Stili di Yoga Decodificati

Cuntenutu

• Rivista per

Hatha Yoga

Origine: Introduttu in l'India di u XVu seculu da u sapiente indù, Yogi Swatmarama, Hatha pose-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel per esempiu-cumpone a maiò parte di sequenze di yoga praticate oghje.

Filusufia: L'obiettivu di Hatha yoga hè di unisce u corpu è a mente cù u respiru in una seria di pose fisiche chjamate. asanas.

Cosa à Aspittà: Preparatevi per una rutina dolce chì include spessu Saluti di u Sole, pose di equilibriu, pieghe in avanti, e pieghe indietro per travaglià u corpu è focalizà a mente. Questi muvimenti portanu tutti à u rilassamentu finale - u beatu savasana-à a fine di a classe.

Pruvate si...

... vulete una classe faciule chì sfidarà senza sopraffare.

Ashtanga Yoga

Origine: Una di e forme più antiche di yoga, Ashtanga yoga hè stata prima registrata in antichi manoscritti indiani, ma purtata à a vita da K. Pattabhi Jois, chì l'insignava dapoi u 1948. Ashtanga (chì si traduce letteralmente in ottu membri yoga) hè influenzatu da Patanjali Yoga Sutras, una guida yogica per una vita significativa.

Filusufìa: A tecnica Ashtanga hè primurosa di a leia di u soffiu è di u muvimentu - cunnisciutu ancu cum'è vinyasa. A pratica avanzata utilizza u dristi (u sguardu) è u bandhas (serrature di u corpu internu), chì aiutanu à tene e pose sfide di a sequenza.

Cosa à Aspittà: Pensate à Ashtanga tradiziunale cum'è a forma zen di yoga. Puderete passà da posa à posa cù u vostru soffiu-senza puntelli, senza musica, è senza auto-aiutu à cunferenze-stà presente in u mumentu. Puderete guadagnà u vostru savasana, a posa di rilassazione finali, cù assai rinfurzamentu di u bracciu chaturangas, inversioni, è altre pose avanzate.

Pruvate si ...

... cercate una vechja scola, una pratica di calciu chì hè radicata in a tradizione piuttostu chè in tendenza.

Kundalini Yoga

Origine: L'iconicu turbante biancu Yogi Bhajan hè u visiunariu mudernu chì hà purtatu sta forma antica di yoga in Occidente in u 1969. I studienti affullanu à l'Istitutu di Ricerca Kundalini in u Novu Messicu per a certificazione.

Filusufia: Sta misteriosa forma di yoga hè focalizata nantu à a respirazione è u cantu - è menu nant'à u muvimentu. A respirazione cuntrullata hè praticata per creà una trasfurmazione spirituale liberendu a putente energia Kundalini truvata à a basa di a spina.

Cosa aspittà: L'esperienza Kundalini hè abbastanza diversa da a vostra tipica classe di flussu. Preparatevi per un soffiu intensu chì pò lascià a sensazione inesperta di luce, ma attaccate cun ella per gode di una crescita significativa di energia è di una calma di a mente à a fine di a pratica.

Pruvate si...

... cercate più cà solu un corpu di yoga è vulete travaglià u vostru spiritu yogicu interiore.

Iyengar Yoga

Origine:B.K.S Iyengar-cunsideratu u più grande prufessore di yoga vivente di u mondu - hè u creatore di u yoga Iyengar, chì hè natu in India in u 1975. A pupularità di u Yoga in Occidente pò esse attribuita à Iyengar, chì a tecnica hè a forma più praticata di Hatha yoga.

Filusufia: Un focusu precisu nantu à l'allineamentu strutturale (spessu cù l'aiutu di puntelli, cum'è blocchi è straps) hè ciò chì dà Iyengar yoga un altu livellu di integrità, è face u fundamentu di parechji stili spin-off di yoga.

Cosa duvete Aspittà: Preparatevi à travaglià e vostre gambe cù assai pose in piedi è in equilibriu sparse in tutta a sequenza. I prufessori sò assai verbali, correggenu u misalignamentu è incuraghjenu l'ingaghjamentu tutale di e gambe è core in ogni pose. Emergerete cun una nova forza è fiducia chì supera u tappettu.

Pruvate si...

... ti piace l'istruzzioni esplicite. O s'è vo avete u blues-sta pratica terapèutica hè dettu à alleviate diprissioni, ansietà, còllera, è fatigue.

Yoga Ristorativu

Origine:Judith Lasater, un duttore di psiculugia orientale-occidentale, fisioterapeuta, è fundatore di Ghjurnale di Yoga, hè l'autorità nantu à sta forma rilassante, terapeutica di yoga, uriginata in i Stati anni 1970.

Filusufìa: L'ubbiettivu hè di luttà contr'à l'effetti fisichi è mentali di u stress di tutti i ghjorni è di facilità malatie cumuni cum'è mal di testa, mal di schiena, ansietà, è insonnia cù l'usu di pose riposu è tecniche di respirazione prufonda.

Cosa aspittà: Ùn venite micca preparati per un allenamentu-queste classi silenziosi sò tutti riguardu à u rinnuvamentu di u corpu in un ambiente di gruppu "nap-time".Aspettatevi di aduprà assai puntelli (puntelli, blocchi di coperte è fasce) per rilassatevi in ​​pose passive mentre l'insegnante vi guida in u vostru corpu, incuraghjendu a liberazione.

