Revisione di Dieta Cookie: Cumu Funziona, Benefici, è Incidenti

Cuntenutu

• Puntu di dieta Healthline: 0.79 fora di 5
• Chì hè a Dieta Cookie?
• Cumu funziona?
• Fase di perdita di pesu
• Fase di mantenimentu di u pesu
• Benefici di a Dieta Cookie
• Perda di pesu
• U prezzu
• Inconvenienti
• Inutilmente restrittiva
• Imballatu cù alimenti trasfurmati
• Ùn cunvene per certi schemi dietetichi
• U fondu

Puntu di dieta Healthline: 0.79 fora di 5

A Dieta Cookie hè una dieta pupulare di perdita di pesu. Appellu à i clienti di u mondu sanu chì volenu perde u pesu rapidamente mentre godenu sempre di dolci dolci.

Esiste dapoi più di 40 anni è pretende aiutà vi à perde 11-17 sterline (5-7,8 kg) in un mese.

A dieta dipende da a sustituzione di colazione, pranzu è stuzzichini cù nove biscotti di marca Dr.Siegal ogni ghjornu. Inoltre, manghjate una cena di carne è verdura.

Questu articulu furnisce una panoramica cumpleta di a Dieta Cookie, cumprese i so vantaghji è i svantaghji.

• Puntuazione generale: 0.79
• Perda di pesu: 1
• Alimentazione sana: 0
• Sostenibilità: 2
• Salute di tuttu u corpu: 0.25
• Qualità nutrizionale: 0.5
• Basatu nantu à l'evidenza: 1

LINIA IN FONDU: A Dieta Cookie pò dà una perdita di pesu à cortu andà, ma nisun studiu sustene a so efficacia. Si basa assai in i cookies preamballati, hè assai restrittivu, è ùn furnisce micca guida per mantene a perdita di pesu senza i cookies.

Chì hè a Dieta Cookie?

A Dieta Cookie hè una dieta di perdita di pesu chì hè stata sviluppata in u 1975 da l'anzianu medicu bariatricu Dr. Sanford Siegal. Hà sviluppatu i cookies in a so panetteria privata per aiutà i so pazienti bariatrici à cuntrullà a so fame è à seguità una dieta caloria ridutta.

A dieta attribuisce l'effetti riduttori di l'appetitu di i cookies à una mistura secreta di aminoacidi, chì sò i blocchi di prutezione.

Prima di esse dispunibule in linea in 2007, u prugramma di dieta era vendutu in più di 400 pratiche mediche in Florida di u Sud. Hè stata aduprata da milioni di persone in u mondu sanu da stelle di Hollywood è atleti prufessiunali à a persona media.

Sicondu u situ ufficiale di Cookie Diet, a maiò parte di a ghjente pò aspettà di perde 11-17 sterline (5-7,8 kg) più di un mese nantu à a dieta.

I cookies venenu in parechji sapori, cumpresi u brownie di cicculata, a farina d'avena di cannella, pancake in acero, è butterscotch.

A Dieta Cookie hè kosher è vegetariana, ma ùn hè micca adatta per i vegani, è ancu per quelli chì devenu evità u glutine o i prudutti lattichi.

A Dieta Cookie hè una dieta di perdita di pisu chì hè stata sviluppata da u duttore Sanford Siegal. Pretende aiutà vi à perde 11-17 sterline (5-7,8 kg) in un mese.

Cumu funziona?

A Dieta Cookie hà duie fasi - perdita di pesu è mantenimentu.

Fase di perdita di pesu

A fase di perdita di pesu hè basata annantu à un principiu chjamatu a formula 10x.

Durante sta fase, site permessu di cunsumà nove biscotti Dr.Diegal per ghjornu, è ancu una cena sana chì include carne magra o pesciu è verdura.

U pianu alimentariu hè spartitu cusì:

• Breakfast: 2 biscotti
• Tè di a mattina: 1 biscottu
• Snack: 1 biscottu
• Pranzu: 2 biscotti
• Tè di dopu meziornu: 1 biscottu
• Snack: 1 biscottu
• Cena: 250 grammi di carne magra o pesciu è verdura
• Snack: 1 biscottu

Ogni cookie furnisce 52,5-60 calorie, è a cena deve furnisce 500-700 calorie. In tuttu, questu aghjunghje à circa 1,000-1,200 calorie per ghjornu.

Ùn ci hè micca linee guida strette nantu à a manera di preparà a cena, ancu s'ellu hè ideale per cucinà a carne è e verdure in un modu chì mantene u cuntenutu caluricu bassu, cume a cottura, a griglia, a torrefazione, à a cottura à vapore, o à a salata.

Sicondu u situ di dieta, ùn duvete micca andà senza manghjà per più di 2 ore. Hè dichjaratu chì questu puderà riduce u risicu di sente fame, è ancu aumentà u vostru metabolismu.

Tuttavia, a ricerca suggerisce chì i pasti frequenti più chjucchi ùn influenzanu micca significativamente a percentuale metabolica, paragunatu cù menu pasti più grandi (,,).

Oltre à u pastu è i biscotti, i cunsumatori di dieta sò cunsigliati di piglià un supplementu multivitaminicu è di beie ottu bichjeri d'acqua à ghjornu.

L'eserciziu ùn hè micca necessariu durante sta fasa, chì i dieters sò dighjà in un grande deficit caloricu. Tuttavia, pudete fà eserciziu leggeru se vulete, cume una camminata di 30 minuti finu à 3 volte à a settimana.

