Chì sò l'olii essenziali, è travaglianu?

Cuntenutu

• Chì sò l'olii essenziali?
• Cumu travaglianu l'olii essenziali?
• Tipi populari
• Benefici per a salute di l'olii essenziali
• Stress è ansietà
• Mal di testa è migraine
• Sonnu è insonnia
• Riducendu l'infiammazione
• Antibioticu è antimicrobicu
• Altri usi
• Cumu sceglie l'olii essenziali adatti
• Sicurezza è effetti collaterali
• U fondu

L'olii essenziali sò spessu usati in aromaterapia, una forma di medicina alternativa chì impiega estratti vegetali per supportà a salute è u benessere.

Tuttavia, alcune di e rivendicazioni sanitarie associate à questi olii sò cuntruversi.

Questu articulu spiega tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'olii essenziali è i so effetti per a salute.

Chì sò l'olii essenziali?

L'olii essenziali sò cumposti estratti da e piante.

L'olii catturanu l'odore è u gustu di a pianta, o "essenza".

Cumposti aromatici unichi danu à ogni oliu essenziale a so essenza caratteristica.

L'olii essenziali si ottenenu per distillazione (via vapore è / o acqua) o metudi meccanichi, cum'è pressatura à freddo.

Una volta chì i chimichi aromatichi sò stati estratti, sò cumbinati cù un oliu purtatore per creà un pruduttu chì hè prontu per l'usu.

U modu di fabricazione di l'olii hè impurtante, postu chì l'olii essenziali ottenuti cù prucessi chimichi ùn sò micca cunsiderati veri olii essenziali.

L'olii essenziali sò estratti vegetali cuncentrati chì conservanu l'odore è u sapore naturali, o "essenza", di a so fonte.

Cumu travaglianu l'olii essenziali?

L'olii essenziali sò più aduprati in a pratica di l'aromaterapia, in a quale sò inalati per mezu di vari metudi.

L'olii essenziali ùn sò micca destinati à esse inghjuttiti.

I chimichi in l'olii essenziali ponu interagisce cù u vostru corpu in parechji modi.

Quandu si applica à a vostra pelle, alcuni chimichi vegetali sò assorbiti (,).

Si pensa chì certi metudi di applicazione ponu migliurà l'assorbimentu, cum'è l'applicazione cù u calore o in diverse zone di u corpu. Tuttavia, a ricerca in questa zona manca (,).

Inhalà l'aromi da l'olii essenziali pò stimulà e zone di u vostru sistema limbic, chì hè una parte di u vostru cervellu chì ghjoca un rolu in l'emozioni, i comportamenti, u sensu di l'olfattu è a memoria à longu andà ().

Curiosamente, u sistema limbic hè assai implicatu in a furmazione di ricordi. Questu pò spiegà in parte perchè l'odori familiari ponu scatenà ricordi o emozioni (,).

U sistema limbic hà ancu un rolu in u cuntrollu di parechje funzioni fisiologiche inconscienti, cume a respirazione, a frequenza cardiaca è a pressione sanguigna. Cume tali, alcune persone affermanu chì l'olii essenziali ponu esercità un effettu fisicu nantu à u vostru corpu.

Tuttavia, questu ùn hè ancu statu cunfirmatu in studii.

L'olii essenziali ponu esse inalati o diluiti è applicati à a pelle. Puderanu stimulà u vostru sensu di l'olfattu o avè effetti medicinali quandu assorbiti.

Tipi populari

Ci hè più di 90 tippi d'olii essenziali, ognunu cù u so propiu odore unicu è benefici potenziali per a salute.

Eccu un elencu di 10 olii essenziali pupulari è l'indicazioni di salute assuciati à elli:

• Menta piperita: adupratu per aumentà l'energia è aiutà a digestione
• Lavanda: adupratu per alleviare u stress
• Sandalo: adupratu per calmà i nervi è aiutà cun focus
• Bergamota: adupratu per riduce u stress è migliurà e cundizioni di a pelle cum'è eczema
• Rosa: adupratu per migliurà l'umore è riduce l'ansietà
• Camomilla: adupratu per migliurà l'umore è u rilassamentu
• Ylang-Ylang: adupratu per trattà mal di testa, nausea è cundizioni di a pelle
• Arburu da Tè: adupratu per luttà infezioni è aumentà l'immunità
• Jasmine: adupratu per aiutà cù a depressione, u partu è a libido
• Limone: adupratu per aiutà a digestione, l'umore, i mal di testa, è ancu di più

Ci sò più di 90 olii essenziali cumunemente usati, ognunu assuciatu à certe rivendicazioni di salute. L'olii populari includenu menta piperita, lavanda è sandalo.

