Bebe Rexha hà unitu cù un espertu di salute mentale per offre cunsiglii annantu à l'ansietà di coronavirus

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Bebe Rexha ùn hè micca statu unu à scappà di sparte e so lotte di salute mentale. A candidata à u Grammy hà dettu à u mondu per a prima volta ch'ella hè stata diagnosticata cun disordine bipolare in u 2019 è da allora hà adupratu a so piattaforma per avviare conversazioni tantu necessarie nantu à a salute mentale.

Ricertamenti, in onore di u Mese di Sensibilizazione à a Salute Mentale, u cantante hà assuciatu cù Ken Duckworth, MD, psichiatra è capu medicu per l'Alleanza Naziunale nantu à a Salute Mentale (NAMI), per sparte cunsiglii nantu à cume a ghjente pò mantene u so benessere emotivu in verificà mentre navigheghja u stress di a pandemia di coronavirus (COVID-19).

I dui lancianu a cunversazione in un video d'Instagram Live parlendu d'ansietà. ICYDK, 40 milioni di persone in a lotta di i Stati Uniti cun un disordine d'ansietà, spiegò u duttore Duckworth. Ma cù u stress generalizatu di COVID-19, sti numeri sò previsti chì aumenteranu, disse. (Assuciatu: 5 Passi per u Travagliu Traumaticu, Secunnu un Terapeuta chì travaglia cù i primi rispondenti)

Di sicuru, l'ansietà pò influenzà parechji aspetti di a vita di ogni ghjornu, ma u duttore Duckworth hà nutatu chì u sonnu, in particulare, pò esse un prublema enormu per e persone chì anu ansietà in questu tempu. Circa 50 à 70 milioni di Americani anu dighjà un disordine di u sonnu, secondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH) -è questu prima coronavirus hà sbulicatu a vita di tutti. Avà, u stress di a pandemia lascia a ghjente cù sogni strani, spessu inducenti à l'ansietà, senza parlà di una mansa di prublemi di sonnu, da prublemi di dorme à dorme troppu assai. (In fattu, i circadori cumincianu à investigà l'effetti à longu andà di l'ansietà di coronavirus nantu à u sonnu.)

Ancu Rexha hà spartutu ch'ella hà luttatu cù u so prugramma di sonnu, ammettendu chì ci era una notte pocu fà quandu ella avia solu duie ore è mezu di sonnu perchè a so mente curria cun penseri ansiosi. Per quelli chì luttanu cun prublemi di sonnu simili, u Duttore Duckworth hà suggeritu di creà una rutina chì calmassi a vostra mente è u corpu prima di dorme - idealmente, una chì ùn include micca una tonna di scrolling di nutizie. Ié, stà aggiornatu nantu à e nutizie COVID-19 hè impurtante, ma falla eccessivamente (soprattuttu di notte) pò spessu solu aghjustà à u stress chì puderebbe dighjà sente da l'isolamentu suciale, a perdita di u travagliu, è e preoccupazioni sanitarie imminenti, trà altri prublemi, spiegò.

Invece di esse incollatu à u vostru feed di nutizie, u duttore Duckworth hà suggeritu di leghje un libru, di parlà cù l'amichi, di fà una passeggiata, ancu di ghjucà à ghjoculi cum'è Scrabble - quasi tuttu per mantene a vostra mente fora di a frenesia di i media intornu à COVID-19, cusì ùn fate micca. Ùn portate stu stress cun voi in lettu, hà spiegatu. "Perchè simu dighjà ansiosi [per via di a pandemia], se riduce l'input mediaticu, prumove a possibilità d'avè una bona notte di sonnu", hà dettu. (Relativu: 5 Cose chì aghju amparatu quandu aghju cessatu di purtà u mo telefuninu à u lettu)

Ma ancu se uttene u restu chì avete bisognu, Rexha è u duttore Duckworth anu ricunnisciutu chì l'ansietà pò ancu esse travolgente è disturbante in altri modi. S'ellu hè u casu, hè impurtante di affruntà quelli sentimenti, piuttostu chè di spinghje da parte, spiegò u duttore Duckworth. "À un certu puntu, se avete veramente interruzioni seri in a vostra vita per via di l'ansietà, ùn aghju micca pruvatu à negà questu è [invece] uttene l'aiutu chì avete bisognu", disse.

Parlendu da l'esperienza persunale, Rexha hà messu in risaltu l'importanza di difende per te quandu si tratta di salute mentale. "Avete da esse u vostru megliu amicu è un tipu di travagliu cun sè stessu", disse. "L'unica cosa chì aghju trovu cun ansietà è salute mentale hè chì ùn pudete micca andà contru è combattelu. Pensu chì duvete andà in testa cun ella". (In cunnessione: Perchè hè cusì difficiule di fà u vostru primu appuntamentu in Terapia?)

In un mondu perfettu, tutti quelli chì volenu l'accessu à a salute mentale prufessiunale avà l'avaristi, hà dettu u duttore Duckworth. Sfurtunatamente, ùn hè micca solu una realità per tutti. Dice questu, ci sò risorse per quelli chì ùn anu micca assicuranza sanitaria è ùn ponu micca permessu una terapia individuale. U duttore Duckworth hà cunsigliatu di circà i servizii chì offrenu assistenza cumportamentale è mentale à l'individui economicamente svantaggiati gratuitamente o à un costu nominale. (L'applicazioni di terapia è di salute mentale sò ancu opzioni viabili. Eccu altri modi per andà à a terapia quandu site rottu AF.)

Per emergenze di salute mentale, u Duttore Duckworth hà direttu a ghjente à a Linea Naziunale di Prevenzione di u Suicidiu, una piattaforma di supportu emotivu gratuitu è ​​cunfidenziale chì aiuta l'individui in crisa suicida è / o grave angoscia emotiva. (Relativu: Ciò chì tutti anu bisognu di sapè annantu à l'aumentu di i tassi di suicidiu di i Stati Uniti)

Rexha hà finitu a so cunversazione cù u duttore Duckworth offrendu un sustegnu emotivu à i so fan in questi tempi incerti: "Sò chì i tempi sò duri è chì schifeghja ma duvete esse a vostra propria cheerleader", hà dettu. "Parlate cù i vostri membri di a famiglia, parlate cù i vostri amichi, solu esce e vostre emozioni. Sò forti, è pudete passà per tuttu.

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