Stu Duo Predicà u Potere di Guarisione Attraversu a Cuscenza in u Strettu

Cuntenutu

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Cumunità hè una parolla chì si sente spessu. Ùn vi dà micca solu l'uppurtunità di esse una parte di qualcosa più grande, ma crea ancu un spaziu sicuru per u scambiu di idee è sentimenti. Hè esattamente ciò chì u Kenya è Michelle Jackson-Saulters anu speratu di custruisce quandu anu fundatu The Outdoor Journal Tour in 2015 cum'è una urganizazione di benessere destinata à aiutà e donne à formà una cunnessione più profonda cun se stesse è u mondu chì li circonda per mezu di a mente è di u muvimentu.

"E donne spessu ùn si centranu micca", dice Michelle. "Sempremu spessu chì sìammu solu, è i sentimenti chì avemu avutu sò solu i nostri. Ciò chì avemu nutatu, però, hè chì parechji di noi avemu avutu esperimenti simili, è questu livellu di camaraderia hè ciò chì aiuta à e donne à sentenu menu isolati è più cunfidenti ".

U Outdoor Journal Tour forge sta cunfraternita in paràmetri di gruppu per mezu di una cumminazione di muvimentu all'apertu - spessu caminata - ghjurnale, è meditazione. Questa mistura ùn hè micca solu una sinergia naturale chì funziona bè cù u so prugramma, ma ancu sti intervenzioni sò scientificamente pruvati per riduce u stress è l'ansietà è aumentanu a produzzione di serotonina è dopamina, chì face chì a ghjente si senti bè, spiega Kenya. "Ella espone tante persone à l'inquilini curativi di a natura", aghjusta ella. (Relative: Queste splendide foto di natura vi aiuteranno a rilassarvi ora)

In più, "ci hè qualcosa di quellu esaurimentu dopu à esse fisicamente attivu chì cala una parte di i nostri muri interni, facenduci senta un pocu più liberi è più aperti", aghjusta Michelle. "Ci hè ancu una parte di noi chì si sente realizata". (Assuciatu: I Beneficii per a Salute Mentale è Fisica di l'Allenamenti All'aperto)

Kenya è Michelle dicenu tramindui chì anu luttatu cù a depressione è l'ansietà in u passatu è perseguianu più momenti di benessere in a so vita - è eranu sicuri chì altre donne eranu ancu.

A so intuizione hè stata cunfirmata dopu una caminata in Stone Mountain Park in Georgia, quandu Kenya, Michelle è uni pochi altri amichi meditavanu. Quandu anu apertu l'ochji, duie altre donne s'eranu unitu, dumandendu cumu puderanu esse una parte di u gruppu. Mentre i so motivi iniziali eranu per aiutà à domà a so propria ansietà, u Kenya hà vistu l'interessu di l'altre donne cum'è una opportunità. (Relativu: Apps di ghjurnale per "Scrivà" Tutti i vostri Pensieri)

Allora, ciò chì hà iniziatu cum'è una caminata assuciata à un mumentu di cunsciente è di guariscenza trà l'amichi hè avà, trè anni dopu, sbocciatu in una cumunità di circa 31,000 donne chì participanu à caminate mensili in persona è à un prugramma annuale chjamatu #wehiketoheal. L'iniziativa di un mese include una mansa di risorse in linea cum'è eBook, masterclass, è seminarii, è ancu escursioni in a cumunità in persona in tuttu u mondu. Anu ancu lanciatu pocu fà una scatula #wehiketoheal in casa chì hè chockful di ghjurnali, carte prompt, olii essenziali, una candela è una pianta - perfetta per quelli chì ùn ponu micca ghjunghje à l'aria aperta avà. E mentre questu gruppu hè statu creatu per elevà è empowerment tutte e donne, Kenya è Michelle, chì sò state inseme cum'è coppia dapoi 2010, ùn sò micca timidi per esse u so autenticu sè. "Michelle è eiu ci prisentemu in u mondu assai senza scusa è cun fiertà cum'è donne di culore è donne strane", dice Kenya. (In cunnessione: Ciò chì hè cum'è esse una donna nera, gay in America)

U duo ùn mostra micca segnu di rallentà. "À u principiu, ùn pensu micca chì avemu capitu veramente chì eramu capimachja è chì ci era una respunsabilità di tene è di creà spaziu per queste donne induve si sentenu sicure d'esse stesse è di esse onesti è vulnerabili cun elli stessi è l'altri", dice Michelle. "Avè chì e donne dicenu chì sta sperienza hà cambiatu a so vita o chì anu sentitu una sorta di liberazione hè per quessa chì sò più fieru".

St'impattu hè per quessa chì a coppia ùn hà micca permessu à COVID-19 di mette un umidificatore à a so prugrammazione o impedisce a so capacità di furnisce un respitu. Invece, anu incanalatu i so sforzi in riunioni in ligna, chì offrenu attività di ghjurnale, cunversazioni, è ancu una edizione speciale virtuale #hiketoheal week in onore di a guarigione di i Negri, presentendu una gamma di temi da salute mentale è soldi à u razzismu è a cumunità in esecuzione. Questu avvenimentu di sette ghjorni hè statu creatu in risposta à i prublemi di ingiustizia razziale chì afflitta u paese, vale à dì l'assassini tragichi di George Floyd è Breonna Taylor. Anu ancu incuraghjitu i membri à fà u tempu di andà in aria fora da soli ancu quandu più grandi riunioni cumunali sò stati messi in attesa. (In cunnessione: Ciò chì vogliu chì a ghjente sappia nantu à e pruteste cum'è imprenditore neru chì hè statu vandalizatu)

Tuttu hè traumaticu avà è duvemu esse capace di gestisce stu traumu in qualchì modu. Un saccu di ghjente hà sappiutu fà ciò per mezu di un muvimentu attentu à l'esternu.

Michelle Jackson-Saulters, cofundatrice di The Outdoor Journal Tour

Ddu tempu fora ùn deve micca esse longu, secondu a coppia. Ancu solu 30 minuti, chì pò significà qualcosa da andà per una spassighjata à pusà fora in u vostru patio, hè abbastanza per coglie i benefici. (FYI: Una rivista di studii hà revelatu chì esse fora in spazii verdi aiutau à migliurà l'autostima è l'umore.) Ma esce fora è basking in natura ùn hè micca l'unicu modu chì anu incuraghjitu a so tribù à piglià un mumentu di cura di sè stessu. . Altre raccomandazioni includenu: annotà 5-10 cose chì site grati per ogni ghjornu è sintonizà Meditative Mind in YouTube, un canale chì offre battiti binaurali, chì hè a musica aduprendu duie frequenze diverse chì ponu creà certe emozioni, sentimenti è sensazioni fisiche cume cum'è crea un sensu di calma. Ancu passendu solu cinque minuti cù una di queste pratiche di autocura, pò fà a differenza-forse micca a prima, a seconda, o ancu a quinta volta chì a fate, ma cù un impegnu consistente per voi stessi, pudete creà cambiamenti durevoli. (Connessu: I migliori video di meditazione nantu à YouTube per Sanità chì pudete streaming)

"Semu socializati cum'è donne per esse curatori è educatori", dice Michelle. "Avemu tendenu intrinsecamente à mette noi stessi l'ultimi, è stu muvimentu hè destinatu à aiutà e donne à mette in prima per una volta".

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