Dittu chistu, se andate nantu à a dieta di u sangue è funziona per tè, allora per tutti i mezi continuate à fà la è ùn lasciate micca st'articulu vi scantà.

Se a vostra dieta attuale ùn hè micca rotta, ùn la riparate micca.

Da u puntu di vista scientificu, tuttavia, a quantità di evidenze chì sustenenu a dieta di u tippu di sangue hè particularmente sottumessa.