Pigliate a Carica di a Vostra Salute Mentale cù Quessi 5 Cunsiglii di Avucazione

Cuntenutu

• 1. Purtate un elencu di dumande è discutite à l'iniziu di u vostru appuntamentu
• 2. Esse à tempu
• 3. Purtate cù un amicu strettu o un membru di a famiglia
• 4. Praticate l'autorevucazione cun qualchissia di fiducia
• 5. Enfatizà a gravità di ciò chì sperimentate
• Avucà per a vostra salute mentale pò esse difficiule - ma ùn deve micca esse

Da avè una lista di dumande preparate per ghjunghje à tempu à u vostru appuntamentu

L'autorevucazione pò esse una pratica necessaria quandu si tratta di riceve una cura medica adatta chì hè più adatta per voi. Fà cusì, tuttavia, pò esse difficiule, soprattuttu quandu si tratta di discutere di questioni relative à a vostra salute mentale.

Cum'è psichiatra, aghju avutu parechji di i mo pazienti chì esprimenu e so paure di dimmi cumu si sentenu veramente nantu à i so medicamenti, diagnostichi è pianu di trattamentu. Anu ancu spartutu e sperienze negative chì anu avutu quandu anu discuttu u so trattamentu di salute mentale cù altri fornitori di assistenza sanitaria.

Dunque a quistione hè: Cumu pudete sustene abbastanza per voi stessu, cum'è paziente, per uttene u megliu trattamentu pussibule per u vostru benessere mentale?

Ci sò uni pochi di cunsiglii di basa chì ponu aiutà à inizià sta pratica, da scrive e vostre preoccupazioni è dumande à portà un avvucatu à e vostre sessioni.

Dunque sì avete bisognu di amparà à difende per voi stessi, o avè una famiglia stretta o un amicu chì si trova in questa situazione, cunsiderate i seguenti cinque suggerimenti.

1. Purtate un elencu di dumande è discutite à l'iniziu di u vostru appuntamentu

Postu chì tipicamente ùn avete micca assai tempu cù u vostru duttore, hè impurtante stabilisce u tonu à l'iniziu di u vostru appuntamentu: Cuminciate dichjarendu chì avete dumande chì vulete indirizzà.

Ma perchè duvete arricà questu in u principiu?

Cum'è duttori, una di e prime cose chì femu hè di piglià nota di a "denuncia principale" di un paziente, o di u prublema primariu è di a ragione di a visita. Allora se avete preoccupazioni specifiche, fateci sapè da u principiu è a daremu a priorità.

Inoltre, a creazione di un elencu pò sia aiutà à impedisce di dimenticà e dumande chì avete è potenzialmente diminuisce a vostra ansietà quandu si pone e dumande in primu locu.

È se, à a fine di u vostru appuntamentu, u vostru duttore ùn hà ancu trattatu e vostre dumande, pudete definitivamente interrompe u vostru duttore è solu dumandà: "Pudemu assicurà chì andemu nantu à e dumande ch'aghju purtatu prima di parte?"

2. Esse à tempu

A discussione nantu à e prublemi di salute mentale richiede generalmente più tempu di l'altri tippi di prublemi medichi. Ancu se ghjunghjite à tempu puderia sembrà cum'è una punta evidente, ùn possu micca enfatizà abbastanza l'impurtanza di avè u più tempu pussibule cun u vostru duttore per affrontà e vostre preoccupazioni.

Aghju avutu i pazienti chì ghjunghjenu tardi à appuntamenti è, per via di questu, significava dà a priorità à e preoccupazioni più urgenti aduprendu solu u tempu restante chì ci restava. Questu significava chì alcune di e dumande di u mo paziente anu da aspettà finu à u mo prossimu appuntamentu dispunibule.

3. Purtate cù un amicu strettu o un membru di a famiglia

A volte noi pazienti ùn simu micca i migliori storichi. Avemu a tendenza à dimenticà certe cose chì sò accadute in u nostru passatu, o ancu cumu sò accadute, soprattuttu in relazione à a nostra salute.

Per questa ragione pò esse utile di portà qualcunu cun voi à u vostru appuntamentu cum'è un modu per furnisce una prospettiva secondaria, sia in quantu à ciò chì hè accadutu sia cumu hè accadutu. Avè un avvucatu pò ancu esse particularmente utile per rinfurzà a preoccupazione di un paziente quandu ùn sentenu micca chì i so prublemi sò ascoltati o capiti.

Per esempiu, se un paziente riferisce di pruvà numerosi medicamenti senza assai sollievu di sintomi, un difensore pò furnisce supportu dumandendu infurmazioni nantu à e nuove opzioni di trattamentu per affrontà i sintomi di u paziente.

4. Praticate l'autorevucazione cun qualchissia di fiducia

Avucà per noi stessi ùn vene micca necessariamente faciule per tutti - per alcuni, pò ancu piglià pratica, chì hè tuttu bè. In realtà, praticà cumu difende per noi stessi pò esse utile per ogni sfida chì pudemu incontrà in a vita.

Un ottimu modu per fà questu hè di travaglià cù u vostru terapeuta, o un membru di a famiglia stretta o amicu, induve ghjucanu u rolu di u vostru duttore di salute è spiegate e vostre preoccupazioni. Questu pò aiutà à minimizà l'ansietà chì pudete sente durante u vostru appuntamentu attuale.

5. Enfatizà a gravità di ciò chì sperimentate

Parechji di noi tendenu à minimizà e nostre sperienze, soprattuttu se u nostru umore accade di esse megliu à u mumentu di u nostru appuntamentu. Pò esse difficiule à ammette chì simu in lotta.

Tuttavia, esse onestu è u più apertu pussibule nantu à a gravità di i sintomi pò influenzà vari cumpunenti di u vostru pianu di trattamentu. Questu pò cumprende u livellu di cura necessariu (pensate riferimenti per specialisti o ancu trattamentu intensivu ambulatoriale), medicazione è adattamenti à a dosatura, è ancu intervalli precedenti per visite di seguitu.

Avucà per a vostra salute mentale pò esse difficiule - ma ùn deve micca esse

Avucà per noi stessi è per a nostra salute mentale pò esse scomodi è induce l'ansietà, ma ùn deve micca esse. Sapendu cumu preparassi megliu per un appuntamentu à vene è discute i vostri prublemi di salute mentale pò aiutà à fà u prucessu più faciule è assicurà chì ricevi e vostre dumande risposte è e preoccupazioni affrontate.

Stratezie cum'è preparà un elencu di dumande, sapendu cumu affaccà queste preoccupazioni durante u vostru appuntamentu, è praticà cumu difende per voi stessi cun qualchissia di fiducia, pò rende u prucessu menu stressante è ancu aiutà à aumentà a vostra fiducia in u cuntrollu di u vostru mentale benessere.

Vania Manipod, DO, hè un psichiatra certificatu da u cunsigliu, un assistente prufessore clinicu di psichiatria à l'Università Occidentale di Scienze di a Salute, è attualmente in pratica privata in Ventura, California. Crede in un approcciu olisticu à a psichiatria chì incorpora tecniche psicoterapeutiche, dieta, è stile di vita, in più di a gestione di i farmaci quandu hè indicatu. Dr.Manipod hà custruitu un seguitu internaziunale nantu à e social media basatu annantu à u so travagliu per riduce u stigma di a salute mentale, in particulare per mezu di u so Instagram è blog, Freud & Fashion. Inoltre, hà parlatu in tuttu u paese nantu à temi cum'è burnout, traumatic brain injury, è social media.