Zeaxantina: chì hè è per chì serve è induve truvà

Cuntenutu

• Chì sò i benefici per a salute
• 1. Prevenzione di e malatie cardiovascolari
• 2. Cuntribuisce à una visione sana
• 3. Impedisce l'anzianu di a pelle
• 4. Aiuta à prevene certe malatie
• Alimenti ricchi in zeaxantina
• Supplementi di Zeaxantina

A zeaxantina hè un carotenoide assai simile à a luteina, chì dà una pigmentazione gialla aranciu à l'alimenti, essendu essenziale per u corpu, postu chì ùn hè micca capace di sintetizzà la, è pò esse ottenuta per mezu di l'ingestione di cibi, cum'è u granu, spinach, kale , lettuce, broccoli, piselli è ovu, per esempiu, o supplementazione.

Questa sostanza hà numerosi benefici per a salute, cume a prevenzione di l'invecchiamentu prematuru è a prutezzione di a vista da agenti esterni, per esempiu, chì hè dovuta à e so proprietà antiossidanti.

Chì sò i benefici per a salute

A causa di e so proprietà antioxidanti, a zeaxantina hà i seguenti benefici per a salute:

1. Prevenzione di e malatie cardiovascolari

A zeaxantina prevene l'aterosclerosi, perchè prevene l'accumulazione è l'ossidazione di LDL (colesterolu male) in l'arterie, riducendu u risicu di malatie cardiovascolari.

2. Cuntribuisce à una visione sana

A zeaxantina prutege l'ochji da i danni causati da i radicali liberi, postu chì stu carotenoide, cum'è a luteina, hè l'unicu chì si deposita nantu à a retina, essendu i principali cumpunenti di u pigmentu macula, pruteggendu l'ochji da i raggi UV emessi da u sole, è dinò a luce turchina emessa da dispositivi cum'è urdinatori è telefunini.

Per questa ragione, a zeaxantina contribuisce ancu à prevene a furmazione di a cataratta, a retinopatia diabetica è a degenerazione maculare indotta da l'invecchiamento, è aiuta à alleviare l'infiammazione in e persone cun uveite.

3. Impedisce l'anzianu di a pelle

Stu carotenoide aiuta à prutege a pelle da i danni ultravioletti da u sole, prevenendu l'invichimentu prematuru, migliurendu u so aspettu, è prevenendu u cancheru di a pelle.

Inoltre, aiuta ancu à prulungà u bronzu, rendendulu più bellu è uniforme.

4. Aiuta à prevene certe malatie

L'azione antioxidante di a zeaxantina prutege ancu u DNA è stimula u sistema immunitariu, cuntribuendu à a prevenzione di e malatie croniche è di certi tipi di cancheru. Inoltre, aiuta ancu à riduce l'infiammazione, per via di a capacità di diminuisce i marcatori infiammatori.

Alimenti ricchi in zeaxantina

Alcuni cibi di fiume in luteina sò cavoli, prezzemolo, spinaci, broccoli, piselli, lattuga, cavoletti di Bruxelles, meloni, kiwi, aranciu, uva, peperoni, granu è ova, per esempiu.

A seguente tabella elenca alcuni alimenti cù zeaxantina è e so quantità:

Hè impurtante nutà chì u grassu aumenta l'assorbimentu di zeaxantina, dunque aghjunghjendu un pocu d'oliu d'oliva o oliu di coccu à a cucina pò aumentà a so assorbimentu.

Supplementi di Zeaxantina

In certi casi, pò esse cunsigliatu di supplementà cù zeaxantina, se u duttore o nutrizionista a raccomanda. Generalmente, a dose raccomandata di zeaxantina hè di 2 mg per ghjornu, tuttavia, hè impurtante nutà chì, in certi casi, u duttore pò raccomandà una dose più alta, cume i fumatori, per esempiu.

Alcuni esempi di supplementi cù questu carotenoide in a cumpusizione sò Totavit, Areds, Cosovit o Vivace, per esempiu, chì in più di zeaxantina ponu cuntene altre sostanze in a so cumpusizione, cum'è a luteina, è certe vitamine è minerali. Sapete ancu i benefici di a luteina.