Hè a Dieta Keto Whoosh Effect una Cosa vera?

Cuntenutu

• Segni supposti
• Hè vera?
• A scienza daretu à a dieta
• Cumu funziona a dieta
• Perchè l'effettu whoosh ùn hè micca veru
• Pudete attivallu?
• Hè sicura?
• Modi sani per perde u pesu
• U fondu

L'effettu di a dieta ceto "whoosh" ùn hè micca esattamente qualcosa chì averete lettu annantu à i cumandamenti medichi per sta dieta.

Hè perchè u cuncettu daretu à l'effettu "whoosh" hè surtitu da i siti suciali cum'è Reddit è qualchì blog di benessere.

U cuncettu hè chì se seguite a dieta ceto, un ghjornu vi svegliate è - chiù - pare chì avete persu pesu.

In questu articulu, pudete leghje ciò chì hè esattamente l'effettu whoosh è s'ellu ci hè qualchì verità. Spartemu ancu alcuni approcci sani per manghjà è ghjunghje à u vostru scopu di pesu lungo a strada.

Segni supposti

Quelli chì dicenu chì sperimenterete l'effettu whoosh credenu chì quandu si inizia a dieta ceto, a dieta face chì e cellule di grassu trattenenu l'acqua.

Credenu chì questu pò avè un effettu chì pudete vede è sente in u vostru corpu. I dietisti Keto dicenu chì u grassu in u so corpu si sente jiggly o dolce à u toccu.

U cuncettu di l'effettu whoosh hè se restate nantu à a dieta abbastanza longu, e vostre cellule cumincianu à liberà tutta l'acqua è u grassu chì anu accumulatu.

Quandu stu prucessu principia, questu hè chjamatu l'effettu "whoosh". (Supponemu chì u sonu di l'acqua abbandunassi e cellule?)

Una volta chì tutta quella acqua lascia, u vostru corpu, è a pelle suppusitivamente, si sente più fermu è pare chì avete persu u pesu.

Alcuni dietisti ceto dicenu ancu ch'elli sanu chì anu ottenutu l'effettu whoosh perchè cumincianu à avè a diarrea.

A diarrea hè raramente un sintomu pusitivu. Pò disidratà significativamente u vostru corpu. Arrubba ancu u vostru corpu di nutrienti perchè u vostru corpu ùn hà micca abbastanza tempu per digerisceli.

Hè vera?

Andemu avanti è dissipemu u mitu - l'effettu whoosh ùn hè micca reale. Hè prubabilmente u risultatu di alcune persone in Internet chì cercanu di mantene e persone nantu à a dieta ceto o chì credenu avè vistu stu prucessu accade in u so corpu.

Ma ùn pigliate micca solu a nostra parolla chì l'effettu whoosh ùn hè micca reale. Fighjemu un ochju à a scienza.

A scienza daretu à a dieta

A dieta chetogenica "classica" hè una dieta ricca di grassi è bassa in carboidrati chì "prescrivenu" per aiutà à gestisce e crisi in e persone cun epilepsia, secondu a Fundazione Epilepsia.

Hè principalmente cunsigliatu per i zitelli chì e crisi ùn anu micca rispostu bè à i medicazione.

Cumu funziona a dieta

U scopu di a dieta hè di induce a cetosi in u corpu. Normalmente, u corpu funziona cù carburante da carboidrati in forma di glucosiu è altri zuccheri.

Quandu u corpu hè in cetosa, corre in grassu. Hè per quessa hè cunsigliatu chì e persone manghjanu una dieta ricca di grassi, di solitu da una varietà di fonti, nantu à sta dieta.

Hanu bisognu di manghjà una quantità abbastanza bassa di carboidrati per tene u corpu in funzione di grassu è una quantità abbastanza alta di grassu per alimentallu.

Perchè l'effettu whoosh ùn hè micca veru

Eccu a scenza daretu à perchè l'effettu whoosh ùn hè micca precisu. Essenzialmente, quelli chì sustenenu u cuncettu di l'effettu whoosh descrivenu dui prucessi:

• prima, perdita di pisu d'acqua
• secondu, perdita di grassu

A ketosi face chì u corpu scomponga e cellule di grassu per l'energia. I cumpunenti includenu:

• cetoni
• calore
• acqua
• diossidu di carbonu

U ritmu à u quale u vostru corpu rompe queste cellule di grassu dipende da a quantità di energia chì u vostru corpu usa in un ghjornu. Questa hè a stessa caloria in metudu in calorie fora chì hè adupratu in diete chì includenu carboidrati ancu.