Benefici per a salute di l'olii essenziali

Malgradu u so usu diffusu, si sà pocu nantu à a capacità di l'olii essenziali per trattà certe condizioni di salute.

Eccu un ochju à l'evidenza riguardanti alcuni di i prublemi di salute cumuni chì l'olii essenziali è l'aromaterapia sò stati aduprati per trattà.

Stress è ansietà

Hè statu stimatu chì u 43% di e persone chì anu stress è ansietà utilizanu qualchì forma di terapia alternativa per aiutà à allevà i so sintomi ().

In quantu à l'aromaterapia, i studii iniziali sò stati abbastanza pusitivi. Parechji anu dimustratu chì l'odore di alcuni olii essenziali pò funzionà accantu à a terapia tradiziunale per curà l'ansietà è u stress (,,).

Tuttavia, à causa di l'odori di i cumposti, hè difficiule di fà studii accecati è di scartà i pregiudizi. Cusì, parechje riviste nantu à l'effetti di sollievu di u stress è di l'ansietà di l'olii essenziali sò stati inconclusivi (,).

Curiosamente, l'usu di l'olii essenziali durante un massaggio pò aiutà à alleviare u stress, ancu se l'effetti ponu durà solu mentre u massaggio si face ().

Una rivista recente di più di 201 studii hà truvatu chì solu 10 eranu abbastanza robusti da analizà. Hà cunclusu ancu chì l'aromaterapia era inefficace per trattà l'ansietà ().

Mal di testa è migraine

In l'anni 90, dui picculi studii anu trovu chì dabbing un oliu di menta piperita è un mischju di etanolu nantu à i fronti è i tempii di i participanti alleviavanu u dolore di capu (,).

Studii recenti anu ancu osservatu riduzzione di u dolore di capu dopu l'applicazione di menta piperita è oliu di lavanda à a pelle (,).

In più, hè stata suggerita chì l'applicazione di un mischju di camomile è oliu di sesamo à i tempii pò trattà mal di testa è migraine. Questu hè un rimediu persianu tradiziunale ().

Tuttavia, più studii di alta qualità sò necessarii.

Sonnu è insonnia

L'odore di l'oliu di lavanda hè statu dimustratu per migliurà a qualità di u sonnu di e donne dopu à u partitu, è ancu di i pazienti cun malatie cardiache (,).

Una rivista hà esaminatu 15 studii nantu à l'olii essenziali è u sonnu. A maggior parte di i studii anu mostratu chì l'odore di l'olii - soprattuttu oliu di lavanda - avia effetti positivi nantu à l'abitudini di sonnu ().

Riducendu l'infiammazione

Hè statu suggeritu chì l'olii essenziali ponu aiutà à luttà contr'à e condizioni infiammatorie. Alcuni studii di provette mostranu chì anu effetti antiinflamatori (,).

Un studiu di topu hà trovu chì ingerisce una cumbinazione di timu è olii essenziali di origanu hà aiutatu à induce a remissione di a colite. Dui studii di ratu nantu à l'olii di cumin è rosmarinu anu trovu risultati simili (,,).

Tuttavia, assai pochi studii umani anu esaminatu l'effetti di sti olii nantu à e malatie infiammatorie. Dunque, a so efficacia è a sicurezza sò scunnisciute (,).

Antibioticu è antimicrobicu

L'ascesa di batteri resistenti à l'antibiotici hà rinuvatu interessu in a ricerca di altri cumposti chì ponu luttà contr'à e infezioni batteriche.

Studii di provette anu investigatu l'olii essenziali, cum'è a menta piperita è l'oliu di l'arburu di tè, assai per i so effetti antimicrobici, osservendu alcuni risultati pusitivi (,,,,,,,,).

Tuttavia, mentre questi risultati di studiu di test-tube sò interessanti, ùn riflettenu micca necessariamente l'effetti chì questi olii anu in u vostru corpu. Ùn dimustranu micca chì un oliu essenziale particulare puderia trattà infezioni batteriche in l'omu.

L'olii essenziali ponu avè qualchì applicazione interessante per a salute. Tuttavia, più ricerca hè necessaria in l'omu.

Altri usi

L'olii essenziali anu parechji usi fora di l'aromaterapia.

Parechje persone li adupranu per prufumà e so case o rinfrescanu cose cum'è lavanderia.

Sò ancu aduprati cum'è prufumu naturale in cusmetichi fatti in casa è prudutti naturali di alta qualità.

In più, hè stata suggerita chì l'olii essenziali puderanu furnisce una alternativa sicura è rispettosa di l'ambiente à i repellenti di zanzara artificiali, cum'è DEET.

