7 cunsiglii per una vita megliu cù l'endometriosi

Cuntenutu

• 1. Praticate eserciziu
• 2. Piglià a medicazione per u dolore è i colici
• 3. Manghjate una dieta ricca in omega-3
• 4. Aduprate contraceptivi
• 5. Applica cumpressi caldi
• 6. Eghjettate acupressure
• 7. Aduprate un lubricante intimu

L'endometriosi provoca dolore addominale, crampi severi, dolore è disagiu durante o dopu u cuntattu intimu. Sti sintomi ponu esse mitigati per mezu di a pratica di l'eserciziu fisicu, un consumu aumentatu di alimenti ricchi in omega-3 o cù l'usu di rimedii analgésichi, chì devenu esse prescritti da u duttore.

Inoltre, seguitu u ciclu menstruale, aduprendu un calendariu, pò aiutà à capisce à chì stadiu i sintomi di l'endometriosi s'aggravanu o migliuranu, è à cuntattà l'abitudini chì favureghjanu sta crescita.

Alcuni suggerimenti è trucchi chì ponu aiutà à trattà megliu cù l'endometriosi è aiutanu à diminuisce i sintomi di u dolore è di u disagiu è di vive megliu, sò:

1. Praticate eserciziu

A pratica di un eserciziu fisicu leggeru, cume u camminu, per esempiu, pò aiutà à rallentà u sviluppu di l'endometriosi, perchè l'eserciziu fisicu riduce i livelli di estrogeni in u corpu, l'hormone principale chì controlla u ciclu menstruale di a donna.

Inoltre, alcune tecniche di rilassamentu, cum'è yoga è Pilates, ponu ancu aiutà à riduce u dolore.

2. Piglià a medicazione per u dolore è i colici

I medicinali analgesici è antiinflamatori, cum'è ibuprofen o naproxen, per esempiu, aiutanu à alleviare u dolore è u disagiu causati da l'endometriosi, aiutendu à superà i periodi quandu i sintomi sò più evidenti.

3. Manghjate una dieta ricca in omega-3

Manghjà una bundanza di alimenti ricchi in omega-3 cum'è salmone, sardine o tonu, semi di lino o di chia, è frutti à oliu cum'è noce è arachidi, aiuta à riduce naturalmente a produzzione di prostaglandine, chì aiuta à riduce l'infiammazione.

Inoltre, u cunsumu di caffè o di bevande chì cuntenenu caffeina, cume alcuni tè o bibite analcoliche, duveranu esse evitati perchè in certi casi a caffeina pò aggravà u dolore.

4. Aduprate contraceptivi

L'usu di contraccettivi aiuta à regulà è à riduce u flussu menstruale, impedendu a crescita di u tessutu endometriale in e fora di l'utru, è di conseguenza riduce l'episodi è l'intensità di u dolore.

Vede l'altri rimedii chì sò usati in u trattamentu di l'endometriosi.

5. Applica cumpressi caldi

Aduprà cumpresse calde, un asciugamanu bagnatu caldu, o una buttiglia d'acqua calda in a zona addominale hè un truccu chì aiuta à diminuisce i crampi mestruali, u lombalgia è u disagiu causatu da l'endometriosi. In alternativa, pudete ancu piglià una doccia calda, chì aiuterà ancu à rilassà i musculi di a zona pelvica, allevendu u dolore.

6. Eghjettate acupressure

L'acupressura hè una terapia alternativa chì aiuta à alleviare un pocu di dolore cumpressendu diverse parti di u corpu. Cusì, per u sollievu di u dulore, un puntu chì si trova in a perna, circa 5 cm sopra a caviglia, pò esse pressatu per circa 1 minutu, cun forza abbastanza per rende a punta di a miniatura bianca.

Un altru puntu di acupressione chì pò esse pressatu per u sollievu di u dolore si trova nantu à e mani, in u puntu centrale trà u pulgaru è l'indice. Amparate più nantu à acupressure.

7. Aduprate un lubricante intimu

Alcune donne cù endometriosi ponu avè dolore è difficoltà durante u cuntattu intimu, dunque hè raccomandatu di pruvà pusizioni in cui a donna sente menu dolore è disconfort.

Inoltre, l'usu di u lubricante pò ancu aiutà à riduce u dolore è l'inconfortu durante u cuntattu intimu. Se a donna intende esse incinta, pò ancu aduprà lubrificante specificu per questu scopu, cum'è u casu di Conceive Plus.