Fase di mantenimentu di u pesu

Una volta chì avete rializatu u vostru scopu di perdita di pesu, pudete passà à a fase di mantenimentu indefinitu.

A fase di mantenimentu di u pesu hè a seguente:

• Breakfast: frittata d'ova è di verdura è bacche
• Snack: 1-2 biscotti trà i pranzi
• Pranzu: 250 grammi di carne magra o pesciu è verdura
• Snack: 1-2 biscotti trà i pranzi
• Cena: 250 grammi di carne magra o pesciu è verdura
• Snack facoltativu: 1 cookie si hè necessariu

In più di u pianu di manghjà, hè incuragitu à beie ottu bichjeri d'acqua à ghjornu è à fà trè sessioni di 30-40 minuti di eserciziu moderatu à avanzatu, ancu s'ellu ùn ci hè nisuna guida specifica di eserciziu.

A Dieta Cookie hà duie fasi - una fase di perdita di pesu chì seguitate finu à ghjunghje à u vostru pesu desideratu è una fase di mantenimentu per tutta a vita.

Benefici di a Dieta Cookie

Ci hè parechji vantaghji per seguità a Dieta Cookie.

Perda di pesu

Prima, duverebbe aiutà à perde u pesu, indipendentemente da u vostru pesu attuale è u sessu.

In media, per mantene u pesu, omi è donne anu bisognu di cunsumà 2.500 è 2.000 calorie à ghjornu, rispettivamente. Riduce queste quantità giornaliere di 500 calorie deve cuntribuisce à una stima di 1 libbra (0.45-kg) di perdita di pesu à a settimana ().

Cunsidirendu chì a Dieta Cookie furnisce solu 1 000-1 200 calorie à ghjornu, deve cuntribuisce à una perdita di pesu settimanale ancu più grande.

Benchì i studii anu mostratu risultati misti, alcune ricerche anu trovu chì i piani di rimpiazzamentu integrale o parziale di u pastu ponu risultà in una perdita di pesu più grande di e diete convenzionali à bassa caloria (,).

U prezzu

Inoltre, a Dieta Cookie hè relativamente costu-efficace è cunveniente, postu chì i cookies sò prefabbricati è a cena hè u solu pastu chì avete bisognu à preparalli ogni ghjornu.

Eppuru, attualmente ùn ci sò studii à longu andà nantu à a Dieta Cookie è a perdita di pesu, dunque sò necessarie più ricerche per valutà a so efficacia è paragunalla cù diete convenzionali à calorie ridotte.

A Dieta Cookie limita e calorie, chì duverebbenu aiutà a perdita di pesu. Hè ancu cunveniente è economicu.

Inconvenienti

Ancu se a Dieta Cookie duverebbe aiutà à perde u pesu, hà parechji aspetti negativi significativi.

Inutilmente restrittiva

A dieta ùn hà micca fattore in i vostri bisogni nutrizionali specifichi, chì sò influenzati da fattori cum'è u vostru pesu iniziale, età, altezza, o massa musculare. Inoltre, hè assai restrittivu è furnisce troppu pochi calorii.

Per una perdita di pesu sana è durevule, hè cunsigliatu chì e donne manghjinu micca menu di 1200 calorie à ghjornu, è l'omi micca menu di 1.500. Datu chì sta dieta limita e calorie à 1,000-1,200 per ghjornu, casca sottu à ste linee guida ().

In più, ancu se sta significativa riduzzione di calurie pò dà una perdita generale di pesu, a ricerca mostra chì puderia ancu cunduce à una perdita musculare significativa ().

Imballatu cù alimenti trasfurmati

Un altru puntu negativu di a dieta hè chì si basa nantu à alimenti trasfurmati è multivitamini per cumpensà a mancanza di cibu reale. Inoltre, per via di a so restrizione, seguità a dieta puderia rende difficiule di ghjunghje à e vostre necessità cutidiane di nutrienti cum'è a fibra, u ferru, u folatu è a vitamina B12.

À u cuntrariu, i migliori alimenti per a perdita di pesu è una salute ottimale restanu alimenti sani cum'è verdure, frutti, proteine, carboidrati cumplessi è grassi sani, chì sò tutti densi in nutrienti è anu effetti sinergici nantu à a vostra salute.

Hè ancu impurtante di nutà chì a fase di mantenimentu ùn furnisce micca guida nantu à cumu fà cambiamenti dietetichi sani à longu andà per mantene u pesu senza affidà si à i cookies.

Ùn cunvene per certi schemi dietetichi

Infine, a Dieta Cookie ùn hè micca adatta à e persone chì seguitanu una dieta vegana, senza lattichi o senza glutine, chì i cookies cuntenenu latte è granu.

Ancu se pò aiutà à perde u pesu, a Dieta Cookie hè altamente restrittiva, furnisce troppu poche calorie, è ùn furnisce micca guida nantu à cumu fà cambiamenti dietetichi sani è sustenibili.

U fondu

A Dieta Cookie hè una dieta di perdita di pesu chì pretende aiutà à ottene una rapida perdita di grassu sustituendu a colazione, u pranzu è i spuntini cù biscotti appositamente formulati.

Ancu se hè cunveniente è pò aiutà à perde u pesu inizialmente, hè assai restrittivu, furnisce troppu poche calorie, è ùn furnisce micca guida nantu à cumu fà cambiamenti sani à longu andà.

U cunsumu di una dieta variata basata nantu à alimenti sani hè una megliu opzione per una salute ottimale è una perdita di pesu à longu andà.