Dieta di lino
Cuntenutu
- Cumu fà a dieta di u linu
- Menu di dieta di linu
- Hè impurtante di ricurdà chì per uttene i migliori risultati, duvete mantene una dieta sana è equilibrata, cù attività fisica regulare.
A dieta di i semi di lino hè faciule da fà è porta ottimi risultati per a salute, essendu basata principalmente annantu à l'aggiunta di farina di linu in ogni pastu per diminuisce l'appetitu.
U linu di linu vi aiuta à perde u pesu perchè hè riccu in omega-3, una bona grassa chì aiuta à riduce l'infiammazione in u corpu è prumove a perdita di pesu. Inoltre, sta semente hè faciule da cunsumà è pò esse aduprata ancu da tutta a pupulazione, aiutendu ancu à cuntrullà prublemi cum'è u colesterolu altu è a diabetes. Vede tutti i Benefici di u linu.
Cumu fà a dieta di u linu
Per seguità a dieta di u linu, duvete cunsumà 2 à 3 cucchiai di farina di lino, chì hè u modu in cui a semente porta i più benefici per a salute. Questu hè chì quandu u semi di lino hè sanu, ùn hè micca digeritu da l'intestinu è i so nutrienti ùn sò micca assorbiti, ciò chì finisce per ùn portà alcun benefiziu per a salute.
Cusì, l'ideale hè di sfracicà e sementi ghjustu prima di usalli, lascendu a farina almacenata in un vasettu bughju è ben chjosu. Sta farina di linu pò esse aghjunta in ioghji, vitamine, latti, zuppe, insalate, suchji di frutti è frutti tritati o purè, per esempiu.
Inoltre, a farina pò ancu esse usata per fà preparazioni cum'è pani, dolci, frittelle è biscotti, chì ponu servire cum'è spuntini nutritivi, ricchi di fibre à bassu carboidrati. Vede 5 Ricette di Micca Carb Breakfast.
Menu di dieta di linu
A seguente tabella mostra un esempiu di un menu di 3 ghjorni di a dieta di linea:
| Snack | Ghjornu 1 | Ghjornu 2 | Ghjornu 3 |
| Breakfast | 1 yogurt semplice cù 2 cucchiaini di farina di linu + granola | Vitamina: 200 ml di latte + 1 col d'avena + 1 frutta + 1 cucchiaia di farina di lino | Frittella di linu fatta cù 1 ovu + 1 col d'avena + 1 col di linu, ripienu di furmagliu è erbe |
| Spuntinu di a mattina | 2 fette di papaia + 7 anacardi | 2 noci di Brasile + 1 fetta di furmagliu | 3 col di zuppa d'avucatu brusgiata cù cannella, meli è cacao in polvere |
| Pranzu cena | 4 col di minestra di risu + 2 col di fasgioli cù semi di lino + 1 bistecca in salsa di pomodori + insalata verde | 1 filettu di pesciu impanatu cù farina di linu + 5 fette di patata + insalata di verdura à a vapore | Minestra di pullastru + 1 col di minestra di linu pocu fondu aghjuntu à u brou |
| Spuntinu dopu meziornu | 1 vetru d'insalata di frutti + 1 col di tè di linu + 1 fetta di furmagliu | 1 vetru di suchju verde cù kale, mela è ananas + 1 col di minestra di linu | 1 yogurt semplice cù 2 cucchiaini di farina di lino + 1 fetta di furmagliu |
Hè impurtante di ricurdà chì per uttene i migliori risultati, duvete mantene una dieta sana è equilibrata, cù attività fisica regulare.
Fighjate u video seguente è vedi cumu perde un pesu più veloce aghjunghjendu fibre à i pasti:
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