Manghjà una Dieta Moltu Bassa in Grassi Prevenisce u Diabete?

Mentre a qualità di a dieta affetta significativamente u vostru risicu di diabete, i studii mostranu chì l'assunzione di grassu dieteticu, in generale, ùn aumenta micca significativamente stu risicu.

Q: Manghjà una dieta assai bassa in grassu impedisce u diabete?

U vostru risicu di diabete hè influenzatu da una varietà di fattori, cumpresu ciò chì manghjate, u vostru pesu corpu, è ancu i vostri geni. E vostre scelte alimentarie, in particulare, ponu offre una prutezzione significativa contr'à u sviluppu di u diabete di tippu 2.

Hè ben cunnisciutu chì e diete ricche in calorie generali prumove l'aumento di pesu, a resistenza à l'insulina è a disregulazione di u zuccherinu in sangue, chì pò aumentà u risicu di diabete ().

Perchè u grassu hè u macronutrienti più densu in calorie, hè sensu chì seguità una dieta bassa in grassu pò aiutà à riduce stu risicu. Tuttavia, i studii mostranu chì a qualità generale di a vostra dieta hà una influenza assai più grande nantu à a prevenzione di u diabete di quantu di ogni macronutrienti chì manghjate.

Per esempiu, a ricerca mostra chì i schemi dietetichi ricchi di grani raffinati, carni trasfurmate è zuccheru aghjuntu aumentanu significativamente u risicu di diabete. Intantu, e diete ricche in ligumi, frutti, cereali integrali, è grassi sani cum'è l'oliu d'oliva prutegenu da u sviluppu di a diabetes ().

Mentre hè chjaru chì a qualità di a dieta affetta significativamente u risicu di diabete, i studii mostranu chì l'assunzione di grassu dieteticu, in generale, ùn aumenta micca significativamente stu risicu.

Un studiu 2019 in 2.139 persone hà trovu chì nè l'ingestione di grassu dieteticu nè animale nè vegetale era significativamente assuciatu à u sviluppu di a diabete ().

Ùn ci hè mancu evidenza solida chì e diete più alte in u colesterolu da l'alimenti cum'è l'ova è i lattichi pieni di grassu aumentanu significativamente u risicu di diabete ().

In più, i studii mostranu chì sia una dieta bassa in carboidrati, alta in grassi, sia una dieta bassa in grassi è alta in proteine ​​sò benefiche per u cuntrollu di u zuccherinu in sangue, aghjunghjendu a cunfusione ().

Sfortunatamente, e raccomandazioni dietetiche tendenu à focalizassi nantu à macronutrienti singuli, cume i grassi o i carboidrati, invece di a qualità generale di a vostra dieta.

Invece di seguità una dieta assai bassa in grassu o assai bassa in carboidrati, pruvate à cuncentrazione per migliurà a qualità di a vostra dieta in generale. U megliu modu per prevene u diabete hè di cunsumà una dieta ricca di nutrienti ricca di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre, proteine ​​è fonti di grassu sane.

Jillian Kubala hè una Dietetica Registrata basata in Westhampton, NY. Jillian detiene un master in nutrizione da a Stony Brook University School of Medicine è un diploma di bacheloru in scienze nutrizionali. A parte di scrive per Healthline Nutrition, gestisce una pratica privata basata nantu à l'estremità est di Long Island, NY, induve aiuta i so clienti à ottene un benessere ottimale per mezu di cambiamenti nutrizionali è di stile di vita. Jillian pratica ciò ch'ella predica, passendu u so tempu liberu à curà a so piccula splutazione chì include orti è fiori è una banda di ghjaddini. Ghjunghje à ella attraversu ella situ web o nantu Instagram.