5 olii essenziali per luttà contr'à l'ansietà

Cuntenutu

• Cumu aduprà oliu essenziale
• 5 Migliori Olii Essenziali Per l'Ansietà
• 1. Lavanda
• 2. Bergamotta
• 3. Nardu
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Induve cumprà olii essenziali

L'aromaterapia hè unu di i modi naturali più efficaci per riduce u stress è l'ansietà, ancu in e persone chì soffrenu di disordine d'ansietà. Tuttavia, l'aromaterapia pò ancu esse aduprata ogni ghjornu prima di situazioni più stressanti, cume fà un test, andà à un'intervista di travagliu o dà un discorsu impurtante.

In i casi i più gravi, in cui l'ansietà si pone spessu senza ragione apparente, in più di l'aromaterapia, hè ancu necessariu cunsultà un psicologu per identificà u prublema è inizià u trattamentu adattatu. Vede cumu si faci a terapia cù u psicologu.

Cumu aduprà oliu essenziale

U megliu modu per aduprà l'oliu essenziale hè l'inalazione, perchè cusì e molecule d'oliu ponu ghjunghje rapidamente à u cervellu, causendu cambiamenti rapidi in l'emozioni. Per fà sta inalazione currettamente, hè cunsigliatu di respirà l'oliu essenziale direttamente da a buttiglia.

Dunque, duvete apre u tappu, mette a buttiglia vicinu à u nasu è inspirà prufundamente, poi tene l'aria in i vostri pulmoni per 2 à 3 secondi è poi rilascia l'aria di novu. Inizialmente, 3 inalazioni devenu esse pigliate parechje volte à u ghjornu, ma cù u tempu duverebbenu esse aumentate à 5 o 7 inalazioni.

L'ideale hè sempre di aduprà olii essenziali biologichi, chì anu menu risicu di cuntene tossine o qualsiasi altru tipu di contaminanti.

5 Migliori Olii Essenziali Per l'Ansietà

L'olii essenziali ponu esse inalati direttamente da a buttiglia, aduprati in una fragranza o applicati à a pelle. Inoltre, alcuni tippi d'olii ponu ancu esse ingeriti, tuttavia, sta pratica deve esse fatta solu cù l'indicazione di un naturopatu, postu chì pò causà brusgiature in l'esofago se ùn hè micca fatta cù l'olii adatti.

1. Lavanda

Questu hè probabilmente l'oliu essenziale più cunnisciutu è adupratu per curà l'ansietà. Questu hè chì alcuni studii anu identificatu chì l'oliu essenziale di lavanda, o lavanda, cume hè ancu cunnisciutu, hè capace di riduce i livelli di cortisol, un ormone responsabile di a sensazione di stress.

Inoltre, hà una azzione protettiva annantu à u sistema cardiovascolare è aiuta à ristabilisce a pace interiore, riducendu l'irritabilità, l'attacchi di panicu è l'inquietudine.

2. Bergamotta

A bergamotta face parte di a famiglia di l'agrumi è, dunque, hà un aroma rivitalizante chì riduce a pressione sanguigna è a frequenza cardiaca, equilibrendu l'attività nervosa è riducendu u stress.In certi studii, a bergamotta hè stata capace di diminuisce i livelli di glucocorticoidi in u corpu, ormoni chì sò responsabili di aumentà l'ansietà è u stress.

3. Nardu

Oliu essenziale Nardo, cunnisciutu scientificamente cum'è Nardostachys jatamansi, Hà eccellenti proprietà rilassanti, ansiolitiche è antidepressive chì permettenu di alleviare i casi d'ansietà persistente è di variazioni emotive frequenti. Hè un tipu d'oliu chì aiuta à liberà e cause più profonde di ansietà è crea un sensu di pace interiore.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue hè una pianta chì hà un aroma rivitalizante chì, oltre à calmà è migliurà l'umore, stimula sentimenti di curaghju è ottimisimu. Questu oliu essenziale, adupratu spessu, riduce ancu l'azzione di cortisol in u corpu.

5. Patchouli

U Patchouli hè l'oliu essenziale ideale per e persone chì soffrenu di travagliu eccessivu è ansietà cronica, postu chì hà un'azione calmante, ansiolitica è antidepressiva.

Induve cumprà olii essenziali

L'olii essenziali ponu esse generalmente acquistati in i negozi di alimenti sanitarii è ancu in alcune drogherie. Tuttavia, quandu hè pussibule hè cunsigliatu di cunsultà u venditore per urdinà l'olii essenziali d'origine biologica chì, ancu se sò più costosi, portanu menu risichi per a salute, postu chì ùn anu micca tossine chì ponu esse inalate.

Inoltre, u prezzu di ogni oliu essenziale pò varià assai secondu a pianta chì hè aduprata in a so preparazione. Alcune marche di olii essenziali chì anu prudutti biologichi sò Florame o Folha D'Água, per esempiu.

Vede più nantu à l'aromaterapia per l'ansietà in u video seguente: