9 Modi per Cumincià à Stà di Più à u travagliu

Cuntenutu

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Si sente sempre parlà di cume un stilu di vita sedantariu - è in particulare assai seduti à u travagliu - puderebbe arruinà a vostra salute è alimentà l'obesità. U prublema hè, se avete un travagliu di scrivania, fà u tempu per esse in piedi richiede una certa creatività. In più, micca assai sperti sò stati disposti à offre specificità quandu si tratta di sguassate u vostru culo - finu à avà, questu hè!

Per scumpressà u vostru modu di vita sedentariu, duvete esse nantu à i vostri pedi almenu duie ore ogni ghjornu di travagliu, cunsiglia un pannellu di salute speciale cumandatu da Public Health England (PHE) -un bracciu di u Dipartimentu di Salute di u RU. Ddu pannellu dice chì quattru ore hè ancu megliu. E so raccomandazioni apparsu in u Revista Britannica di Medicina Sportiva.

Allora cumu esattamente duverebbe fà quessa? Prima di tuttu, pruvate à registrà e vostre duie ore attraversu assai picculi attacchi in piedi o in camminata - micca unu o dui allungamenti lunghi. U vostru scopu hè di rompe questi lunghi periodi di presidenza, dice David Dunstan, Ph.D., membru di u pannellu PHE è capu di attività fisica in Baker IDI Heart & Diabetes Institute in Australia.

Dunstan dice chì stà ogni 20 à 30 minuti deve esse u vostru scopu. Ellu è i so culleghi in Baker offrenu i seguenti suggerimenti per cambià u vostru modu di vita sedentariu in ufficiu.

• Arrìzzati durante e telefonate.
• Sposta i vostri cestini è riciclà e lattine luntanu da u vostru scrivania, dunque duvete stà à lampà qualcosa fora.
• Arrìzzati per salutà o parlà cun quellu chì visita u vostru scrivania.
• Sì avete da chjachjarà cù un cumpagnu di travagliu, andate à u so scrivanu invece di chjamà, mandà un email o messageria.
• Fate viaghji frequenti per l'acqua. Mantenendu un picculu bichjeru nantu à u vostru scrivania invece di una grande buttiglia d'acqua, vi ricorderete di andà à ricaricallu ogni volta chì u finisci.
• Saltate l'ascensore è pigliate e scale.
• Stand à u fondu di a stanza durante e presentazioni invece di stà à pusà à a tavula di cunferenza.
• Pigliate una scrivania regulabile in altezza per pudè travaglià nantu à i vostri pedi di tantu in tantu.
• Pruvate à marchjà o in bicicletta per almenu una parte di u vostru viaghju per travaglià. Se andate in autobus o in trenu, fermate invece di pusà. (Verificate a nostra storia 5 Scrivanie Standing-Testatu).

Quandu si tratta di rompe i vostri cumpurtamenti di seduta, ancu di ridere, fidgeting, o gestite puderia esse benefica, trova un studiu da u Montefiore Medical Center-Albert Einstein College of Medicine in New York. (Pudemu certamente andà daretu à sta scienza!) U fondu: Un corpu in muvimentu tende à stà sottile, sano, è in bonu muvimentu, tutte e ricerche indicanu. Allora, però, è ogni volta chì pudete, pruvate di spustà u vostru più.

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