A Guida di Risorse Super-Pratiche I Novi Parenti Devenu Tene in a Tasca Torna

Cuntenutu

• Emergenze
• Supportu generale è guida
• Dumande di medicazione: Possu piglià questu?
• Salute mentale
• Allattamentu è allattamentu
• Salute di u pavimentu pelvicu
• Doula postpartum
• Servizi supplementari

Mantene questi siti è numeri nantu à a composizione rapida per quandu avete bisognu di u supportu u più.

Sè avete aspittatu un novu aghjuntu à a famiglia, avete probabilmente digià ricevutu assai cose simpatiche per u vostru zitellu. Ma vi daraghju qualcosa altru: u donu di l'infurmazioni.

A sò, a sò. Ùn hè guasi cusì divertente cum'è coperte è fasce di ricordi. Ma fidate mi. Dopu chì u zitellu sia ghjuntu, ùn serà micca veru. Ùn si sà mai - sì hè u vostru primu o quartu - chì ostaculi particulari affronterete o u tippu di supportu chì averete bisognu.

Hè quì chì vene sta pratica guida di l'essenziali. Ci sò alcune risorse elencate chì spergu chì tutti usanu. Ci sò alcune risorse elencate chì spergu chì nimu hà da aduprà. In ogni casu, hè tuttu cumpresu quì, senza ghjudiziu.

Cum'è doula postpartum, hè u mo travagliu è u mo privilegiu di sustene i novi parenti quand'elli sò à u più vulnerabile. Fornite risorse hè una grande parte di questu. (Meno tempu straziante per pettinà l'abissu in linea, più tempu cù a vostra famiglia: Iè!) Spergu di pudè fà listessa per voi.

Dopu tuttu, ci vole un paese. È in questi ghjorni, quellu paese hè un patchwork scioltu di risorse di a vita vera è in linea.

Emergenze

Prima cosa prima: Aghjustate u numeru di telefunu di u vostru pediatricu in u vostru telefunu Favuriti in casu d'avè mai avutu qualchì preoccuperia annantu à u zitellu. Sapete induve hè l'ospedale più vicinu o u centru di assistenza urgente 24 ore.

Listessu vale per tè. Ùn esitate mai à chjamà u vostru òspite, particularmente se sperimentate u seguente postpartum: Se passate un coagulu chì hè più grande di una prugna, imbibitevi più di un pad per ora, o avete febbre, brividi, nausea o battiti cardiaci rapidi. Qualcunu di questi pò esse segni di emorragia postpartum.

Se avete cambiamenti di visione, vertigini, o severi mal di testa, chjamate immediatamente u vostru fornitore. Sti sintomi ponu esse segni di preeclampsia postpartum.

Supportu generale è guida

Sò un grande fan di sfruttà Facebook per truvà novi gruppi parenti lucali per quartieru, è ancu gruppi naziunali / internaziunali per interessu. Aduprateli per supportu, cunsiglii, sfugliata o scontri fisichi, chì sò particularmente benefichi quandu site in casa solu in quelle prime settimane o mesi. U vostru ospedale offrirà ancu un novu gruppu parente.

• Allattamentu. La Leche League hè u gruppu di supportu di l'allattamentu u più cunnisciutu è diffusu. (Più infurmazione nantu à a lattazioni quì sottu.) Hà capituli in guasi ogni cità è cità, è hè una risorsa gratuita incredibile - per insight, è amichi potenziali.
• Cunsegne cesariane. A Rete Internaziunale di Sensibilizazione Cesareana (ICAN) hà gruppi lucali è ancu un gruppu Facebook chjusu per quelli chì cercanu supportu, sì avete avutu una C-sezione pianificata, una C-sezione d'urgenza, o VBAC.
• Ansietà post-partum è depressione. U Supportu Postpartu Internaziunale (PSI) furnisce una mansa di risorse di salute mentale (più nantu à quì sottu), ma apprezzu in particulare e riunioni in linea settimanali ch'ella tene per i prublemi di umore perinatali è i caregivers militari.
• Subrogazione. Se state aduprendu (o avete adupratu) un sustitutu è cercate di cunnesse cù altri genitori surrogati, pudete vulete verificà u gruppu Facebook Surrogates and Intended Parents, chì vanta quasi 16.000 membri.
• Adozione. U Cunsigliu Nordamericanu per i zitelli Adoptabili (NACAC) offre un indice di gruppi di supportu di genitori adottivi per statu. Vale à dì chì a depressione post-adozione hè una cundizione assai reale, chì certi trovanu difficiule à discute apertamente. Se site in lotta, pudete truvà questi fori utili è ancu queste informazioni da u Dipartimentu di a Salute è i Servizii Umani di i Stati Uniti.

