9 trattamenti casani per alleviare u dolore musculare

Cuntenutu

• 1. Applica u ghjacciu
• 2. Alternate u friddu cù u calore
• 3. Mette cumpresse di sale caldu
• 4. Massaggio cù olii essenziali
• 5. Riposa è stendi
• 6. Prendite tisana
• 7. Applica arnica à a pelle
• 8. Pigliate u ziferanu
• 9. Bagnu cù sali Epsom

U dolore musculare, cunnisciutu ancu cum'è mialgia, hè un dolore chì affetta i musculi è pò accade in ogni locu di u corpu cum'è u collu, a schiena o u pettu.

Ci hè parechji rimedii è metudi casani chì ponu esse aduprati per alleviare u dolore musculare, o ancu trattallu, è includenu:

1. Applica u ghjacciu

U megliu modu per alleviare u dolore musculu acutu hè aduprendu u ghjacciu, chì hà un effettu analgesicu, aiuta à riduce u gonfiore è à allungà i musculi. U ghjacciu deve esse applicatu avvolgendulu in una cumpressa, per ùn fà male o brusgià a pelle, per 15 à 20 minuti. Amparate più nantu à quandu è cumu aduprà currettamente u ghjacciu per alleviare u dolore musculare.

2. Alternate u friddu cù u calore

In e prime 48 ore dopu a ferita, si consiglia di applicà un pacchettu di ghiaccio per 20 minuti, 3 à 4 volte à ghjornu, ma dopu, alternate cù l'applicazione di pacchetti caldi, cum'è mostratu in u video seguente:

3. Mette cumpresse di sale caldu

Un eccellente rimediu casanu per u dolore musculare hè a compressa di sale calda, perchè aiuta à diminuisce u dolore è stimula a circolazione, accelerendu u prucessu di recuperu musculare.

Ingredienti

• 500 g di sale;
• Calza di tela spessa.

Modu di preparazione: scaldate u sale in una padella per circa 4 minuti è mettite in un calzettu di stofa pulita è spessa, affinchì sia dolce. Dopu applica a cumpressa à u musculu adduluratu è lascia agisce per 30 minuti, 2 volte à ghjornu.

4. Massaggio cù olii essenziali

Massaggi regulare cù olii essenziali aiutanu à riduce u dolore musculare. L'olii essenziali di Rosemary è Peppermint stimulanu a circulazione, è l'oliu essenziale di l'erba di San Ghjuvanni hà pruprietà analgesiche è antiinflamatorie.

Ingredienti

• 15 gocce d'oliu essenziale di Rosemary;
• 5 gocce d'oliu essenziale di menta piperita;
• 5 gocce d'oliu essenziale di erba di San Ghjuvanni;
• 1 cucchiaia d'oliu d'amanduli.

Modu di preparazione: mischjà l'olii in una buttiglia di vetru scuru. Agitate bè è massate u musculu cù un pocu di u mischju, ogni ghjornu finu à ch'ellu sia megliu. Scuprite più benefici per a salute chì u massaggio hà.

5. Riposa è stendi

Dopu à una ferita musculare, hè assai impurtante di lascià ripusà a regione colpita.

Tuttavia, quandu u dolore iniziale intensu è u gonfiore diventanu menu, duvete allungà delicatamente a zona affetta, muvendula per evità una rigidità progressiva. E stese aiutanu à stimulà a circulazione è impediscenu e cicatrici. Vede chì esercizii di stretching sò ideali per u dolore di schiena.

6. Prendite tisana

Pigliate tè di valeriana, zenzeru, salice biancu, filipendula o artigli di u diavulu, aiuta ancu cù u dolore musculare per via di e so proprietà sedative, antiinfiammatorie è anti-reumatiche. In u casu di u salice biancu, cuntene in a so cumpusizione salicina, una molecula assai simile à l'acidu acetilsalicilicu, a sustanza attiva in l'aspirina, chì riduce u dolore è l'infiammazione.

Ingredienti

• 2 cucchiai di estrattu di valeriana;
• 1 cucchiaia di estrattu di corteccia di salice biancu;
• 1 cucchiaia da dessert d'estrattu di zenzeru.

Modu di preparazione:mischjà l'estratti è cunservà in una buttiglia di vetru scuru. Pigliate a mità à una cucharadita, diluita in 60 ml d'acqua calda, circa 4 volte à ghjornu.

Vede altre opzioni di tè per u dolore musculare.

7. Applica arnica à a pelle

L'Arnica hè una pianta chì aiuta à cuntrullà u gonfiore, e contusioni è l'infiammazione è riduce e contusioni per via di e so proprietà analgésiche è antiinflamatorie. Pò esse adupratu in crema, oliu o ancu in cumpresse chì ponu esse preparati cume:

Ingredienti

• 1 cucharadita di fiori d'arnica;
• 1 tazza d'acqua bullente.

Modu di preparazione: aghjunghje i fiori d'arnica in una tazza d'acqua bullente è lasciate riposà per 10 minuti. Poi strain è immersa a compressa in u tè è poi applicate à a regione affetta. Amparate più nantu à sta pianta medicinali.

8. Pigliate u ziferanu

L'infiammazione di u musculu pò esse alleviata cù l'aiutu di u ziferanu, chì hè una pianta medicinale cù una radice longa arancione, chì pò esse trasformata in polvere è usata cum'è spezia in parechji paesi, in particulare in India.

A dosa raccomandata hè di 300 mg duie volte à u ghjornu, ma pudete ancu aduprà polvere di curcuma è aghjunghje à l'alimentu, cume piatti di curry, zuppe è ovi, risu è piatti di verdura. Vede più vantaghji di u ziferanu.

9. Bagnu cù sali Epsom

U sale Epsom hè un cumpostu minerale chì pò esse adupratu per alleviare u dolore musculare, chì hè incaricatu di regulà i livelli di magnesiu in u corpu è dunque porta à una pruduzzione aumentata di serotonina, chì hè un ormone chì aiuta à rilassassi è à calmassi.

Per fà u bagnu cù i sali Epsom basta à riempie una vasca d'acqua calda è mette 250 grammi di sali è poi fate un bagnu d'immersione per circa 20 minuti, cun relaxazione musculare.