Primu Trimestru Aumento di Peso: Cosa Aspittà

Cuntenutu

• Quantu pesu guadagneraghju in u primu trimestre?
• Ùn vi ne fate micca troppu sè ùn site micca guadagnatu in u primu trimestre
• Rischi chì venenu cun guadagnà più pesu di u vostru duttore li raccomanda
• Manghjà calorie in più durante a gravidanza
• Alimentazione è fitness in u primu trimestre
• Linee guida generale per u pesu di a gravidanza
• U vostru duttore hè a vostra migliore risorsa

Complimenti - site incinta! Insemi cù ciò chì mette nantu à u registru di i zitelli, cumu istituisce a scuola materna, è induve andà per a scola materna (solu scherzendu - hè un pocu troppu prestu per quessa!), Parechje persone volenu sapè quantu pesu si pò aspettà di guadagnà per i prossimi 9 mesi.

Mentre a maggior parte di e sterline farà a so apparizione durante u secondu è u terzu trimestru, ci hè un qualchì primu ingressu di pesu chì accadrà in e prime 12 settimane di gravidanza. In fattu, in media, a ghjente guadagna da 1 à 4 sterline in u primu trimestre - ma pò varia. Fighjemu i fattori implicati.

Quantu pesu guadagneraghju in u primu trimestre?

"Questa hè una di e dumande più fatte per i pazienti durante a so prima visita ostetrica assai anticipata cù u so duttore", dice Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN è fundatore di Marina OB / GYN.

Malgradu ciò chì averete forse intesu, ùn guadagnate micca troppu pesu in u primu trimestre, cù a raccomandazione standard da 1 à 4 sterline. È à u cuntrariu di u secondu è di u terzu trimestru (quandu l'indice di massa corporea, o BMI, pò esse più di un fattore), Lipeles dice chì l'aumento di pesu durante e prime 12 settimane hè praticamente uguale per tutti i tipi di corpu.

È sì site incinta di gemelli, Lipeles dice chì e listesse linee guida s'applicanu à l'aumentu di pesu durante u primu trimestru. Tuttavia, questu pò cambià durante u secondu è u terzu trimestru, cume e gravidanze gemelle tipicamente risultanu in un ingrossu di pesu più grande.

Dittu chistu, ci sò occasioni in chì u vostru duttore pò avè una raccomandazione diversa per e prime 12 settimane. "Per i pazienti cù un IMC di più di 35, spessu li incuraghjemu à mantene u so pesu per tuttu u primu trimestru", dice G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN in MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Ùn vi ne fate micca troppu sè ùn site micca guadagnatu in u primu trimestre

Spendendu più tempu stringhjendu i vostri pantaloni chè allentalli in u primu trimestre? Puderete dumandassi se perde o mantene u vostru pesu hè una bandiera rossa.

A bona nutizia? Ùn guadagnà pesu durante u primu trimestru ùn significa nunda chì ùn viaghja male. In fatti, perde uni pochi di sterline in a prima metà di a vostra gravidanza hè un avvenimentu cumunu (ciao, malatie di a mattina è avversioni à l'alimentu!).

Se ùn avete micca sperimentatu a malatia di a mattina, cunsideratevi furtunatu. Sensazione di nausea è sperimentazione di vomitu occasionale à ogni mumentu di a ghjurnata pò causà voi di mantene u vostru pesu o di perde uni pochi di chilò. Fortunatamente, questu tipicamente cede in u secondu è u terzu trimestru.

Inseguisce e vostre labbre à a vista di u vostru piattu preferitu d'ova strapazzata è pancetta hè ancu cumunu in u primu trimestru. "Aghju spessu scherzatu cù i mo pazienti è li dicu chì puderebbenu avè aversione alimentaria in u primu trimesteru, ma poi si compenseranu eccessivamente in u secondu è terzu trimestru avendu brami alimentari fora di caratteru per elli fora di a gravidanza", dice Lipeles.

Sè avete avutu vomitu o aversioni alimentari, assicuratevi di spartite queste informazioni cù u vostru OB-GYN in e vostre visite di routine. Hè impurtante di mantene li in a cicculata, soprattuttu se state perdendu pesu. "A perdita di pesu significa chì u corpu hè in modu di ripartizione è hè stressatu, chì porta à una carenza di nutrienti", dice Felice Gersh, MD, OB-GYN in Integrative Medical Group di Irvin, induve hè u fundatore è direttore.

"Fortunatamente, un embriione pò ancu acquistà i nutrienti necessarii per u so sviluppu è a so crescita - a mamma, però, pò perde una massa magra impurtante è grassu di sustegnu", aghjusta Gersh.

È avete bisognu à esse prudenti di sperimentà una perdita di pesu notevole.

Una di e cause più cumune di perdita di pesu significativa hè l'iperemesi gravidarum, chì hè a forma più severa di nausea è vomitu durante a gravidanza. Questu accade in circa 3 per centu di e gravidanze è tipicamente richiede trattamentu.

