Scopri chì sò e cunsequenze di u Sedentarismu

Cuntenutu

• 8 dannu chì u stilu di vita sedentariu pò causà
• Ciò chì favurisce un stilu di vita sedentariu
• Quale hè chì deve preoccupassi
• Cume luttà contra u stilu di vita sedentariu

U stilu di vita sedentariu hè una situazione in cui a persona ùn praticheghja regolarmente alcun tippu di attività fisica, in più di stà seduta per un bellu pezzu è di ùn esse pronta à fà attività quotidiane semplici, chì hà una influenza diretta nantu à a salute è u benessere di u persona, postu chì aumenta u risicu di malatie cardiovascolari, diabete è perdita di massa musculare.

Cusì, per via di a mancanza di eserciziu è di un pocu di vita attiva, a persona sedentaria finisce per aumentà l'ingestione di alimenti, principalmente ricchi di grassi è zuccheru, chì porta à l'accumulazione di grassu in a regione addominale, in più di favurisce l'aumento di pesu è aumentendu a quantità di colesterolu è di trigliceridi in circulazione.

Per esce di un modu di vita sedentariu, hè necessariu cambià alcune abitudini di vita, sia in relazione cù l'alimentariu sia cù l'attività fisiche, è si raccomanda chì a pratica di l'attività fisica cummencia à esse fatta à pocu à pocu è accumpagnata da un prufessiunale in educazione fisica.

8 dannu chì u stilu di vita sedentariu pò causà

U stilu di vita sedentariu pò comportà parechje cunsequenze per a salute, cume:

1. Mancanza di forza musculare perchè ùn stimula micca tutti i musculi;
2. Dolore à l'articuli per via di sovrappesu;
3. Accumulazione di grassu addominale è in e arterie;
4. Aumento di pesu eccessivu è ancu obesità;
5. Aumentatu u colesterolu è i trigliceridi;
6. Malatie cardiovascolari, cume infartu di miocardu o colpu;
7. Aumentatu u risicu di diabete di tip 2 per via di a resistenza à l'insulina;
8. Rossu durante u sonnu è apnea di u sonnu perchè l'aria pò passà per e vie aeree cun difficultà.

A crescita di pesu pò esse a prima cunsequenza di esse sedentariu è l'altre cumplicazioni apparisce à pocu à pocu, cù u tempu è sò silenziose.

Ciò chì favurisce un stilu di vita sedentariu

Alcune situazioni chì favurizanu un stilu di vita sedentariu includenu a mancanza di tempu o di soldi per pagà a palestra. Inoltre, a praticità di piglià l'ascensore, parcheghjà a vittura vicinu à u travagliu è l'usu di u telecomandu, per esempiu, favurizeghjanu un modu di vita sedentariu, chì cusì a persona evita di scalà e scale o di marchjà à u travagliu, per esempiu.

Dunque, per chì a persona sia capace di spustassi di più, mantenendu forti i musculi è a salute di u core, si raccomanda di optà sempre per a 'vechja moda ' preferendu e scale è quandu hè pussibule marchjà. Ma sempre, duvete fà un tipu d'eserciziu ogni settimana.

Quale hè chì deve preoccupassi

Idealmentu, tutte e persone di tutte l'età devenu avè l'abitudine di impegnassi in attività fisica di modu regulare. Pudete ghjucà à u football cù l'amichi, corre fora è marchjà à a fine di a ghjurnata perchè ciò chì conta di più hè di mantene u vostru corpu in muvimentu per 30 minuti ogni ghjornu o 1 ora, 3 volte à a settimana.

Ancu i zitelli è e persone chì pensanu chì si movenu dighjà assai anu bisognu di avè l'abitudine di fà attività fisica regolarmente perchè hà solu benefici per a salute. Cunnosce i benefici di l'attività fisica.

Cume luttà contra u stilu di vita sedentariu

Per luttà contr'à u stilu di vita sedentariu, pudete sceglie ogni tippu d'attività fisica basta chì sia fatta almenu 3 volte à settimana perchè solu dopu ci serà una diminuzione di u risicu di malatie per mancanza d'attività fisica. Praticà qualchì attività fisica solu una volta à a settimana ùn hà micca tanti benefici, ma s'ellu hè u tempu chì a persona hà in u mumentu, ogni sforzu serà megliu cà nunda.

Per principià, hè cunsigliatu d'andà à u duttore per esse esaminatu, affinch'ellu possi sapè se a persona hè in forma o micca per l'attività ch'ellu intende fà. In generale, a scelta iniziale di una persona chì hè in sovrappeso è vole smette di esse sedentaria hè di marchja perchè hà pocu impattu annantu à e articulazioni è pò esse fatta à u vostru ritmu. Amparate à esce da un stil di vita sedentariu.