Dumande di medicazione: Possu piglià questu?

Aghju scrittu annantu à i supplementi post-partum è l'erbe di lattazioni pupulari quì in Healthline, ma se vi dumandate sempre, "Possu piglià questu?" aduprate queste duie risorse per u scoop clinicu:

• LactMed. Questa hè a basa di dati di droghe è allattamentu di l'Istitutu Naziunale di Salute. (Ci hè ancu una app!)
• MammaCristiana. Sì avete una quistione nantu à un medicamentu o altra sostanza durante u periodu perinatale, questu prufittu pò aiutà. Leghjite e schede infurmative pertinenti nantu à u situ o cuntattateli direttamente via chjamata, testu, email o chat in diretta per parlà cun un specialistu gratuitamente.

Salute mentale

Ci hè una certa quantità di "Ùn mi sentu micca cum'è mè" chì hè normale postpartum. Ma cumu si pò sapè se ciò chì si sente hè normale, o qualcosa da preoccupassi? Soprattuttu quandu u blues postpartum, a depressione, l'ansietà è a psicosi ponu manifestassi assai diversamente per ogni individuu.

Hè stimatu chì finu à u 15 per centu di e donne incinte è postpartum sperimentanu depressione. Se ùn site micca sicuru, pudete principià per piglià stu quiz rapidu. Hè un questionariu standard chì molte doulas utilizanu per e visite incinte è postpartum.

• Se site preoccupatu per e vostre risposte, o i sentimenti chì u quiz suscita, per piacè contattate u vostru fornitore, un prufessiunale di salute mentale di fiducia, o chjamate a Linea Naziunale di Depressione Postpartum Naziunale à 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI offre ancu una miriade di risorse. Pensu chì sò u megliu aiutu per e dumande di salute mentale. Pudete chjamà a linea d'aiutu à u 1-800-944-4773 o truvà un supportu vicinu à traversu u so repertoriu statu per statu.
• Se avete mai sentitu chì site in periculu immediatu, chjamate 911, i vostri servizii d'urgenza lucali, o u National Suicide Prevention Lifeline à 1-800-273-8255.

Allattamentu è allattamentu

Per e mamme chì scelenu di allattà, u sustegnu di l'allattamentu tende à esse breve è à breve vita in l'uspidale, è ùn ci hè micca un seguitu formale di lattazione una volta in casa.

smette di allattà prima di ciò ch'elli anu pensatu per via di e sfide di allattamentu. È solu u 25 per centu di i zitelli sò allattati esclusivamente à u senu per 6 mesi.

L'allattamentu hè un travagliu duru, è richiede pratica è persistenza. Forse avete a trattà cun sfide di capezzoli (piatte, invertite, o pronunziate ponu esse in più difficili), o prublemi di serratura, o una scarsa offerta - in particulare se avete complicazioni, una nascita prematura, o stai trattendu u stress di un ritornu precoce à travaglià.

• L'Accademia Americana di Pediatria offre una Q & A cumpleta nantu à i prublemi cumuni di allattamentu.
• Stanford Medicine hà una piccula ma putente raccolta di video di allattamentu chì sò utili per fighjà quandu site incinta o novu postpartu è pruvate à piglià u colpu di e cose.
• Se u sustegnu in persona hè più a vostra velocità, La Leche League, cum'è menzionatu sopra, hè diffusa - è hè gratis!

Credu di tuttu core chì ogni persona post-partum deve investisce in un cunsultante in allattamentu se a) hè finanziariamente pussibule, è / o b) u vostru core hè messu à allattà. Valenu u so pesu in oru (liquidu).

Sempre ricumandemu di cuntrollà prima cù u vostru pediatricu per esperti lucali di fiducia. In alternativa, pudete cercà un consulente IBCLC in allattamentu lucale. I IBCLC anu u più altu livellu di furmazione pussibule.

Dittu chistu, ci sò parechji altri livelli di certificazione è, cumbinatu cù l'esperienza pratica (letterale), ùn ci hè nisuna ragione per chì ùn ponu esse altrettantu utili per voi. Eccu un riassuntu rapidu di a zuppa di l'alfabetu di designazioni di lattazioni chì pudete truvà:

• CLE: Educatore Certificatu in Lattazione
• CLS: Specialista in Lattazioni Certificatu
• CLC: Cunsiglieru Certificatu in Lattazione

Ciascuna di e designazioni sopra riprisentate almenu 45 ore d'educazione in allattamentu, seguitata da un esame.