Rischi chì venenu cun guadagnà più pesu di u vostru duttore li raccomanda

Unu di i vantaghji di esse incinta hè di pudè abbandunà a mentalità di a dieta più facilmente. (Duvemu probabilmente tutti abbandunallu, in permanenza.) Dittu chistu, hè impurtante esse cusciente di u vostru pesu è cumu si paraguneghja à e raccomandazioni di guadagnu di pesu, cume guadagnà troppu pesu vene cun rischi sia per voi sia per u zitellu, cumprendu:

• Aumento di pesu in u zitellu: Quandu a mamma guadagna pisu, u zitellu hè prubabile di guadagnà più di l'abitudine in l'utru. Questu pò esse in un zitellu più grande à a nascita.
• Difesa difficiule: Cù un ingrossu di pesu significativu, Lipeles dice chì l'anatomia di u canali di nascita hè alterata, dendu una consegna vaginale più difficiule è periculosa.
• Risicu più elevatu di diabete gestazionale: U guadagnu troppu pesu, in particulare in i primi tempi di a vostra gravidanza, pò esse un primu segnu di diabete gestazionale. Se guadagnate più di u raccomandatu in u primu trimestre, Lipeles dice di ùn esse sorpresu se u vostru duttore vi dà un test di glucosiu prima di u intervallu standard da 27 à 29 settimane.

Manghjà calorie in più durante a gravidanza

Malgradu u vechju dettu "manghjate per dui", u primu trimestre ùn hè micca u tempu di carica di calorie. In fattu, a menu chì u vostru duttore ùn vi hà dettu altrimenti, duverebbe mantene a vostra assunzione prima di a gravidanza.

Tuttavia, à misura chì a vostra gravidanza avanza, hè cunsigliatu un aumentu graduale di calorie. L'Accademia di Nutrizione è Dietetica suggerisce una gamma di 2.200 à 2.900 calorie à ghjornu, secondu u vostru BMI prima di a gravidanza. Questu equivale à l'incrementu seguente per trimestru (aduprate a vostra assunzione pre-gravidanza cum'è basale):

• Primu trimestre: senza calorie in più
• Secondu trimestre: manghjate 340 calorie in più per ghjornu
• Terzu trimesteru: manghjate 450 calorie in più per ghjornu

Alimentazione è fitness in u primu trimestre

A maiò parte di noi cuminciamu stu viaghju cun grande speranza di manghjà in bona salute, di esercitassi regularmente, è evitendu qualcosa cù una vita di cunservazione più longa di a nostra gravidanza.

Ma dopu, a vita accade.

Trà a gestione di u travagliu, altri zitelli, ubligazioni suciali, è tutti quelli viaghji à u bagnu, truvà u tempu - è l'energia - per mantene u vostru prugramma di esercitazioni prima di a gravidanza o accumpagnà un pastu inspiratu da celebrità hè à volte una vera sfida. A bona nutizia? Ùn avete micca bisognu bè ogni ghjornu per fà cresce un essere umanu sanu.

Allora, chì duvete scopu? Se site per questu, continuate à fà ciò chì faciate prima di stà incinta, fintantu chì ùn implica micca appesi à capu in ghjò da un trapeziu. L'attività fisiche chì sò scelte eccellenti durante u primu trimestre includenu:

• marchjendu
• natazione
• jogging
• ciclismu à l'internu
• furmazione di resistenza
• yoga

Fate un scopu per esercità a maiò parte di i ghjorni di a settimana, o almenu 150 minuti ogni settimana. L'impurtante hè di rispettà ciò chì sapete. Questu ùn hè micca u tempu di piglià a furmazione di maratona, soprattuttu se ùn avete mai corrutu prima.

In quantu à nutrimentu, scopu di manghjà una dieta equilibrata cù una varietà di alimenti. Questu include:

• grani sani
• fruttu
• ligumi
• proteina magra
• grassi sani
• prudutti casgili à bassu grassu cum'è u latti è u iogurt

Siccomu u vostru corpu ùn hà micca bisognu di calorie supplementari durante u primu trimestre, manghjà cum'è di solitu - puru chì sia nutritivu - hè u scopu.

Linee guida generale per u pesu di a gravidanza

Mentre ùn ci sò duie gravidanze sò listesse, ci sò alcune linee guida generali da seguità quandu si tratta di guadagnà pesu in tutti i trè trimestri. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), inseme cù l'Istitutu di Medicina (IOM), classifica l'aumentu di pesu secondu u vostru pesu à u vostru primu appuntamentu.

In generale, a gamma per tutti i 9 mesi hè trà 11 è 40 libbre. Quelli chì anu più pesu o obesità ponu avè bisognu à guadagnà menu, invece quelli chì anu menu pesu pò avè bisognu à guadagnà di più. Più specificamente, l'ACOG è l'OIM raccomandanu e seguenti gamme:

• BMI menu di 18,5: circa 28-40 liri
• BMI di 18.5-24.9: circa 25-35 liri
• BMI di 25-29.9: circa 15-25 sterline
• BMI 30 è più grande: circa 11-20 sterline

Per gravidanze gemelle, l'OIM raccomanda un guadagnu di pesu totale di 37 à 54 libbre.

Per avè una idea megliu di quante persone fermanu in questa gamma, i dati analizzati da parechji studii. Hà trovu chì u 21 per centu hà guadagnatu menu di a quantità raccomandata di pesu, mentre chì u 47 per centu hà guadagnatu più di a quantità raccomandata.

U vostru duttore hè a vostra migliore risorsa

Idealmentu, truverete un duttore chì pudete fidà per risponde à qualchi quistione seria goffa. Ma ancu se questu hè u vostru primu passaghju cù u vostru OB-GYN, appughjassi nantu à elli per a cunniscenza è u sustegnu hè a chjave per alleviare l'ansietà durante a gravidanza.

Siccomu e misurazioni di pesu sò una parte di ogni visita prenatale, ogni appuntamentu hè un'occasione per affrontà qualsiasi domanda o preoccupazione, soprattuttu chì u vostru OB traccia una serie di cose, cumprese i cambiamenti di pesu.