Top 5 Alimenti Per Bella Pelle

Cuntenutu

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A vechja frase "sì ciò chì manghjate" hè letteralmente vera. Ognuna di e vostre cellule hè fatta da è mantenuta da un largu spettru di nutrienti - è a pelle, l'urganu più grande di u corpu, hè particularmente vulnerabile à l'effetti di ciò chì è cumu manghjate. Hè per quessa chì ùn conta micca solu ciò chì si mette nantu à a pelle, ma ciò chì si mette in panza. Eccu cinque cundizzioni cumuni di a pelle è l'alimenti sani chì cumbattenu:

Condizione di a pelle: Rughe

Alimentazione RX: pumate cotte cù oliu d'oliva

Un studiu recente hà trovu chì a pasta di pomodori è l'oliu d'aliva aumentanu u pro-collagenu, una molecula chì dà a pelle a so struttura è a mantene ferma è giovana. I scientisti pensanu chì u licopenu, un antioxidante in i pumati hè a chjave. Hè à u puntu più altu quandu i pumati sò stati cotti, è l'oliu d'aliva aumenta a so assorbimentu da u vostru sistema digestivu in u sangue. Un modu perfettu per prufittà di u combo hè di scorta di pesto di pomodori seccu. Pudete toss it with fresh baby spinach leaves or steamed broccoli for an instant side plat, or serve it as a dip with crudites as a simple appetizer.

Condizione di a pelle: Cellulite

Alimentazione RX: Pesci grassu cum'è salmone salvaticu o sardine

U pesciu ùn farà micca sparisce a cellulite, ma pò aiutà un pocu. U pesciu grassu furnisce boni grassi chjamati omega-3, chì formanu e membrane cellulare. Più sò forte e membrane, megliu e vostre cellule ponu tene l'umidità, ciò chì significa cellule piumere per mascherà l'aspettu scumpientu di a cellulite. Per a cena, aghjunghje sardine tagliuzzate à un platu mediterraneu di penne di granu integrale è veggies sautéed in l'oliu d'oliva extravergine infusu à l'agliu, o per u pranzu nantu à una insalata di giardinu cù salmone salvaticu caldu o friddu.

Condizione di a pelle: Ezcema

Alimentazione RX: iogurt è kefir

Entrambi i cibi sò ricchi di probiotici, e batterie "amichevuli" ligate à una digestione migliore, una immunità più forte è una riduzione di a sensibilità è l'infiammazione di a pelle, cumprese ezcema. Tramindui facenu una basa perfetta di proteine ​​per muselix o frullati di frutta. I stessi battìri sò usati per fà u iogurtu è u kefir di latte di soia è di coccu, perchè ancu pudete piglià i beneficii, ancu s'ellu avete da evità i latti.

Condizione di a pelle: Sunburn

Alimentazione RX: Cioccolata scura

In un studiu recente, i ricercatori anu dumandatu à 24 donne di beie una bevanda cacao à altu flavonoide o un placebo. E donne chì anu betu u placebo ùn anu sperimentatu alcuna prutezzione addiziunale da u sole, ma quelli chì anu bevutu a bevanda cun flavonoide più altu anu patutu da 15 à 20 per centu menu sunburni. Ùn lasciate micca a vostra crema solare, ma rinfurzà i so effetti cù uni pochi di quadrati di ogni ghjornu di cioccolatu scuru (70 per centu o più). Hè statu ancu dimustratu per riduce a pressione sanguigna, aumentà u "bonu" è abbassà u colesterolu "cattivu" è dà u listessu sintimu euforicu cum'è esse innamuratu (tutte e ragioni per chì aghju fattu un Daily Dark Chocolate Escape una parte obbligatoria di u pesu sanu pianu di perdita in u mo novu libru).

Condizione di a pelle: Forfora

Alimentazione RX: Tè Verde (ma micca da beie)

À u topicu, u tè verde pò aiutà à esfoliate naturalmente un scalp squamosu seccu senza desidratà a pelle, è un studiu recente hà truvatu chì travaglia ancu per rallentà a crescita eccessiva di e cellule chì causanu squame è prurito. Steep dui sacchetti di tè verde in 1 tazza d'acqua calda per almenu 20 minuti. Una volta chì si hè rinfriscatu, massaggiate direttamente in u vostru scalp è poi sciacquate (nota: se i vostri capelli sò colorati, parlate cù u vostru stilista prima di pruvà!).

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu New York Times u best seller hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

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