Cumu possu smette di avè sintomi d'ansietà?

Cuntenutu

• Q: Cosa possu fà per smette di avè sintomi d'ansietà - {textend} stomacu chì agita, sudazione profusa, dolore di stomacu, attacchi di panicu, è un sintimu di paura - {textend} ogni ghjornu senza ragione apparente?

Se sperimentate un gruppu di teme è di spike di sentimenti panichi, parechje cose ponu aiutà.

Illustrazione di Ruth Basagoitia

Q: Cosa possu fà per smette di avè sintomi d'ansietà - {textend} stomacu chì agita, sudazione profusa, dolore di stomacu, attacchi di panicu, è un sintimu di paura - {textend} ogni ghjornu senza ragione apparente?

I sintomi fisichi di l'ansietà ùn sò micca scherzu è ponu disturbà u nostru funziunamentu di u ghjornu. Sì avete sperimentatu un gruppu di teme è spike di sentimenti panichi, parechje cose ponu aiutà.

Prima, capisce cumu l'ansietà affetta u corpu pò esse utile.

Eccu ciò chì accade: Quandu simu ansiosi, u core corre è u stomacu gira, chì hè un segnu di a risposta di "lotta o fuga" - {textend} un statu stressante chì u corpu entra quandu sente u periculu. Finu chì u corpu ferma stressatu, sti sintomi d'ansietà continuanu.

A chjave per interrompe stu ciclu hè di ripurtà u corpu in un locu di rilassamentu.

Solu piglià qualchi respiru di u ventre prufondu pò disturbà questi sintomi stressanti. A meditazione o u yoga restaurativu pò ancu esse utili. Ognuna di queste tecniche pò calmà un sistema nervosu eccessivu.

A volte, però, i sintomi fisichi di l'ansietà sò cusì severi chì a medicazione pò esse necessaria. Cumu si pò sapè? Se pruvate strumenti, cum'è respirazione profonda, attenzione, è parlendu cun un terapeuta, è vi sentite ancu più agitatu perchè nunda sembra alleviare l'ansietà, i medicamenti ponu esse necessarii.

Parlà cù u vostru duttore o truvà un psicoterapeuta pò esse un ottimu puntu di partenza. Da quì, u vostru duttore sanitariu pò mette in opera un pianu di trattamentu, chì pò aiutà à sente di più in cuntrollu di a vostra vita.

Juli Fraga stà in San Francisco cù u maritu, a figliola è dui misgi. A so scrittura hè apparsa in u New York Times, Real Simple, u Washington Post, NPR, a Scienza di Noi, u Lily, è Vice. Cum'è psicologa, li piace à scrive nantu à a salute mentale è u benessere. Quandu ùn travaglia micca, li piace à cumprà l'affari, à leghje, è à sente musica in diretta. Pudete truvà nantu à Twitter.