• IBCLC: Cunsultante Certificatu di Allattamentu di u Cunsigliu Internaziunale

Stu livellu significa almenu 90 ore d'educazione in allattamentu, cun un esame cumpletu.

Salute di u pavimentu pelvicu

Cum'è aghju scrittu in una colonna precedente nantu à a salute di u pavimentu pelvicu post-partum, dà a nascita ùn vi face micca destinatu automaticamente à una vita di pisà accidenti quandu starnutite, ridite o tossite.

Salvo circustanze attenuanti, ùn duverebbe micca avè prublemi di fuga dopu à 6 settimane per una consegna senza cumplicità, o dopu à 3 mesi se avete avutu un traumu significativu di strappi o di nascita. Se fate, hè ora di circà un fisioterapeuta di u pianu pelvicu.

• Ci hè dui repertorii chì pudete aduprà per truvà un specialistu vicinu à voi: Prima, l'Associazione Americana di Terapia Fisica (APTA). Filtra per "salute di e donne" è cercate qualcunu cun DPT è WCS da u so nome.
• Dopu, ci hè l'annuariu Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Questi fornitori anu una furmazione incredibile. Viderete ancu una designazione addiziunale di PRPC per a Certificazione Praticante di Riabilitazione Pelvica, chì hè specifica per Herman & Wallace.

Ancu s'ellu ci hè literalmente millaie di tutoriali in linea è esercizii utili via YouTube è Instagram influenzatori, ùn devenu micca esse duv'è tù cuminciate.

Duvete sapè ciò chì accade specificamente cù u vostru corpu prima di pruvà alcuna mossa. (Per esempiu, i kegels ùn sò micca boni per tutti!) Cercate prima una visione prufessiunale, è poi esplorate cumu necessariu.

Doula postpartum

Ovviamente, cum'è doula postpartum me stessu, sò pregiudiziu quandu dicu u seguitu, ma credu chì sia 100 per centu veru: Ogni famiglia pò prufittà d'avè una doula postpartum.

I studii anu dimostratu chì u supportu di doula pò aiutà à riduce a percentuale di disordini d'umore postpartum,, è pò avè risultati positivi significativi per tutta a famiglia.

Per truvà una doula postpartum certificata in a vostra zona, verificate l'elenchi naziunali di DONA International. Divulgazione cumpleta: Sò certificatu, è membru di, DONA International. Ci hè parechje altre organizzazioni è cullettività di doula postpartum chì sò altrettantu credibili. Qualunque sia l'urganizazione è quale sceglite, vi suggeriu di optà per qualchissia certificatu è di dumandà infurmazione nantu à a so furmazione, in più di dumandà riferimenti.

È un mumentu di autopromozione: gestu una newsletter settimanale chì furnisce infurmazioni basate nantu à l'evidenza è guida per u quartu trimestre. Hè cortu, sveltu, è include letture interessanti da a settimana. Pudete amparà più nantu à questu quì.

Servizi supplementari

• Beni per a casa è sicurezza ambientale. Se site preoccupatu per a cura di a pelle è i prudutti di a casa chì aduprate durante a gravidanza è u postpartu, u Gruppu di travagliu Ambientale hà una basa di dati super utile di prudutti classificati. Navigate à u menù dispunibule in a tabulazione Babies & Moms. Truverete assai lozioni pupulari, saponi, shampoo è creme per pannolini classificate per tossicità.
• Nutrizione. U Prugramma Nutrizionale Supplementare Speciale per e Donne, Zitelli è Zitelli (WIC) aiuta micca solu l'alimentu sanu per e mamme è i zitelli, ma furnisce ancu risorse à i novi parenti cum'è screening sanitarii è cunsiglii per l'allattamentu. Amparate più quì.
• Disordine di l'usu d'oppiacei. L'usu di oppioidi durante a gravidanza hè quadruplicatu, è l'abusu di sostanze hè un fattore chì contribuisce à a morte perinatale. Se avete bisognu d'aiutu - truvà un stabilimentu di trattamentu, gruppu di supportu, urganizazione comunitaria, o altra risorsa - cuntattate l'Assistenza Naziunale è l'Amministrazione di i Servizii di Salute Mentale (SAMHSA) à l'Alinea Naziunale à 1-800-662-HELP (4357). Hè cunfidenziale, gratisi è dispunibule 24/7.

Mandy Major hè una mamma, certificata postpartum doula PCD (DONA), è u cofundatore di Major Care, una startup di telehealth chì offre una cura di doula remota per i novi parenti. Seguitate longu @majorcaredoulas.