5 cunsiglii d'alimentazione per alleviare l'ardori di stomacu in gravidanza

Cuntenutu

• 1. Manghjate picculi pasti
• 2. Ùn beie micca liquidi cù i pasti
• 3. Evite a caffeina è l'alimenti piccanti
• 4. Evite di manghjà à 2 ore nanzu di dorme
• 5. Manghjate yogurt semplice, ligumi è cereali integrali
• Esempii di menu per l'ardori in gravidanza

A brucia di stomacu in gravidanza hè un prublema assai cumunu, chì accade per l'effettu di l'hormone progesterone, chì provoca u rilassamentu di i musculi di u corpu per permette a crescita di l'utru, ma chì finisce ancu per rilassà a valvula musculare chì chjude u stomacu.

Cum'è u stomacu ùn pò più esse chjosu cumpletamente, u so cuntenutu hè capace di vultà in l'esofago è apparisce l'ardori di stomacu. Scuprite alcuni rimedii casani per sbarrazzassi di l'ardori di stomacu più rapidamente.

Dunque, per alleviare l'ardori di stomacu in gravidanza ci sò 5 consiglii simplici ma essenziali chì devenu esse seguitati ogni ghjornu:

1. Manghjate picculi pasti

Manghjà picculi pasti hè impurtante per impedisce chì u stomacu diventi troppu pienu, facilitendu u ritornu di l'alimentu è di u suchju gastricu à l'esofago. Sta misura hè ancu più impurtante à a fine di a gravidanza, quandu a dimensione di l'utru aumenta assai è stringe tutti l'altri organi di l'addome, lascendu pocu spaziu per u stomacu per supportà grandi volumi in i pasti.

2. Ùn beie micca liquidi cù i pasti

Bere liquidi durante i pasti lascia u stomacu più pienu è più distendu, rendendu difficiule a chjusura di u sfintere esofagicu, chì hè u musculu incaricatu di impedisce u ritornu di l'acidu gastricu in a gola.

Cusì, si deve preferisce beie liquidi 30 minuti prima o dopu i pasti, in modu chì ùn ci sia micca una grande accumulazione in u stomacu.

3. Evite a caffeina è l'alimenti piccanti

A caffeina stimula u muvimentu gastricu, favurendu a liberazione di suchju gastricu è u muvimentu di u stomacu, chì pò scatenà a sensazione di bruciore di bruci di stomacu, soprattuttu quandu u stomacu hè prima vacante. Dunque, l'alimenti ricchi di caffeina cume u caffè, i bibite analcoliche, u tè mate, u tè verde è u tè neru devenu esse evitati.

I cibi dighjà piccanti, cum'è u pimentu, a senape è e spezie tagliate in dadi, ponu causà irritazione è infiammazione in u stomacu, peghju i sintomi di bruciori di stomacu.

4. Evite di manghjà à 2 ore nanzu di dorme

Evità di manghjà almenu 2 ore prima di dorme assicura chì a digestione di l'ultimu pastu sia finita quandu hè ora d'andà à dorme. Sta misura hè impurtante perchè in pusizione chjinata ci hè un modu più faciule per u manghjà di vultà versu l'esofagu, pruvucendu brusgiuli di stomacu.

Inoltre, hè impurtante stà à pusà in pusizione dopu à i pasti, affinchì a grande pancia ùn appughjessi nantu à u stomacu, furzendu l'alimentu in l'esofago.

5. Manghjate yogurt semplice, ligumi è cereali integrali

U cunsumu di yogurt naturale almenu una volta à u ghjornu, è ancu ligumi, frutti è cereali integrali in i pasti principali sò misure chì facilitanu a digestione è migliurà a flora intestinale. Cù cibi leggeri è facilmente digeribili, u transitu intestinale hè più veloce è e probabilità di sente bruciore di stomacu sò menu.

Esempii di menu per l'ardori in gravidanza

In a tola sottu hè un esempiu di un menù di 3 ghjorni chì include alcuni di i cunsiglii indicati prima:

Se l'ardori di stomacu è una sensazione di brusgiu continuanu à apparisce ancu cù l'alimentu adeguatu è un consumu aumentatu di frutti, ligumi è cereali integrali, si consiglia d'andà à u duttore per fà una valutazione è possibbilmente aduprà a medicazione adatta.