Tuttavia, i risultati in quantu à a so efficacia sò stati misti.

I studii anu dimustratu chì alcuni olii, cum'è a citronella, ponu respinghje certi tippi di zanzare per circa 2 ore. U tempu di prutezzione pò esse allargatu finu à 3 ore quandu hè adupratu in cumbinazione cù vanillina.

Inoltre, e pruprietà di l'olii essenziali indicanu chì alcuni di elli puderebbenu esse aduprati industrialmente per allargà a durata di conservazione di l'alimenti (,,,).

L'aromaterapia ùn hè micca u solu usu per l'olii essenziali. Pò esse aduprati in casa è in giru à ellu, cum'è repellente naturale di zanzare, o industrialmente per fà cusmetichi.

Cumu sceglie l'olii essenziali adatti

Parechje cumpagnie affirmanu chì i so olii sò "puri" o "di qualità medica". Tuttavia, questi termini ùn sò micca universalmente definiti è dunque tenenu pocu pesu.

Datu chì sò prudutti d'una industria micca regulata, a qualità è a cumpusizione di l'olii essenziali ponu varià assai ().

Tene à mente i seguenti suggerimenti per sceglie solu olii di alta qualità:

• Purezza: Truvate un oliu chì cuntene solu cumposti vegetali aromatichi, senza additivi o olii sintetici. L'olii puri di solitu elencanu u nome botanicu di a pianta (cum'è Lavandula officinalis) invece di termini cum'è "oliu essenziale di lavanda".
• Qualità: I veri olii essenziali sò quelli chì sò stati cambiati u menu da u prucessu di estrazione. Sceglite un oliu essenziale senza chimica chì hè statu estrattu per distillazione o pressatura meccanica à freddo.
• Reputazione: Cumprate una marca cù una reputazione per a produzzione di prudutti di alta qualità.

L'olii di alta qualità adupranu solu cumposti vegetali puri estratti per distillazione o pressatura à freddo. Evite l'olii chì sò stati diluiti cù fragranze sintetiche, chimichi o olii.

Sicurezza è effetti collaterali

Solu perchè qualcosa hè naturale ùn significa micca chì hè sicuru.

E piante è i prudutti à base di erbe cuntenenu parechji cumposti bioattivi chì ponu dannà a vostra salute, è l'olii essenziali ùn sò micca diversi.

Tuttavia, quandu inalatu o cumbinatu cù un oliu di basa per aduprà nantu à a vostra pelle, a maiò parte di l'olii essenziali sò cunsiderati sicuri. Assicuratevi di cunsiderà l'altri in u vostru ambiente chì puderebbenu inalà l'aromu, cumprese e donne incinte, i zitelli è l'animali domestici.

Tuttavia, ponu causà alcuni effetti secondari, cum'è ():

• eruzioni cutanee
• attacchi d'asma
• mal di testa
• riazzioni allergii

Mentre l'effettu secundariu più cumunu hè un rash, l'olii essenziali ponu causà reazzioni più gravi, è sò stati assuciati cun un casu di morte ().

L'olii chì sò stati cumunemente associati à reazzioni avverse sò lavanda, menta piperita, arburu da tè è ylang-ylang.

Oli chì sò ricchi di fenoli, cum'è a cannella, ponu causà irritazione di a pelle è ùn devenu micca esse aduprati nantu à a pelle senza esse cumbinati cù un oliu di basa. Intantu, l'olii essenziali fatti da agrumi aumentanu a reazzione di a pelle à a luce solare è ponu accade brusgiature.

Inghjuttisce olii essenziali ùn hè micca cunsigliatu, perchè fà cusì pò esse dannosu è, in alcune dosi, fatale (,).

Pocu pochi studii anu esaminatu a sicurezza di sti olii per e donne incinte o chì allattanu, chì sò generalmente cunsigliate per evità li (,,,,).

L'olii essenziali sò generalmente cunsiderati sicuri. Tuttavia, ponu causà effetti collaterali gravi per alcune persone, soprattuttu se applicate direttamente à a pelle o ingerite.

U fondu

L'olii essenziali sò generalmente cunsiderati sicuri per inalà o applicà si à a pelle s'elli sò stati cumbinati cù un oliu di basa. Ùn devenu micca esse manghjate.

Tuttavia, l'evidenza chì sustene parechje di e so affermazioni sanitarie associate hè mancante, è a so efficacia hè spessu esagerata.

Per prublemi minori di salute, l'usu di l'olii essenziali cum'è terapia complementaria hè prubabile innocu.

Tuttavia, se avete una situazione di salute seria o state pigliendu medicazione, duvete discute u so usu cun u vostru praticante sanitariu.