Adrenaline Rush: Tuttu ciò chì duvete sapè

Cuntenutu

• Chì succede in u corpu quandu sperimentate una corsa di adrenalina?
• Attività chì causanu adrenalina
• Chì sò i sintomi di una adrenalina?
• Adrenalina di notte
• Cumu cuntrollà l'adrenaline
• Quandu per vede un duttore

Cosa hè l'adrenalina?

L'Adrenaline, chjamata ancu epinefrina, hè un ormone liberatu da e vostre glàndule surrenali è da certi neuroni.

E ghiandole surrenali sò situate in cima di ogni rene. Sò incaricati di pruduce parechji ormoni, cumpresi aldosterone, cortisol, adrenalina è noradrenalina. I glànduli surrenali sò cuntrullati da un'altra ghiandula chjamata glutula pituitaria.

E ghiandole surrenali sò spartite in duie parti: ghiandole esterne (corteccia surrenale) è ghiandole interne (glandula surrenale). E glandule interne producenu adrenalina.

L'adrenalina hè ancu cunnisciuta cum'è "ormone di lotta o di volu". Hè liberatu in risposta à una situazione stressante, eccitante, periculosa o minacciosa. L'adrenalina aiuta u vostru corpu à reagisce più rapidamente. Rende u core batte più veloce, aumenta u flussu di sangue versu u cervellu è i musculi, è stimula u corpu à fà u zuccheru da aduprà per carburante.

Quandu l'adrenalina hè liberata di colpu, hè spessu chjamata adrenalina.

Chì succede in u corpu quandu sperimentate una corsa di adrenalina?

Una corsa adrenalina principia in u cervellu. Quandu si percepisce una situazione periculosa o stressante, l'infurmazioni sò inviate à una parte di u cervellu chjamata amigdala. Questa zona di u cervellu hà un rolu in a trasfurmazione emotiva.

Se u periculu hè percepitu da l'amigdala, manda un signale à un'altra regione di u cervellu chjamata ipotalamu. L'ipotalamu hè u centru di cumandu di u cervellu. Comunica cù u restu di u corpu per mezu di u sistema nervosu simpaticu.

L'ipotalamu trasmette un signale attraversu i nervi autonomi à a medula surrenale. Quandu e glàndule surrenali ricevenu u signale, rispondenu liberendu l'adrenalina in u sangue.

Una volta in u sangue, adrenalina:

• si lega à i recettori di e cellule di u fegatu per scumpartà molecule di zuccheru più grande, chjamate glicogeni, in un zuccheru più chjucu, più facilmente adupratu chjamatu glucosiu; questu dà à i vostri musculi un impulsu di energia
• si lega à i recettori di e cellule musculari in i pulmoni, fendu ti respira più veloce
• stimula e cellule di u core à batte più veloce
• inghjenna i vasi sanguigni à cuntrassi è dirige u sangue versu i principali gruppi musculari
• cuntrae e cellule musculari sottu à a superficia di a pelle per stimulà a sudazione
• si lega à i recettori di u pancreas per inibisce a produzzione di insulina

I cambiamenti corporei chì accadenu quandu l'adrenalina circula in tuttu u sangue hè comunemente chjamata adrenalina perchè sti cambiamenti accadenu rapidamente. In fatti, accadenu cusì veloce chì ùn puderete mancu trasfurmà cumpletamente ciò chì accade.

A corsa à l’adrenalina hè ciò chì vi dà a capacità di schivà fora di a strada di una vittura chì s’avvicina prima d’avè avutu a pussibilità ancu di pensalla.

Attività chì causanu adrenalina

Ancu l'adrenalina hà un scopu evolutivu, alcune persone participanu à certe attività solu per l'adrenalina. L'attività chì pò causà una corsa adrenalina include:

• fighjendu un filmu di orrore
• paracadutismu
• scogliera saltendu
• saltu bungee
• immersione in gabbia cù squali
• zip lining
• rafting d'acqua bianca

Chì sò i sintomi di una adrenalina?