Pruvate si...

... amate l'ultimi dece minuti di una classa di yoga-savasana. Tutta a classa ristrutturante di un'ora ùn richiede chè di lascià andà.

Bikram Yoga

Origine: In u 1973, Choudhury Bikram hà purtatu sta forma di "yoga caldu" in i Stati Uniti, attirendu prestu e celebrità è i tesori di devoti per creà una franchizia mundiale di parechji milioni di dollari.

Filusufìa: Piuttostu cum'è boot camp cà l'ora di mediazione, l'ughjettu di sta forma vigorosa di yoga, secondu Bikram, hè solu di dà organi, vini, musculi è ligamenti "tuttu ciò chì anu bisognu per a salute ottima è a funzione maximized".

Cosa aspittà: Saltate i leggings di yoga è sceglite per shorts è un bra sport. A stanza hè riscaldata à 105 gradi per aiutavvi à allungavvi più in profondità è à liberà più tossine per mezu di una rutina sistematica di 26 pusate ripetute in tutta a strazia classe di 90 minuti.

Pruvate si...

... avete mai dettu chì u yoga hè "troppu faciule".

Jivamukti Yoga

Origine: Stu stilu mudernu, intellettuale di yoga emerge da David Vita è di Sharon Gannon famosu studio di New York City in u 1984.

Filusufìa: "Unapologically spiritual", Jivamukti hè statu creatu per portà a prufundità di a filosofia yogica orientale à a vita di tutti i ghjorni di l'Occidenti. Celebrà un stile di vita senza violenza è u potenziale illimitatu di l'individuu hè u core di sta pratica, chì si traduce letteralmente in liberazione mentre campava.

Cosa aspittà: Entrate in u studio pienu d'incensu, rimarcate e foto incorniciate di u riccu lignaghju di i guru Jivamukti, è preparatevi per una classe in muvimentu rapidu assestata à una vasta gamma di musica da i Beatles à Moby. E classi includenu tipicamente canti sanscriti, meditazione, travagliu di respirazione, è un tema spirituale tessutu in tutta a pratica di 90 minuti.

Pruvate si...

... vo circate di aghjunghje più om à i vostri cani. Oppure, s'è vo solu sperate di catturà un sguardu di studienti devoti Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, è Christy Turlington praticà accantu à voi.

Yin Yoga

Origine: Questa antica forma di yoga hè radicata in Cina, ma hè stata recentemente mudernizata da Paul Grilley, u yogi basatu in California chì hè avà sinonimu di Yin yoga.

Filusufìa: Una forma più lenta, più introspettiva di yoga, Yin si concentra nantu à l'approfondimentu di posture, allungendu i tessuti connettivi, è travagliendu per creà una maggiore flessibilità.

Cosa aspittà: Preparatevi per cunnosce i fianchi, u bacinu, è a spina bassa-è u so livellu di strettezza. Vi sentite sfida à stà rilassatu è cuncentratu in i grandi spazii di tempu chì site tenutu in e pose - à volte finu à deci minuti.

Pruvate si ...

... vulete apprufundisce a vostra flessibilità è destinà i ghjambi stretti, i fianchi è u ritornu.

Baptiste Power Yoga

Origine: Ispiratu da e forme più veloci di yoga (Ashtanga, Iyengar è Bikram), indossa bandana Barone Baptiste, un nativu di San Francisco, hà creatu a so propria forma yoga-amata da celebrità è atleti prufessiunali-à l'iniziu di l'anni 90.

Filusufìa: Sicondu u fundatore, Baptiste Power Yoga si tratta di adattazione. I studienti sò sfidati à adattassi à una serie di pose basate in Hatha chì costantemente, cù u tempu, custruiscenu calore, trasformanu u corpu, è creanu musculi più forti è allevanu a tensione.

Cosa aspittà: Nisuna statue di Ganesha in questu studio-Baptiste Power Yoga hè più simile à a vostra classe di palestra preferita. Siate preparatu à sudà, suspirà, è calcià un tacca più altu ch'è avete mai pensatu di pudè.

Pruvate si...

... chjamate u vostru prufessore di yoga un "istruttore" - micca un "guru".

Anusara Yoga

Origine: Fundatu in u 1997 da Ghjuvanni Amicu, Anusara hè una di e forme di ioga in più rapida crescita cù più di 1,000 prufessori certificati è centinaie di millaie di studienti devoti intornu à u soprannomu di l'Amicu chì inspira u mondu, u "Yoga Mogul".

Filusufìa: Anusara si concentra assai nantu à l'allineamentu-è ciò chì Friend chjama i loops d'energia, chì aiutanu i studienti à cunnetta cù i so corpi è à affinà a so forma. Fortemente radicatu in u pensamentu pusitivu è a spiritualità, Amicu hà cunsideratu chì Anusara centrata in u core hè u "yoga di iè".

Cosa aspittà: I studienti si sentenu caldi è sfocati cun un eserciziu di produzzione di calore è innalzanti mini-sermoni di e classi di Anusara. Aspettatevi di praticà cun assai studienti indossati di Lululemon, Starbucks chì godenu di spezie motivazionali è attenzione à l'allineamentu in ogni so asana.

Pruvate si...

... bramate di "ritruvassi" cum'è Julia Roberts fattu in Manghjate, pricate, amassi. U capimachja di l'ashram Ganeshpuri raffiguratu in u filmu di successu hè l'anzianu guru di Friend.

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