U secondu effettu hè quellu di a ritenzione d'acqua.

I reni regulanu per u più a quantità d'acqua in u corpu. Calchì volta, cum'è quandu avete avutu un pastu riccu di sale, pudete sentite un pocu più gonfiu o gonfiu di u solitu.

Se beie più acqua, di solitu si pò "lavà" l'acqua in eccessu da u vostru sistema è si sente menu gonfiu.

Stu effettu hè simile à quellu di l'effettu whoosh. Assai volte, una persona penserà d'avè persu u pesu perchè a scala leghje menu, quandu hè in realtà pisu d'acqua chì anu persu.

Pudete attivallu?

Avemu digià stabilitu chì l'effettu whoosh ùn hè micca reale, cusì circà di scatenallu ùn hè micca una bona idea.

Eccu un riassuntu di ciò chì certe persone in Internet dicenu nantu à cumu attivà questu effettu:

• In Reddit, unu di i modi chì a ghjente dice chì pudete attivà l'effettu whoosh hè di fà un digiunu regulare, poi manghjà un "pastu ingannatu" in calorie.
• Alcuni siti di blog dicenu chì beie alcolu a sera nanzu pò aiutà à induce l'effettu whoosh per l'effetti diuretici di l'alcol. Di sicuru ùn ricumandemu micca questu.
• Altri dicenu chì u digiunu tipicu seguitatu da manghjà secondu a dieta ceto hè abbastanza per scatenà l'effettu whoosh.

Hè sicura?

Fondamentalmente, ognuna di queste approcci hè destinata à disidratà u vostru corpu. Mentre si pò fà sente temporaneamente più magru, ùn hè micca un effettu durevule.

Questu hè ancu un approcciu assai up-and-down à a dieta. Ùn hè micca un approcciu cunsistenti à a perdita di pesu chì pò aiutà à ottene risultati sani, à longu andà.

D'appressu à un studiu di u 2016 publicatu in a rivista Social Psychological and Personality Science, una perdita di pesu nutevule si ottiene dopu avè persu una media di circa 8 à 9 sterline.

A perdita di pesu pò piglià u tempu. Ùn pudete micca "whoosh" u vostru modu per questu prucessu. Implica di manera costante di pruvà à manghjà una dieta sana è di pruvà à include eserciziu in a vostra rutina ghjurnata.

Modi sani per perde u pesu

Ci hè parechje diverse approcci di dieta fora, ma ogni opzione ùn funziona micca per tutti. Hè impurtante di valutà se una dieta offre risultati realistichi è cunsistenti chì pudete mantene cù u tempu.

Alcuni di i modi per fà questu includenu:

• Piglià un accostu realistu di perdita di pisu. Pruvate à mira per perde 1 à 2 sterline à settimana.
• Pruvate à manghjà u più sanu pussibule è include alimenti cum'è frutti, verdure, proteine ​​magre è cereali integrali. Pruvate à include gruppi alimentari interi in a vostra dieta u più spessu chì pudete.
• Pruvate à fighjà nantu à cumportamenti di vita sana, cum'è u mantenimentu di a vostra energia è l'incorporazione di attività in a vostra rutina ghjurnata chì vi aiutanu à sente bè.

Essere sani pò richiede cambiamenti in u stilu di vita perchè esse sano hè più cà a vostra cintura.

Pruvate à fighjà nantu à cumu si sente, cumpresu u vostru benessere mentale è emotivu, in più di u vostru benessere fisicu. Optà per questu approcciu pò aiutà à uttene è à vede più grandi benefici à longu andà.

U fondu

A dieta cheto chì hà l'effettu ùn hè micca un veru prucessu. Hè più prubabile di discrive una perdita di pesu d'acqua, micca un pesu reale chì si tradurrebbe in una perdita di pesu à longu andà.

A dieta ceto pò travaglià per alcune persone, ma hè impurtante valutà la cù a mentalità ghjusta.

Fighjendu nantu à l'accurtatoghji è e pratiche chì ùn producenu micca risultati sani, cum'è a disidratazione di u corpu, ùn vi aiuterà micca à uttene i vostri obiettivi di ghjunghje à un pesu moderatu è di gode di benefici per a salute à longu andà.