Una corsa à l'adrenalina hè qualchì volta qualificata di spinta di energia. Altri sintomi includenu:

• frequenza cardiaca rapida
• sudatu
• sensi accresciuti
• respirazione rapida
• diminuzione di a capacità di sente u dolore
• forza aumentata è prestazioni
• pupi dilatati
• sensazione nervosa o nervosa

Dopu chì u stress o u periculu sia sparitu, l'effettu di l'adrenalina pò durà finu à una ora.

Adrenalina di notte

Mentre a risposta di lotta o volu hè assai utile quandu si tratta di evità un accidente di vittura o di fughje da un cane rabid, pò esse un prublema quandu hè attivatu in risposta à u stress di tutti i ghjorni.

Una mente piena di penseri, ansietà è preoccupazione stimula ancu u vostru corpu à liberà l'adrenalina è altri ormoni relativi à u stress, cum'è u cortisol (cunnisciutu cum'è ormone di u stress).

Questu hè sopratuttu veru di notte quandu site in u lettu. In una stanza tranquilla è scura, alcune persone ùn ponu micca piantà di focalizassi nantu à un cunflittu accadutu quellu ghjornu o preoccupassi di ciò chì accadrà dumane.

Mentre u vostru cervellu percepisce questu cum'è stress, u veru periculu ùn hè micca veramente presente. Cusì sta spinta in più di energia chì uttenite da l'adrenalina ùn hà micca utilità. Questu pò lascià vi sente inquietu è irritabile è rende impossibile dorme.

L'adrenalina pò ancu esse liberata in risposta à rumori forti, luci brillanti è alte temperature. Guardà a televisione, aduprà u vostru telefuninu o urdinatore, o ascultà musica forte prima di dorme pò ancu cuntribuisce à una surghjente di adrenalina di notte.

Cumu cuntrollà l'adrenaline

Hè impurtante amparà tecniche per cuntrastà a risposta di u stress di u vostru corpu. Sperimentà qualchì stress hè nurmale, è certe volte ancu benefiziu per a vostra salute.

Ma cù u tempu, i surghjenti persistenti di adrenalina ponu dannà i vostri vasi sanguigni, aumentà a vostra pressione sanguigna, è elevà u risicu di attacchi di core o di ictu. Pò dinò risultà in ansietà, aumento di pesu, mal di testa, è insonnia.

Per aiutà à cuntrullà l'adrenalina, duverete attivà u vostru sistema nervosu parasimpaticu, cunnisciutu ancu cum'è "sistema di riposu è digerimentu". A risposta di riposu è digerimentu hè u cuntrariu di a risposta di lotta o volu. Aiuta à prumove l'equilibriu in u corpu, è permette à u vostru corpu di ripusassi è di riparà si.

Pruvate e seguenti:

• esercizi di respirazione prufonda
• meditazione
• esercizi di yoga o tai chi, chì cumbinanu i muvimenti cù a respirazione prufonda
• parlate cù l'amichi o a famiglia nantu à situazioni stressanti per chì site menu prubabile di stà nantu à elli di notte; in listessu modu, pudete tene un diariu di i vostri sentimenti o penseri
• manghjà una dieta sana è equilibrata
• esercite regularmente
• limità u cunsumu di caffeina è alcolu
• evità i telefunini, luci luminose, urdinatori, musica forte, è TV ghjustu nanzu à chjinassi

Quandu per vede un duttore

Se avete stress o ansietà cronica è vi impedisce di ripusassi di notte, parlate cù u vostru duttore o psicologu nantu à i medicazione anti-ansietà, cume l'inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI).

E cundizioni mediche chì causanu una surproduzione di adrenalina sò assai rare, ma pussibili. Un tumore di e ghiandole surrenali, per esempiu, pò stimulare eccessivamente a produzzione di adrenalina è causà corse di adrenalina.

Inoltre, per e persone cun disordine di stress post-traumaticu (PTSD), i ricordi di u traumu ponu elevà i livelli di adrenalina dopu l'avvenimentu traumaticu.