3 Modi Naturali di Combatte u Stressu è l'Ansietà

Cuntenutu

• 1. Pigliate tè calmanti
• 2. Aduprate rimedii naturali per calmà
• 3. Investite in alimenti chì aiutanu à calmà
• Vede altri alimenti ansiolitici naturali in: Alimenti anti-ansietà.

Un ottimu modu per luttà contr'à u stress è l'ansietà hè di prufittà di e prupietà calmanti presenti in e piante medicinali è in certi alimenti perchè u so cunsumu regulare aiuta à mantene u nivellu di stress sott'à cuntrollu, rilassendu u corpu è evitendu prublemi di cuncentrazione, insonnia o depressione, per esempiu.

L'ansiolitici naturali più cumunimenti usati sò i tè, cum'è a valeriana, a passiflora o a camomilla, l'alimenti ricchi in triptofanu, cum'è u furmagliu è a banana, è i medicinali omeopatichi o à base di erbe chì ponu esse aduprati cù a raccomandazione di un duttore o di un farmacista.

Vede quale sò l'opzioni naturali per luttà contr'à u stress è l'ansietà.

1. Pigliate tè calmanti

I tè calmanti devenu esse presi finu à 3 volte à ghjornu è alcuni esempi sò:

• Camomilla: Hà una azzione calmante, esse indicata in casu d'ansietà, nervosità o difficultà à dorme. U tè di camomilla deve esse fattu cù 2-3 cucchiaini di fiori secchi in una tazza d'acqua bollente.
• Passiflora: Hà proprietà rilassanti, antidepressive è induttive di u sonnu, indicate per i casi d'ansietà, nervosità, depressione è insonnia. U tè di a Passiflora deve esse fattu cù 15 grammi di foglie o ½ cucchiainu di fiore di passione.
• jujube: Aiuta à calà l'ansietà, per via di a so azzione calmante. U tè Jujube deve esse fattu cù 1 cucchiainu di foglie in una tazza d'acqua bollente.
• Valerian: Hà una azzione calmante è sunnifera è hè indicatu in casu d'ansietà è di nervosità. U tè di valeriana deve esse fattu cù 1 cucchiaino di radice tagliata in una tazza d'acqua bollente.
• Citronella: Hà proprietà calmanti chì aiutanu à riduce l'ansietà, a nervosità è l'agitazione, è pò esse adupratu da e donne incinte. U tè di citronella deve esse fattu cù 3 cucchiai in una tazza d'acqua bullente.
• Hop: Per via di a so azzione calmante è di sonnu, pò esse adupratu in casu d'ansietà, agitazione è disturbi di u sonnu. U tè Hop deve esse fattu cù 1 cucchiainu di erba in una tazza d'acqua bollente.
• Scintilla Asiatica o Gotu Kola: Hà una azzione calmante, essendu ampiamente adupratu in casu di nervosità è ansietà. U tè spumante asiaticu deve esse fattu cù 1 cucchiaia di erba in una tazza d'acqua bollente.

Fighjate u video seguente è vedi rimedi naturali più calmanti chì aiutanu à riduce l'ansietà:

Ancu sì sò naturali, ogni pianta medicinale hà contraindicazioni chì devenu esse valutate prima di l'usu.Dunque, e donne incinte, e mamme chì allattanu è i pazienti cun prublemi cardiovascolari devenu riceve una guida prufessiunale prima di piglià un tè.

2. Aduprate rimedii naturali per calmà

I rimedii naturali per calmassi includenu capsule à base di erbe, cume Hypericão, Valeriana è Passiflora, per esempiu, o medicinali omeopatici, cume Homeopax, Nervomed è Almeida Prado 35, chì aiutanu à riduce l'ansietà, riducendu u nervu è l'insonnia.

I medicinali naturali ponu esse acquistati in qualsiasi farmacia convenzionale o di manipulazione, ma devenu esse ingeriti rispettendu e contraindicazioni nantu à u fogliu di u pacchettu è secondu l'istruzzioni di u duttore o di u fabricatore.

3. Investite in alimenti chì aiutanu à calmà

Una dieta ricca in alimenti cù triptofanu hè un ottimu modu per cumplementà u trattamentu di l'insonnia è riduce u stress, chì u triptofanu hè una sostanza chì aiuta à pruduce a serotonina, un ormone incaricatu di aumentà a sensazione di benessere.

Cusì, alcuni alimenti chì aiutanu à calmà sò ciliegia, avena, granu, risu, furmagliu, noci, banane, fragole, patate dolce, latte caldu è noci di Brasile.

Vede altri alimenti ansiolitici naturali in: Alimenti anti-ansietà.